Kluczem do sukcesu w każdej nowej diecie lub zdrowym nawyku jest przygotowanie się. nie zacząłbyś trenować do maratonu bez upewnienia się, że masz odpowiednie buty do biegania i to samo dotyczy diety VegStart. Chcesz zaopatrzyć się w zdrowe składniki pochodzenia roślinnego i zacząć gotować mając wszystko, czego potrzebujesz pod ręką.
W tym celu oto Twój pierwszy tydzień, lista zakupów. Mamy nadzieję, że masz niektóre z nich w domu, ale wszystko, co musisz kupić, jest łatwe do zdobycia i możesz to otrzymać z dostawą, jeśli nie chcesz iść na rynek. Po prostu kup teraz to, czego potrzebujesz na tydzień 1., ponieważ wyślemy ci tydzień drugi, zanim będzie to potrzebne.Przygotuj się na powrót do zdrowia, utratę wagi i regenerację organizmu, na jaką zasługuje.
Przyprawy i Oleje
- ⅓ szklanka oleju z awokado
- 2 łyżki octu balsamicznego
- ⅓ filiżanka oliwy z oliwek extra virgin
- 1/4 łyżeczki mielonej kurkumy
- 4 uncje kubków guacamole
- 2 łyżki Sosu Sojowego
- 4 sztuki Suszone Pomidory
- >½ szklanki Tahini
- 2 szklanki Sosu Pomidorowego
Nasiona, orzechy i przyprawy
- ½ szklanki Migdały
- ⅓ łyżeczka czarnego pieprzu
- ⅓ szklanka nasion chia
- 2 ½ łyżeczki chili w proszku
- 2 łyżeczki cynamonu
- 1 ½ łyżeczki kminku
- 1 ⅓ łyżeczki suszonego tymianku
- 2 łyżeczki czosnku w proszku
- 1 szklanka nasion konopi
- 1 łyżeczka oregano
- 1 ⅓ łyżeczki papryki
- 1 ¼ szklanki pestek dyni
- 1 ¾ łyżeczki soli morskiej
- ½ szklanki pokrojonych migdałów
- 2 ½ łyżeczki kurkumy
Inne
- 4 kostki lodu
- ½ szklanki Odżywki Białkowej
- 1 ½ szklanki waniliowego proszku białkowego
- 2 szklanki wody
Warzywa
- 11 filiżanek Szpinaku Baby
- 36 Marchewki
- 6 łodyg Seler
- 2 szklanki pomidorków koktajlowych
- 1 Ogórek
- 10 ⅔ Czosnek
- 5 ⅓ szklanki zielonej fasoli
- 1 łodyga Zielona Cebula
- 6 filiżanek Mix Zielonych
- 1 Czerwona papryka
- 1 szklanka czerwonej cebuli
- ½ głowy Romaine Hearts
- 4 Słodkie ziemniaki
- 2 Żółta cebula
Chłodzone
- 7 filiżanek niesłodzonego mleka migdałowego
- ½ szklanki Wegańskiej Fety
- 1 butelka JUST Egg
- ¼ łyżki syropu klonowego
Sekcja mrożona
- 1 pudełko TYLKO Składane Jajko
- 4 szklanki mrożonych jagód
- 1 szklanka mrożonego kalafiora
- 4 filiżanki Frozen Edamame
- 1 szklanka mrożonego mango
- 1 szklanka mieszanki mrożonych warzyw
Śniadanie
2 łyżki masła migdałowego
Owoce
- ½ Awokado
- 2 Banan
- 1 szklanka jeżyn
- 2 szklanki Jagód
- 1 szklanka Wiśni
- 1 Cytryna
- 1 łyżka soku z limonki
- 1 Pomarańczowy Pępek
- 1 szklanka Truskawek
Pieczenie
- ½ szklanki suszonej niesłodzonej żurawiny
- 1 łyżeczka drożdży odżywczych
- 4 szklanki Owsianka
- 1 szklanka niesłodzonego musu jabłkowego
- 2 łyżki niesłodzonych płatków kokosowych
Zapakowane i w puszkach
- 1 szklanka czarnej fasoli
- 1 ¼ funta Makaron z Ciecierzycy
- 2 szklanki ryżu jaśminowego
- 1/2 szklanki organicznego mleka kokosowego
- 1 szklanka ekologicznej salsy
- 8 kubków Organiczny bulion warzywny
- 2 ½ szklanki Quinoa
- 2 oz Krakersy z nasionami
- 5 filiżanek Białej Granatowej Fasoli
