Jak idą dotychczasowe postanowienia nowego roku?
Według badań University of Scranton, podczas gdy około 45% Amerykanów podejmuje uchwały, tylko 8% ludzi z powodzeniem je osiąga. Tylko 8%! Co się dzieje z pozostałymi 92% z nas?
Nie chodzi o to, że tak naprawdę nie chcemy schudnąć, być bardziej zorganizowani lub mniej zestresowani. Po prostu nie kopaliśmy wystarczająco głęboko, aby zrozumieć, dlaczego mamy nawyk przede wszystkim i co możemy zrobić, aby stworzyć trwałą, pozytywną zmianę w naszym zachowaniu.
W swojej książce The Power of Habit, zdobywca nagrody Pulitzera, Charles Duhigg, wykorzystuje swoją osobistą walkę ze swoim przyzwyczajeniem do ciasteczek o godzinie 3, aby przeanalizować, co było przyczyną jego zachowania. Odkrywa on, że nawyki są w rzeczywistości pętlami wskazówek, procedur i nagród w naszych mózgach. I mówi, że to prawdziwy zmieniacz gier:
Jeśli zdajesz sobie sprawę z tego, co jest przyczyną tych prawie podświadomych zachowań, zwróć uwagę na rzeczy, które w przeciwnym razie zdarzają się na peryferiach naszej świadomości … masz możliwość zmiany dowolnego nawyku w swoim życiu.
Omiń kolejną popołudniową przekąskę i zobacz, jak Duhigg przełamuje nawyki w tym 15-minutowym wideo.
Powodzenia!
