Czy otrzymujesz Straszne Niedziele w każdą niedzielę?
Możliwe, że wypaliłeś się i potrzebujesz wakacji.
Lub może być tak, że jesteś w pracy, która nie jest dla Ciebie odpowiednia. Ale skąd wiesz, czy te # Poniedziałki można rozwiązać przy pomocy czasu na plaży i drinka (lub dwóch) - lub jeśli poczujesz się tak nieszczęśliwy, gdy wrócisz do pracy?
Aby pomóc Ci podjąć decyzję, weź pod uwagę następujące cztery czynniki:
1. Udział
To wypalenie, jeśli masz dość spotkań
Jeśli czujesz tonę, kiedy patrzysz na swój harmonogram, może to być zmęczenie. I chociaż niektóre są niestety nieuniknione, często istnieją sposoby na zminimalizowanie liczby, które są po prostu zasysane.
Na przykład możesz oceniać swoje spotkania od zera do dwóch i szukać trendów, które czynią je mniej lub bardziej wartościowymi. Stamtąd możesz poprosić o wysyłanie mniej wydajnych spotkań na e-mail lub przestać je planować na czas, kiedy wolisz codziennie zaglądać na listę spraw.
Te proste zmiany pomogą ci poczuć się, jakbyś spędzał dzień bardziej efektywnie, co może wyleczyć wypalenie.
Ale to niewłaściwa robota, jeśli każde spotkanie zanurza cię do łez
To zły znak, jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatni raz spotkałeś się z interesującym spotkaniem. Przestałeś mówić, bo rutynowo jesteś ignorowany? Czy nie jesteś zainwestowany w to, nad czym pracuje Twój zespół? Dlaczego nie szukać pracy, w której chętnie się wesprzesz - a ludzie słuchają tego, co masz do powiedzenia? (Oni istnieją!)
2. Pesymizm
To Burnout, jeśli irytują Cię najmniejsze rzeczy
Drukarka się zacięła - ponownie.
W pokoju wypoczynkowym brakuje k-filiżanek.
Właśnie spadłeś z preferowanej sali konferencyjnej.
Czy te (drobne) irytacje wysyłają cię w ogon? Mógłbyś mieć zły dzień, ale jeśli to jest każdego dnia, jesteś wypalony.
Często wymaga to większych zmian w celu znalezienia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, na przykład upewnienia się, że wychodzisz o czasie i nie spędzasz godzin na sprawdzaniu poczty e-mail i obsesji na punkcie pracy. (A jeśli chcesz zrobić coś namacalnego w tej chwili, sprawdź te trzy sposoby, aby zatrzymać wypalenie na jego ścieżce.)
Jest to zła praca, jeśli Twoje negatywne poglądy są uzasadnione
Bycie pesymistą to jedno. Kolejną rzeczą jest odczuwanie całkowicie negatywnego nastawienia do celów organizacji (np. Nie wierzysz w misję). Jeśli nie wierzysz w pracę, którą wykonujesz, te złe uczucia prawdopodobnie nie są tylko fazą.
3. Wydajność
To wypalenie, jeśli twoje wyniki zaczynają spadać
Jednym ze znaków wypalenia zawodowego jest to, że po prostu nie obchodzi Cię to tak, jak kiedyś. Nawet termin „wypalenie” sugeruje, że nie miałeś już energii, którą kiedyś posiadałeś.
Ale zanim to powiesz, upewnij się, że to nie jest tak, że nie masz trudności z nauczeniem się nowych umiejętności lub opanowaniem określonego aspektu swojej pracy. W takim przypadku klasyczne porady dotyczące wycofywania się i ładowania mogą się nie powieść, ponieważ potrzebujesz dodatkowego szkolenia lub wskazówek.
Tak więc, jeśli otrzymałeś kiepską opinię na temat swojego ostatniego projektu, bądź szczery ze sobą, jeśli wybiegłeś lub zostałeś odłączony - lub jeśli czułeś się całkowicie ślepy, ponieważ bardzo się starałeś.
To jest zła praca, jeśli twoja ciężka praca jest przeoczona
Podczas samooceny możesz zdecydować, że jesteś tak zaangażowany i pracowity jak zawsze. Nie tylko to, ale zasadniczo nie zgadzasz się z szefem i uważasz, że nie docenia twojej pracy lub gra w ulubione. W takim przypadku warto umówić się na spotkanie, aby omówić, w jaki sposób lepiej spełnić oczekiwania - ale jeśli nie możesz dostać się na tę samą stronę, mogą pojawiać się słabe recenzje (i niska motywacja).
4. Osobowość
To wypalenie, jeśli nie poświęcisz czasu na rozmowę
Kiedy czujesz się wyczerpany pracą, może być trudno zebrać energię, aby zapytać ludzi, jak minął weekend i porozmawiać o twoim współlokatorze z college'u przyjeżdżającym do miasta. Tak więc, jeśli zauważysz, że minęło już kilka dni, odkąd powiedziałeś coś innego niż „Kiedy twoja część projektu zostanie ukończona?”, Poproś członka drużyny o filiżankę kawy lub wspólny lunch.
Następnie rzuć sobie wyzwanie, aby nie tracić czasu jak na spotkanie, ale na rozmowę. (Oto 48 małych przystawek do rozmowy).
To uwolni Cię od nawyku bycia w 100% skoncentrowanym na pracy przez cały czas, co i tak cię nie wyczerpuje. Zmusi Cię to do odstąpienia od komputera na kilka minut i nawiązania kontaktów towarzyskich.
Bonus: Udowodniono, że znajomi w pracy pomagają Ci osiągnąć sukces!
To zła praca, jeśli czujesz się, jakbyś nie mógł być sobą w biurze
Oczywiście, to inna historia, jeśli nie rozmawiasz, ponieważ masz pewność, że zostaniesz osądzony za wszystko, od programów telewizyjnych, które oglądasz, po religijne przekonania. To nie jest OK i jest to znak, że zaczynasz szukać firmy, która zaakceptuje Cię JAK NAJSZYBCIEJ.
Poszukiwanie nowej pracy nie jest łatwe. Dlatego ludzie często kuszą się, by powiedzieć: „Wszystko, czego potrzebuję, to wakacje!” I chociaż ładowanie jest świetne, to brzęczenie, które dostajesz, gdy wracasz do pracy, której się nie boisz. Tak więc, bądź szczery ze sobą, czy potrzebujesz przerwy lub nowej pracy: może to doprowadzić cię do roli, w której jesteś podekscytowany nie tylko oderwaniem się, ale i powrotem.
