To prawie staje się swoistą konkurencją w biurze: ile razy nacisnąłeś przycisk drzemki na budziku dziś rano?
W naszym społeczeństwie poświęcenie kilku dodatkowych minut snu jest uważane za coś złego (jesteś leniwy, brakuje ci pracy!). Ale czy wiesz, że użycie przycisku drzemki (sprytnie) może być najlepszym sposobem na przebudzenie?
David Dinges, szef Wydziału Snu i Chronobiologii na Uniwersytecie Pensylwanii, wyjaśnia, że chociaż nie powinieneś próbować spać za dodatkową godzinę lub dwie po obudzeniu przez pierwszy alarm (absurdalnie spóźniony do pracy przez cały czas nie jest dobrą rzeczą), przycisk drzemki jest naprawdę świetny, ponieważ daje ci więcej czasu na przebudzenie. „Drzemka nie jest wielkim złem. Dodatkowe 10 minut, które zyskujesz dzięki drzemce, może w rzeczywistości pomóc delikatnie obudzić umysł, a nie przywrócić go do stanu czuwania ”, powiedział niedawno w The Wall Street Journal .
To powiedziawszy, użycie przycisku drzemki prawdopodobnie zaszkodzi twojemu poziomowi energii, jeśli znów się wykręcisz, gdy tylko go uderzysz - ten fragmentaryczny sen jest mniej spokojny niż sen skonsolidowany, wyjaśnia. Jeśli przede wszystkim nie masz dość snu i prawdopodobnie zasypiasz w okresie drzemki, prawdopodobnie nie jest to dla ciebie strategia. (Dinges zaleca również wcześniejsze zasypianie, gdy się zmęczysz, zamiast pozostać do późna i drzemki następnego ranka).
Ale jeśli wykorzystasz te dodatkowe 10 minut, aby mózg powoli zaczął się poruszać, zamiast wyskakiwać z łóżka, naciśnięcie przycisku drzemki może pomóc ci poczuć się lepiej.
