Jeśli robisz w kółko to samo smoothie i potrzebujesz inspiracji, oto 19 przepisów na smoothie z białkami roślinnymi, które pomogą Ci je wymieszać!
Zostań Operatorem Smoothie
Zamroź warzywa i owoce poprzedniego wieczoru lub kup mrożonki i wrzuć do blendera z mlekiem roślinnym. Łatwym sposobem na zwiększenie wartości odżywczych jest dodanie pożywienia – niektóre ulubione to maca w proszku, nasiona chia, nasiona lnu, nasiona konopi, matcha w proszku, imbir i ciemnozielone warzywa liściaste. Koktajle są pełne przeciwutleniaczy, witamin, błonnika, zdrowych tłuszczów i białka.Dobrze też podróżują — wlej jeden do nadającego się do recyklingu pojemnika, takiego jak Hydroflask lub słoik na mason, i zabierz go ze sobą w drodze do pracy.
Profesjonalna rada: Wszelkie owoce lub warzywa, które pozostały po przygotowaniu sałatki lub smażeniu, można również wykorzystać w swoim smoothie, więc nie pozwól, aby którykolwiek z twoich resztki się marnują!
Zrób to po swojemu
Jeśli lubisz gładszą konsystencję o rzadszej konsystencji, użyj więcej mleka bezmlecznego i nie zamrażaj owoców i warzyw. Wybierz mleko owsiane, aby uzyskać gęstszą konsystencję, oraz mleko konopne lub lniane, aby uzyskać bardziej płynny koktajl. Oto 20 łatwych do przygotowania przepisów na smoothie, które zaskoczą Twoje kubki smakowe i sprawią, że poczujesz się pełny przez cały dzień.
Każdy przepis daje 1-2 porcje.
1. Miłośniczka masła migdałowego
Jestem miłośniczką masła migdałowego i lubię to, jak dodaje ono gęstości i smaku każdemu smoothie. Musisz uważać, aby nie dodać zbyt dużo masła migdałowego, ponieważ przebije ono wszystkie inne smaki i po prostu będzie smakować jak jeden duży migdałowy bąbel. Ponadto ten koktajl zawiera proszek Maca, który ma orzechowy smak, więc nie chcesz przesadzać i wystarczy jedna łyżka stołowa. Maca to roślina, która pomaga poprawić energię i wytrzymałość. Badania wykazały również, że korzeń Maca zwiększa popęd seksualny.
Składniki:
- 2 szklanki mrożonych bananów
- 1 szklanka mrożonych malin
- 1 miarka masła migdałowego
- ½ szklanki odżywki białkowej Vega Chocolate
- 5 randek
- 1 łyżka proszku Maca
- 1 szklanka mleka owsianego
- 1 łyżka nasion chia.
2. Banan Split
