Czujesz się wyczerpany po intensywnych ćwiczeniach lub długim dniu pracy w biurze? Nie uciekaj się do kupowania wysokosłodzonych napojów energetycznych lub sportowych. Pomimo krótkoterminowych korzyści płynących z elektrolitów, te napoje dla sportowców często wiążą się z załamaniem cukru. Ale jest jeszcze jedna opcja, która pomaga nawodnić organizm, gdy najbardziej potrzebuje składników odżywczych: woda kokosowa.
Mimo że woda zawsze będzie najlepszym sposobem nawodnienia, wybór wody kokosowej, aby cieszyć się napojem wypełnionym elektrolitami i uzależniającym smakiem, jest trudny do odrzucenia. Woda kokosowa zawiera minimalne ilości cukru i często nie jest przetwarzana, w przeciwieństwie do innych popularnych napojów nawadniających.
Gdy po następnym biegu odwiedzisz sekcję wody kokosowej w sklepie spożywczym, przygotowaliśmy obszerny przewodnik, w którym oceniasz te wody kokosowe pod względem smaku i zdrowia, aby decyzja była jak najłatwiejsza.
Popijanie wody kokosowej jest doskonałe po nocy spędzonej na mieście, walce z przeziębieniem lub po prostu na świeżym powietrzu w upalny letni dzień. Ten prosty, ale orzeźwiający napój z łatwością stanie się częścią Twojej codziennej rutyny. I chociaż woda kokosowa jest doskonała sama w sobie, możesz dodać wodę kokosową do kilku przepisów, aby przygotować koktajle lub koktajle. Spróbuj zrobić lemoniadę z wody kokosowej, gdy nadejdzie ciepła pogoda. Nie ma nic lepszego niż napój, który nawilża, jest smaczny i ma wiele zastosowań.
Co to jest woda kokosowa?
Woda kokosowa zawiera kilka ważnych minerałów, w tym mangan, potas i wapń. Woda kokosowa zawiera średnio 9,9 miligrama witaminy C na 100 gramów. Co najważniejsze, woda kokosowa ma wyjątkowo niską zawartość cukru i kalorii.
Woda kokosowa jest również wyjątkowo niskotłuszczowa i nie należy jej mylić ze znacznie bardziej tłustym mlekiem kokosowym. Napój ten zazwyczaj zawiera 94 procent wody i minimalną ilość tłuszczu pochodzącego z kokosa. Według badań woda kokosowa została powiązana z obniżaniem poziomu cukru we krwi i minimalizowaniem ryzyka cukrzycy. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić implikacje zdrowotne dla ludzi.
Ogólnie rzecz biorąc, picie wody kokosowej to opcja nawadniająca po długim, wyczerpującym dniu wszelkiego rodzaju. Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć zakres korzyści płynących z wody kokosowej w przypadku chorób serca, cukrzycy i innych chorób, badania sugerują, że woda kokosowa to mądry wybór, jeśli chodzi o nawodnienie.
Oto najlepsze wody kokosowe do kupienia, przetestowane pod kątem smaku i ocenione pod względem zdrowotności.
Najlepsze wody kokosowe do kupienia
365 Whole Foods Woda Kokosowa
Następnym razem, gdy znajdziesz się w Whole Foods, weź 33.8 uncji wody kokosowej. Nie tylko pomoże ci zachować nawodnienie i energię na resztę dnia, ale jest względną okazją w porównaniu z innymi wodami kokosowymi. Wyceniony na zaledwie 4 USD za pojemnik, 365 firmy Whole Foods Coconut Water jest trzykrotnie większy niż jego konkurenci za mniej. Użyj tej wody kokosowej zamiast wody z kranu, aby dodać elektrolity do porannego koktajlu.
Kalorie 50
Cukrów ogółem 11g, Cukry dodane 0g
Kofuzja przeciwutleniaczy Bai
Podpis Baia Cocofusion nie jest w 100% wodą kokosową, ale zasługuje na miejsce na tej liście dla kupujących szukających bardziej ekscytującego napoju. Bai Cocofusion jest nieco gęstszy niż inne napoje kokosowe, zawiera jeden gram cukru i kofeinę. Jednak ci, którzy szukają większego nawilżenia, powinni trzymać się innych wód kokosowych. To dekadencka odmiana, słodzona stewią i odrobiną kofeiny, która zapewni Ci energię na cały dzień.
Kalorie 10
Cukry ogółem 1g, Cukry dodane 0g
Nieszkodliwe żniwa Organiczna woda kokosowa
Nieszkodliwe żniwa są trudne do pokonania. Nasi testerzy pokochali ultranawilżający, doskonale słodzony smak. Napakowana naturalnymi elektrolitami, w tym potasem, ta woda kokosowa jest najlepszym wyborem dla każdego, kto chce się nawodnić po bieganiu lub pracy na zewnątrz przez długie godziny. Bez dodatku cukru Harmless Harvest nadal zawiera 20 gramów naturalnego cukru na butelkę, więc weź to pod uwagę.
Kalorie 90
Cukrów ogółem 20g, Cukry dodane 0g
Naga woda kokosowa
Witryna Naked radzi swoim klientom: „Gdy skończysz pracować nad swoim ciałem, zafunduj mu tropikalny wypoczynek” i musimy się z tym zgodzić. Organiczna woda kokosowa Naked to doskonałe orzeźwienie pełne magnezu i potasu, które pomaga uzupełnić organizm po wyczerpujących ćwiczeniach lub stresującym dniu w pracy.Każda butelka o pojemności 16,9 uncji zawiera naturalny sok z 2 ¾ orzechów kokosowych. Podziel jedną z tych butelek ze swoim biegaczem, aby się ochłodzić. I pamiętaj, że każda porcja zawiera tylko 6 gramów cukru, czyli o wiele więcej niż najlepsze napoje dla sportowców!
Kalorie 40
Cukry ogółem 6g, Dodane cukry 0g
Czysta brazylijska woda kokosowa
Wyprodukowana w 100% z surowych brazylijskich orzechów kokosowych, firma pozostaje wierna swojej nazwie i zapewnia klientom jedną z najbardziej zrównoważonych opcji wody kokosowej. Pure Brazilian pomaga uzupełnić jedną stopę kwadratową lasów deszczowych Amazonii za każdą zakupioną butelkę, a po wypróbowaniu tej autentycznej wody kokosowej prawdopodobnie wrócisz po więcej. Marka zapewnia, że cała jej woda kokosowa jest zawsze surowa – nigdy nie jest podgrzewana, zagęszczana ani w jakikolwiek sposób naruszona. I uwaga, nie ma żadnych dodanych cukrów!
Kalorie 40
Cukry ogółem 6g, Dodane cukry 0g
Vita Coco Woda Kokosowa
Kupienie czteropaku oryginalnej wody kokosowej Pure Organic firmy Vita Coco za około 10 USD może być najlepszą rzeczą, jaką zrobisz w tym tygodniu. Ta woda kokosowa jest bogata w elektrolity i niezbędne składniki odżywcze, w tym witaminę C i potas. Ten napój ma jeszcze więcej potasu niż banan! Co najważniejsze, Vita Coco dostarcza spragnionym klientom autentycznie orzeźwiającego smaku tropików. W porównaniu z napojami dla sportowców jest to zdrowa, niskosłodzona i niskokaloryczna opcja dla każdego.
Kalorie 60
Cukry ogółem 13g, Dodane cukry 1g
Zico Kokosowy napój wodny
Sprzedawana w butelce, bardziej przypominającej Twoje ulubione napoje, woda kokosowa Zico to czysty sok, który nie pochodzi z koncentratu.Ten orzeźwiający napój jest pełen pięciu naturalnych elektrolitów i zapewnia lekki, słodki smak, który jest prawie identyczny z najświeższą wodą kokosową. A na dodatek ten nawadniający napój nie zawiera dodatku cukru i zawiera 15% dziennego zapotrzebowania na potas.
Kalorie 45
Cukrów ogółem 9g, Cukry dodane 0g
