Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym może być nieuchwytna w najlepszych warunkach pracy, ale kiedy pracujesz w nietradycyjnych godzinach - bez względu na to, czy masz do czynienia z klientem, masz pracowity sezon (cześć księgowi!), Czy masz do czynienia z termin realizacji dużego projektu - znalezienie czasu dla ludzi i rzeczy, które kochasz, może być jeszcze trudniejsze.
W końcu wczesne poranki, późne godziny i ograniczone przerwy nie sprzyjają równowadze. Mimo to można poświęcić czas na to, co jest dla Ciebie ważne, nawet jeśli Twoje życie zawodowe wydaje się szalone. Przyjęcie jednej (lub więcej) tych porad ekspertów może pomóc.
1. Przemyśl równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
Jeśli czujesz, że nie możesz znaleźć równowagi między życiem zawodowym a prywatnym dzięki swojemu nietradycyjnemu harmonogramowi, przemyśl swoją definicję tego wyrażenia, mówi Samantha Ettus, ekspertka od równowagi między życiem zawodowym i prywatnym oraz autorka The Pie Life: A Guilt-Free Przepis na sukces i satysfakcję .
„Równowaga praca-życie nie polega na codziennym utrzymywaniu równowagi” - mówi. „Chodzi o stworzenie równowagi, którą można kontrolować z upływem czasu - tydzień, miesiąc, rok”. Problem pojawia się, gdy oczekujesz równowagi każdego dnia - i odpowiednio oceniaj siebie. „To nie tak działa życie” - mówi Ettus. „Wszyscy wiemy, że są dni, kiedy zaczynasz o 7 rano, a kończysz kolacją dla klienta o 22”.
2. Ustaw granice, gdy będziesz mniej zajęty
Nawet najbardziej wymagający harmonogram prac prawdopodobnie odpływa i odpływa - poza sezonem lub czasem między projektami. Skorzystaj z tych wolniejszych okresów, aby jak najbardziej ustalić granice osobiste z klientami i współpracownikami.
Czy będziesz musiał czasem zostać później? Tak. Czy okazjonalne spotkanie o 17:30 jest nieuniknione? Oczywiście. Ale ogólnie rzecz biorąc, kiedy zaczniesz wyznaczać granice, ludzie będą je szanować - i może być łatwiej utrzymać je, gdy sprawy znów się zaczną.
3. Obejmuj mikro akcje
Jeśli twój harmonogram pracy nie pozwala na bloki osobiste, zastosuj coś, co Mary LoVerde nazywa „mikro działaniami” - czynności, które pasują do tak krótkich godzin w ciągu dnia, że są tak małe, że łatwo je zdyskontować. Nie rób
Na przykład, LoVerde mówi, może nie możesz zmieścić się na 90-minutowych zajęciach jogi, kiedy jesteś w projekcie - ale czy możesz zrobić 4 minuty tabaty? A może zaprogramujesz monitor aktywności, aby przypominał ci o 2-minutowym spacerze co godzinę i wypij szklankę wody?
Indywidualnie nie wydaje się to zbyt wiele, ale jeśli dodasz je wszystkie, może się okazać, że masz 20 minut ćwiczeń i upiłeś 10 szklanek wody do końca dnia. Niezbyt brudny!
4. Pomyśl o swoim życiu jak o cieście
Ettus zaleca wyobrażenie sobie swojego życia jako ciasta podzielonego na siedem części: karierę, dzieci, zdrowie, hobby, przyjaciół, społeczność i relacje. Zapisz, ile czasu spędzasz na każdym kawałku (bądź szczery!) I ustal cel dla każdego.
Jeśli już starasz się zrównoważyć kilka „plasterków” (powiedzmy, kariery i dzieci), dodanie kolejnych pięciu może wydawać się sprzeczne z intuicją - ale trzymaj się nas. „Nie musi to być hobby, które uprawiasz każdego dnia w życiu - klub książki raz w miesiącu nadal przyczynia się do równowagi”, mówi Ettus. „Ludzie, którzy żyją we wszystkich obszarach, są tymi, którzy czują się bardziej produktywni i spełnieni, więc upewnij się, że wyznaczasz cele dla każdego obszaru”.
5. Zostań Quitter
Choć jesteś tak zajęty, prawdopodobnie codziennie marnujesz czas na rzeczy, które nie wpływają w znaczący sposób na równowagę między pracą a życiem prywatnym. LoVerde zaleca porzucenie rzeczy, które stoją na drodze do tego, czego chcesz. Kto z nas nie stracił 20 minut bezmyślnego przewijania Instagrama, kiedy mogliśmy pisać do przyjaciela lub medytować?
6. Wbuduj w Rytuały
Wyniki 75-letniego badania Harvarda pokazują, że dobre relacje są kluczem do utrzymania zdrowia, szczęścia i sukcesu. Oczywiście relacje mogą czasami zajmować miejsce z tyłu z powodu pracowitego sezonu w pracy. Ale jeśli w przyszłości nie ma przestojów, musisz budować sposoby pozostawania w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi, mówi LoVerde - a sposobem na to jest budowanie rytuałów, takich jak FaceTiming ze swoimi dziećmi, gdy tęsknisz przed snem lub codzienny tekst w porze lunchu ze swoim partnerem.
„Każdego dnia masz ograniczoną siłę woli”, mówi LoVerde, „więc budowanie rytuałów, które pomogą ci pozostać w kontakcie z tym, co naprawdę ważne, pomoże ci, gdy będziesz musiał ciężko pracować”.
Nie możemy obiecać, że przez cały czas będziesz w stanie znaleźć idealną równowagę między pracą a życiem prywatnym. Ale jeśli zastosujesz się do tej rady, będziesz na najlepszej drodze do stworzenia więcej czasu i przestrzeni dla siebie i dla tych, którzy są najważniejsi.
