Jeśli spędziłeś trochę czasu na TikToku, wiesz już, że ludzie piją krople chlorofilu jak szaleni, aby zwiększyć poziom energii, oczyścić skórę, przyspieszyć utratę wagi, a nawet zmniejszyć zapach ciała. Kusząca obietnica polega na tym, że wystarczy dodać 15 kropli płynnego chlorofilu do wody – voila! - nadchodzą korzyści. Ale czy picie wody z chlorofilem faktycznie przynosi jakiekolwiek korzyści zdrowotne? A przy tych reklamowanych korzyściach może być wada? Oto nielakierowana prawda o zielonym soku natury, chlorofilu.
Co to jest chlorofil?
Zielone pigmenty, które widzisz w roślinach i algach, to tak naprawdę chlorofil.Pomaga roślinom przetwarzać energię ze słońca i gleby, aby rosnąć. Chlorofil działa poprzez pochłanianie promieni słonecznych, gdy roślina przechodzi fotosyntezę. Zawiera witaminy, przeciwutleniacze i inne właściwości lecznicze, które mogą być korzystne dla naszego zdrowia.
Ile chlorofilu należy przyjmować?
Cieczny chlorofil w kroplach chlorofilu, których wiele osób używa do stworzenia swojej zielonej wody, nie jest w pełni chlorofilem. Zamiast tego krople są połączeniem chlorofilu z solami sodowymi i miedziowymi, które tworzą chlorofilinę – wersję chlorofilu, która jest uważana za bardziej przyswajalną przez organizm. FDA stwierdza, że dorośli i dzieci w wieku powyżej 12 lat mogą bezpiecznie spożywać od 100 do 200 miligramów chlorofiliny dziennie, ale nie powinni przekraczać 300 miligramów.
Jakie są korzyści zdrowotne chlorofilu?
Istnieje zaskakująca liczba badań, które pokazują potencjalne korzyści, jakie chlorofil (i chlorofilina) może przynieść naszemu organizmowi, ale nie wszystkie zostały przeprowadzone na ludziach lub polegają na użyciu płynnego chlorofilu.
1. Chlorofil wzmacnia skórę
Chlorofil może potencjalnie zapewnić ci czystą skórę twoich marzeń, ale tylko wtedy, gdy jest stosowany miejscowo. Niewielkie badanie z 2015 roku wykazało, że osoby borykające się z trądzikiem i rozszerzonymi porami zauważyły poprawę stanu skóry po zastosowaniu miejscowego żelu chlorofilinowego po trzech tygodniach. Inne badanie wykazało podobne korzyści przy miejscowym stosowaniu chlorofiliny, ale tym razem uczestnicy zauważyli poprawę skóry zniszczonej słońcem po ośmiu tygodniach stosowania.
2. Chlorofil może pomóc w detoksykacji organizmu
Istnieje wiele produktów i suplementów, które twierdzą, że pomagają w detoksykacji organizmu, a czy woda chlorofilowa jest inna? Po pierwsze, twoje ciało naturalnie odtruwa się zarówno przez nerki, jak i wątrobę. Niezależnie od tego, czy piłeś alkohol, zażywałeś narkotyki, czy przyjmowałeś inną obcą substancję - taką jak pestycydy w owocach lub warzywach, zadaniem wątroby jest odfiltrowanie niepożądanych toksycznych substancji chemicznych i uwolnienie ich z moczem.To, co woda chlorofilowa może potencjalnie zrobić, to wspierać zarówno wątrobę, jak i nerki, utrzymując je w dobrej kondycji i pompując je na optymalnym poziomie, aby prawidłowo funkcjonowały.
Badanie na zwierzętach opublikowane w brazylijskim Journal of Medical and Biological Research wykazało, że chlorofil jest pomocny w zmniejszaniu stresu oksydacyjnego w wątrobie. Stres oksydacyjny występuje, gdy występuje brak równowagi między wolnymi rodnikami (złymi) a przeciwutleniaczami (dobrymi). Kiedy tak się dzieje, wpływa to na zdolność wątroby do detoksykacji tych „złych”. Może to prowadzić do uszkodzenia komórek i tkanek.
Jeśli chodzi o badania na ludziach, nauka jest bardzo ograniczona: bardzo małe badanie składało się z czterech ochotników. Wyniki wykazały, że przyjmowanie chlorofilu może ograniczać przyjmowanie aflatoksyny, która jest związkiem powiązanym z rakiem.
3. Wykazano, że chlorofil pomaga w utracie wagi.
Istnieje bardzo niewiele badań dotyczących tego, czy popijanie wody chlorofilowej może pomóc w utracie wagi.Niewielkie badanie obejmujące zaledwie 38 kobiet, które codziennie przed śniadaniem przez 12 tygodni przyjmowały suplement błony zielonej rośliny zawierającej chlorofil, wykazało pewne korzyści: wyniki wykazały, że osoby przyjmujące suplement miały większą utratę wagi niż te, które spożywały placebo. Grupa suplementów zauważyła również poprawę poziomu cholesterolu i zmniejszenie apetytu na słodycze.
Chociaż nauka stojąca za chlorofilem wygląda obiecująco,potrzebne są większe badania na ludziach (i przeglądy populacji przyjmujących chlorofil przez dłuższy czas), aby potwierdzić te wstępne wyniki. Wiele z obecnych badań nie koncentruje się wyłącznie na chlorofilu. Mogą istnieć inne czynniki, które odgrywają rolę w tych korzyściach, ponieważ chlorofil występuje wyłącznie w zdrowych, bogatych w składniki odżywcze zielonych warzywach. Możliwe więc, że większe korzyści przyniesie jedzenie zielonych warzyw liściastych i warzyw bogatych w błonnik.
Żywność Z Chlorofilem
Nie musisz wskakiwać na Amazon ani pędzić do najbliższego sklepu ze zdrową żywnością, aby kupić płynny chlorofil, aby czerpać korzyści z tego naturalnego zielonego płynu. Chlorofil można łatwo włączyć do swojej diety, wybierając świeże zielone warzywa. Niektóre z najlepszych to:
- Trawa pszeniczna
- Fasolka szparagowa
- Szpinak
- Kale
- Pietruszka
- Rukola
- Groszek
- Pory
Zielone warzywa to te, które zawierają chlorofil, ale ilości mogą się różnić. Na przykład szpinak zawiera więcej chlorofilu niż brokuły ze względu na intensywnie zielony pigment. Chociaż brokuły są dość zielone na zewnątrz, po pokrojeniu ich kolor staje się białawy, co wskazuje, że zawiera mniejszą ilość chlorofilu.Możesz nawet zrobić własną wodę chlorofilową, biorąc garść pietruszki i mieszając ją z wodą.
Włączenie tych produktów do diety przynosi również wiele krótkoterminowych i długoterminowych korzyści zdrowotnych, i to nie tylko ze względu na zawartość chlorofilu. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, są pełne witamin i minerałów, w tym witaminy C, witaminy K, wapnia, żelaza i błonnika.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu
Zanim wsiądziesz do pociągu z płynnym chlorofilem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że regularne spożywanie tego zielonego napoju jest bezpieczne. Powinieneś unikać przyjmowania suplementów chlorofilu, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, ponieważ skutki tego nie są znane. Jeśli otrzymasz zgodę, zacznij powoli. Wysokie dawki chlorofilu mogą powodować działania niepożądane, takie jak skurcze żołądkowo-jelitowe, biegunki lub ciemnozielone stolce.
Przy wyborze suplementu należy pamiętać, że FDA nie reguluje , ponieważ są one uważane za żywność, a nie leki, a produkty spożywcze nie wymagają zatwierdzenia przed dopuszczeniem do społeczeństwo do kupienia.Sprawdź suplementy, które zawierają pieczęć zatwierdzenia GMP. Oznacza to „dobrą praktykę produkcyjną”, czyli przepisy, które FDA wprowadziła dla tych, którzy produkują, pakują lub przechowują suplementy diety. Zapewnia to tożsamość, czystość, jakość, moc i skład suplementu, który otrzymujesz.
Podsumowanie: Istnieje wiele korzyści zdrowotnych związanych z chlorofilem.
Staraj się unikać przyjmowania więcej niż 100 do 200 miligramów chlorofiliny dziennie, ale najlepszym sposobem na uzyskanie warzyw jest ich jedzenie.
Aby uzyskać więcej materiałów opartych na badaniach, odwiedź artykuły The Beet's He alth & Nutrition.
