Już teraz zapowiada się jeden z najgorszych sezonów przeziębień i grypy w pamięci, a alejka z lekami w aptece jest bardziej zajęta niż zwykle. W tym tygodniu tak się składa, że jestem jednym z tych zatkanych, zmęczonych, obolałych klientów cierpiących na paskudne przeziębienie i potrzebuję czegoś, co sprawi, że poczuję się lepiej. Testowałem, że to nie COVID, ale uporczywe i zjadliwe przeziębienie, które wydaje się zadomowić na długi, irytujący pobyt.
W tym roku, zamiast polegać na lekarstwach na przeziębienie i grypę w aptece, zdecydowałam się pójść naturalną drogą i znaleźć lekarstwa na przeziębienie i grypę oparte na składnikach roślinnych, a nie farmaceutycznych, które mają tendencję do mnie znokautować.Udaję się więc na lokalny targ z naturalną żywnością, aby zaopatrzyć się w żywność bogatą w przeciwutleniacze i składniki przeciwzapalne, takie jak zioła i przyprawy, z których mogę zrobić domowe zastrzyki dobrego samopoczucia.
Naturalne środki pomagające zmniejszyć objawy grypopodobne istnieją od wieków, a niektóre z tych składników są równie skuteczne jak lekarstwa w łagodzeniu objawów przeziębienia. Zacząłem więc badać wszystko, co można wiedzieć o leczeniu przeziębienia za pomocą naturalnych składników, i zebrałem najlepsze domowe środki zaradcze na przeziębienie i grypę, w tym takie, które dotyczą zachowania, a także produkty kupione w sklepie. Oto mój raport o tym, jak każdy z nich wpłynął na moje objawy przeziębienia, w tym najlepsze eliksiry, które poleciłbym, oraz łatwe przepisy, które pomogły mi przetrwać ostatnie pięć dni i sprawiły, że poczułem się lepiej.
W sumie poszukiwanie najlepszych naturalnych środków na przeziębienie i grypę sprawiło, że poczułam się tak produktywna, jak tylko mogłam, podczas gdy byłam wyczerpana bitwą, którą mój układ odpornościowy toczył z wirusowymi najeźdźcami.Projekt (i same środki zaradcze) dały mi siłę i energię do szybszego powrotu do zdrowia, niż gdybym nie zrobił nic, aby wyleczyć moje objawy. Wszystkie te naturalne środki działają na różne sposoby i nie są w określonej kolejności. Ale pierwszym najlepszym lekarstwem jest zawsze dobry sen.
8 Naturalne domowe sposoby na przeziębienie
1. Sen
Wczesne chodzenie do łóżka i głęboki sen są powodem, dla którego czuję się czujna i silna, i budzę się z większą energią przez cały dzień, mimo że mój układ odpornościowy walczy z tym przeziębieniem. Każdej nocy kładę się spać o 20:00 i budzę się około 6:00 z motywacją do rozpoczęcia dnia od pójścia na siłownię. Kluczem jest wczesne pójście spać, ponieważ badania pokazują, że pomaga to organizmowi wytwarzać więcej komórek odpornościowych, których szczyt osiąga podczas wczesnego nocnego snu.
Ponieważ śpię prawie dziesięć godzin w nocy, budzę się mniej zatkany i mniej obolały w oczach.Zalecam odłożenie telefonu przed snem lub jeszcze lepiej, pozostawienie go poza sypialnią, aby uniknąć rozpraszania uwagi lub zakłócania snu. Brak interakcji cyfrowej lub niebieskiego światła naprawdę pomaga mi lepiej, głębiej spać. Badania wykazały, że niebieskie światło z ekranów może zakłócać produkcję melatoniny i spowalniać metabolizm, więc wyłącz telewizor i przeczytaj książkę w miękkiej oprawie, aby pomóc sobie zasnąć.
2. Steam
Po treningu i ponownie przed pójściem spać, próbowałem odparować moje przeziębienie, biorąc parujący prysznic. Wilgotna para pomaga otworzyć moje zatoki i czuję, że po raz pierwszy od wielu dni mogę oddychać przez nos. Nie mam łaźni parowej, więc podkręcam temperaturę prysznica do najwyższego stopnia (bez wchodzenia do środka) i pozwalam, by moja maleńka łazienka wypełniła się zamglonym powietrzem. Dbam również o to, aby nie było zapachu, takiego jak świeca lub mydło do kąpieli, które mogłyby odebrać czystość parującej pary.To nie tylko oczyszcza moje zatoki, ale także przygotowuje mnie do spokojnego snu lub produktywnego dnia po porannym treningu.
3. Lekki bieg
Wyjście na lekki, powolny, delikatny jogging pomogło mojej zimnej głowie poczuć się mniej wypchaną i nieszczęśliwą. Może to być sprzeczne z intuicją, ale kiedy moje płuca zaczynają pracować, a mięśnie się rozgrzewają, reszta mojego systemu czuje się pobudzona i adrenalinowana, co jest ulgą od przekrwienia. Tam, gdzie mieszkam, jest trochę chłodno, więc owijam się w dresy i bluzę, aby rozpocząć bieg rozgrzany, a nie chłodno, jak zwykle. Pierwsze kilka minut jest najtrudniejszych, ponieważ moje przekrwienie jest najgorsze, ale jeśli się przepchnę, daje mi to najlepszy wynik. Po około mili biegu, po solidnym spoceniu, moje zatoki się oczyszczają i znacznie łatwiej jest mi oddychać. Czuję, jak adrenalina zaczyna działać jako uczucie mrowienia na czubku nosa, a potem nagle jest to jak otwarcie portalu i wpuszczenie świeżego powietrza podczas joggingu.
4. Zdrowe odżywianie na bazie roślin i zupa bogata w przeciwutleniacze
Moja dieta jest zwykle bardzo czysta, ale czasami pozwalam sobie na przejadanie się. W tym tygodniu, kiedy staram się zmniejszyć objawy przeziębienia, trzymam się jedzenia zdrowych, czystych pokarmów roślinnych, które są pełne przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Jem więcej jagód, cytrusów i jarmużu, wszystkie naładowane przeciwutleniaczami, które pomagają wzmocnić mój układ odpornościowy. Kupiłem garść mrożonych owoców, takich jak maliny, jagody, jeżyny, brzoskwinie i pomarańcze, oraz paczkę jarmużu, aby zrobić koktajle na zdrową przekąskę około 15:00. Dodatkowo zrobiłam dużą porcję Zupy Toskańskiej z Ciecierzycy Buraków (dodałam makaron i dodatkowo jarmuż i codziennie zajadam się miseczką tej leczniczej zupy na obiad.
