Ostatnim razem, gdy wydarzyło się coś kiepskiego - nie dostałeś pracy, twój szef obwinił cię za błąd kolegi, zaspałeś rano dużej prezentacji - co zrobiłeś? Usiądź i gulasz, albo zastanów się, co stało się bardziej analitycznie, aby dowiedzieć się, jak iść naprzód?
To, jak odpowiesz, może ujawnić, czy to niepowodzenie posłało cię w żałosną spiralę, czy też pobudziło twoje ostatnie twórcze przedsięwzięcie, sugerują ostatnie badania w czasopiśmie Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts . W nim naukowcy przekazali 244 kwestionariuszom studentów college'u ocenę ich twórczych zachowań, objawów depresyjnych, stylów radzenia sobie i innych środków. Znaleźli to w zamyśleniu - lub takie myśli, jak: „Dlaczego to zawsze mi się przytrafia? Co zrobiłem, żeby na to zasłużyć? ”- był związany z gorszymi nastrojami, podczas gdy autorefleksja zastanawiając się lub bardziej konstruktywnie myśląc o tym, jak rozwiązać problem, wskazywała na kreatywność.
W pewnym sensie to odkrycie wydaje się oczywiste: Mopowanie powoduje, że czujesz się gorzej; aktywne podejście pomaga znaleźć rozwiązania. Ale podczas gdy wcześniejsze badania wykazały, że przeżuwanie ogólnie jest związane zarówno z depresją, jak i kreatywnością, badanie to po raz pierwszy pokazuje, że sposób przeżuwania może mieć wpływ na to, czy twój wynik jest zakłopotany czy zainspirowany.
„Rozmyślanie to coś, co wiąże się z dysforią, depresją i złym nastrojem. Autorefleksja wydaje się być bardziej związana z chęcią wychodzenia na świat i robienia kreatywnych rzeczy, a następnie wychodzenia i robienia takich rzeczy”, mówi kierownik badania autor, Paul Verhaeghen, powieściopisarz i psycholog poznawczy z Georgia Institute of Technology.
Dobre wieści? Są rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że skłaniasz się ku temu ostatniemu. Po pierwsze, jeśli popadniesz w powtarzalny, negatywny kryzys, znajdź odwrócenie uwagi - powiedzmy, rozmawiając ze stażystą lub nurkując w nowym projekcie. „Jeśli przekręcasz koła i myślisz o rzeczach bezproduktywnie, zatrzymanie tego jest bardzo trudne, ale zrobienie czegoś innego jest prawdopodobnie właściwe” - mówi Verhaeghen.
Inne badania sugerują, że pisanie o swoich obawach w dzienniku lub blogu może być również skutecznym sposobem na przekształcenie pasywnego zamyślenia w skuteczne radzenie sobie.
I na koniec, co ważne, Verhaeghen mówi, nie unikaj szukania pomocy, jeśli czujesz się przygnębiony, ponieważ uważasz, że blues jest niezbędny dla twojego rzemiosła. „Jeśli te badania, które przeprowadziliśmy, są słuszne, wydaje się to niewłaściwy sposób patrzenia na życie.” Zamiast tego, sugeruje, znajdź terapeutę, który może pomóc w opanowaniu depresji - bez zakłócania przepływu twórczego. „To ważne przesłanie dla ludzi kreatywnych: jeśli czujesz, że popadasz w depresję, zrób coś z tym”.
