Awokado to jeden z najzdrowszych owoców (tak, owoców!) do spożycia dla zachowania zdrowia, a kiedy przygotujesz jeden z naszych 8 najlepszych przepisów na avo na bazie roślin, odkryjesz nowe, genialne sposoby na włączenie je do swojej diety (chociaż podtrzymujemy naszą miłość do tostów z awokado). Weź się w garść.
Awokado może mieć złą reputację ze względu na zawartość tłuszczu i kalorii, ale w rzeczywistości jest odwrotnie i awokado może pomóc Ci schudnąć, jeśli taki jest Twój cel. Owoc jest bogaty w błonnik – 7 gramów na 3,5 uncji awokado, co pomaga spowolnić trawienie i sprawia, że dłużej czujemy się pełni, a także zmniejsza potrzebę objadania się lub podjadania w ciągu dnia.
W rzeczywistości eksperci zachęcają tych, którzy chcą schudnąć lub utrzymać zdrową wagę, aby jedli awokado w porze lunchu, aby następnym posiłkiem była kolacja, zamiast sięgać po paczkę chipsów późnym popołudniem. Kremowo-zielony owoc jest również ważny dla naszego układu odpornościowego, ponieważ jest pełen ważnych witamin i minerałów, takich jak witaminy C, E, K i minerałów, w tym kwasu foliowego, magnezu i potasu. Co zaskakujące, awokado ma więcej potasu niż banany, co może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu płynów w naszych komórkach.
"Oprócz silnych składników odżywczych, badania wykazały również, że awokado może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL (tego złego). Naukowcy wyjaśnili, że ponieważ awokado jest pełne dobrych tłuszczów, może być wchłaniane bez podnoszenia poziomu LDL, co ma miejsce, gdy jesz produkty pochodzenia zwierzęcego i tłuszcze nasycone."
Mówiąc najprościej, awokado pomaga wzmocnić odporność, wspomaga naturalną utratę wagi, obniża poziom złego cholesterolu w organizmie i chroni komórki przed niektórymi chorobami, a do tego smakuje wyśmienicie, gdy przygotujesz naszą miskę z awokado z marynowanym arbuzem, guacamole Toma Brady'ego, i więcej.
Najlepsze przepisy roślinne z awokado
1. Wegański Poke Bowl Z Arbuzem Marynowanym Miso-Imbirem
Jeśli chcesz zjeść zdrowy, orzeźwiający posiłek na lunch w ciepły letni dzień, przygotuj wegańską miskę do poke bowl z marynowanym arbuzem miso-imbirem, który naśladuje tuńczyka i jest wypełniony świeżo pokrojonymi warzywami i pokrojonymi w kostkę awokado.
Przepis: Wegański Poke Bowl z Miso-Imbirem Marynowanym Arbuzem
