Zwykle wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak jedzenie wpływa na nasz organizm, ale często zapominamy, że napoje, które pijemy, mogą działać tak samo. Wiele napojów może być nafaszerowanych kaloriami i dodatkiem cukru, co powoduje gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi (zwany także hiperglikemią) przez długi czas może prowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych i zwiększać ryzyko chorób serca, udaru mózgu i problemów z nerwami.
Napoje obniżające poziom cukru we krwi
Jeśli masz cukrzycę, stan przedcukrzycowy lub po prostu chcesz utrzymać niski poziom cukru we krwi dla swojego zdrowia, słodkie napoje zawierają dodatkowy cukier, który może podnieść poziom glukozy we krwi.Rozmawialiśmy z ekspertami, aby zidentyfikować napoje, które są przyjazne dla diabetyków i zagwarantują, że nie będziesz spożywać ton niechcianego dodanego cukru.
O ile nie mieszasz koktajlu wypełnionego insuliną, nie ma żadnych konkretnych napojów, które faktycznie mogą obniżyć poziom cukru we krwi. Na szczęście te siedem napojów jest przyjaznych dla diabetyków i przede wszystkim może zapobiegać skokom cukru we krwi.
7 Napoje obniżające poziom cukru we krwi
1. Woda
Nigdy nie możesz się pomylić z wodą pitną – stanowi ona około 60 procent ludzkiego ciała. Każda komórka, narząd i tkanka potrzebuje go do funkcjonowania organizmu i utrzymania prawidłowej temperatury ciała.
Oprócz tego, że woda zapewnia nawodnienie, może również pomóc nerkom w usuwaniu nadmiaru cukru z krwioobiegu.Badanie z 2017 roku opublikowane w Nutrition Research wykazało, że niskie dzienne spożycie wody prowadzi do zwiększonego ryzyka hiperglikemii. W badaniu, gdy pacjenci z cukrzycą typu 2 byli ograniczeni do picia, ich reakcja na poziom glukozy we krwi była zaburzona, prawdopodobnie z powodu odpowiedzi hormonalnej.
2. Niesłodzona herbata
Niezależnie od tego, czy wybierasz prawdziwą herbatę (np. zieloną lub czarną), czy herbatę ziołową, kluczową rzeczą do zapamiętania jest picie zwykłej herbaty lub kupowanie herbat butelkowanych, które nie zawierają dodatku cukru. Badania wykazały, że wybór prawdziwej herbaty lub herbaty ziołowej może chronić przed hiperglikemią.
Jedno badanie z 2017 roku opublikowane w Asia Pacific Clinical Nutrition Society wykazało, że uczestnicy, którzy pili czarną herbatę z napojem o wysokiej zawartości cukru, mieli niższy poziom cukru we krwi po posiłku w porównaniu z tymi, którzy otrzymywali placebo. Jeśli lubisz herbaty ziołowe, badanie z 2016 roku opublikowane w Nutrition wykazało, że popijanie herbaty rumiankowej trzy razy dziennie przez osiem tygodni miało pozytywny wpływ na kontrolę glikemii i poziom przeciwutleniaczy u uczestników.
