Spójrzmy prawdzie w oczy: tradycyjny styl pracy od 9 do 5 dawno już minął.
Dla wielu z nas nie jest niczym niezwykłym pozostanie w biurze do 7 lub 8 lub spalenie olejku o północy podczas freelanckiego koncertu, pomysłu na start lub dodatkowego projektu, aby awansować w pracy.
Nawet jeśli Twoja firma promuje zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, twoje obciążenie pracą może w pewnym momencie wymknąć się spod kontroli i po prostu będziesz musiał zabrać pracę do domu wieczorem lub w weekend. W rzeczywistości ostatnie badanie wykazało, że 80% Amerykanów pracuje po wyjściu z biura. Teraz, gdy naprawdę możesz uzyskać dostęp do swojej pracy w dowolnym miejscu i czasie, jest to zupełnie inny sposób pracy niż norma sprzed dekady.
Ta nowa rzeczywistość polegająca na tym, że nigdy tak naprawdę nie jest poza czasem, może pozwolić Ci znieść poziom stresu z wykresów, jeśli pozwolisz. Istnieją jednak sposoby, aby uczynić to mniej bolesnym. Chodzi o ustalanie (i trzymanie się) granic, dzięki czemu, gdy musisz zabrać pracę do domu, możesz przynajmniej odciążyć się od stresu w biurze.
Oto kilka wskazówek dotyczących ustanawiania solidnych zasad podstawowych i promowania zdrowego, bezstresowego sposobu myślenia, gdy zaczynasz realizować projekt w domu.
Stwórz trochę przestrzeni
Wyznacz miejsce do pracy w domu na późne noce. Może to być wszędzie, gdzie masz dostęp do płaskiej powierzchni i odpowiedniego oświetlenia, które pozwala Ci się skoncentrować - biurko, stół kuchenny, krzesło do czytania, a nie tylko łóżko! Pomaga to Twojemu umysłowi i ciału zrozumieć, kiedy jesteś w trybie pracy, i pozwala ci bardziej efektywnie przejść do trybu „domowego”, gdy skończysz.
Wiedz, kiedy nazwać to dniem
Wybierz niezbywalny czas, aby odłożyć całą swoją pracę - i trzymaj się jej. Dla wielu osób godzina 21 lub 22 to świetny czas na schowanie wszystkich urządzeń przed snem. Bez względu na to, o której godzinie się zdecydujesz, powinno to umożliwić przejście do relaksu i wystarczającą ilość snu, abyś był wystarczająco wypoczęty, aby być produktywnym następnego dnia. Zanim pójdziesz spać, poświęć sobie trochę czasu i przeczytaj lub obejrzyj program telewizyjny, aby się zrelaksować i oderwać od pracy i przejść do relaksu.
Komunikuj się, komunikuj się, komunikuj się
Tak jak ty i ludzie, z którymi mieszkasz, dyskutowaliście o logistyce, na przykład o tym, kto jest odpowiedzialny za wysyłanie czeku czynszowego co miesiąc, tak ważne jest, aby rozwiązać również potrzebę pracy z domu. Jak cicho potrzebujesz przestrzeni życiowej? Czy poradzisz sobie z przerwami „Hej, czy robiłeś pranie?” Lub „Czy możesz uwierzyć w to , co powiedział mój chłopak !?”? Kluczem jest dobra, otwarta komunikacja ze współlokatorami, innymi znaczącymi osobami lub rodziną wokół twoich potrzeb w pracy. W końcu nie tylko chcesz wykonać swoją pracę, ale także mieć pewność, że utrzymujesz swój dom w szczęśliwym miejscu.
Koncentruj się na pracy
Oprócz obciążenia pracą prawdopodobnie masz też listę rzeczy do zrobienia, która obejmuje zakupy spożywcze, mycie naczyń i pranie. I prawdopodobnie sprawia, że się pocisz, gdy myślisz o tym, jak dasz radę zrobić wszystko. Moja rada: podziel się na przedziały. Nadaj priorytet pilnemu zadaniu (projektowi pracy) i pozwól sobie oderwać się od innych. Poproś współlokatora lub współmałżonka, aby zajął się dziś wieczorem potrawami w zamian za podwójny dyżur w przyszłym tygodniu - lub jeszcze lepiej, zafunduj sobie dziś tajską wynos (hej, nie masz czasu na gotowanie!). Jeśli pranie naprawdę nie może czekać następnego dnia, zostaw je na pranie, wysusz i złóż. W ten sposób możesz całkowicie skupić się na pracy, nie dopuszczając do tego, aby inne zadania zostały cofnięte i doprowadziły Cię do szaleństwa.
Zakończ wielozadaniowość
Podobnie nie staraj się dopasować do zabawy w wieczór lub weekend, kiedy musisz pracować. Jeśli próbujesz wcisnąć wpis na blogu podczas przerw reklamowych American Idol , są szanse, że nie będzie tak dobrze, a skończysz spędzać więcej czasu na jego ponownym przejrzeniu. Postaraj się zrobić sobie przerwę w pracy dla zabawy lub załatwić wszystko teraz, abyś mógł w pełni cieszyć się później.
Praca po godzinach jest jednym z tych niefortunnych faktów życia, ale możesz tworzyć rytuały i granice, które pozwalają ci robić to w zdrowy i produktywny sposób. Co więcej, ustanowienie tych granic pomoże ci zadbać o siebie, ilekroć zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, z czym czujesz się niekomfortowo - w pracy lub w innym miejscu.
