Zrób chrupiące, chrupiące, doskonale solone chipsy tortilla w domu dzięki temu prostemu przepisowi z dwóch składników. Pomiń oleje smażone w głębokim tłuszczu i oleje przetworzone i użyj oleju z awokado, aby uzyskać zdrowsze chipsy.
Nie dość, że są zdrowsze od tych ze sklepów, to jeszcze smakują jeszcze lepiej! Za pomocą zaledwie kilku składników możesz łatwo kontrolować ilość dodawanego oleju lub soli i dostosować je do własnych potrzeb żywieniowych.
Zjedz chipsy tortilla (w Meksyku zwane totopos) z ulubionym pico de gallo, guacamole lub kremowym dipem! Cokolwiek robisz, możesz mieć pewność, że zastąpienie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi może pomóc Ci schudnąć, dodać energii i chronić serce!
Czas przygotowania:5 minutCzas gotowania:15 minutCzas całkowity:20 minut
Koszt: 0,74 $ przepis| Porcja 0,15 $
Chipsy tortilla
8 porcji (~9-10 chipsów tortilla na porcję)
Składniki
- 12 tortilli kukurydzianych (0,50 $)
- 2 łyżki oleju z awokado (0,22 USD)
- Sól do smaku gruboziarnista (0,02 USD) opcjonalnie
Do serwowania
- Pico de Gallo
- Guacamole
- Salsa roja
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 375 stopni
- Pokrój 12 tortilli kukurydzianych na ćwiartki. Następnie pokrój ćwiartki na połówki, tworząc 6 chipsów na tortillę.
- Rozłóż frytki na blasze do pieczenia.
- Spryskaj każdą tortillę 2 łyżkami oliwy z oliwek.
- Sól Chipsy.
- Piec 10 do 15 minut w zależności od blachy do pieczenia. Ciemniejsze blachy do pieczenia gotują się szybciej. Są gotowe, gdy są całkowicie chrupiące. Może być konieczne gotowanie w kilku partiach.
- Poczekaj, aż frytki ostygną przed podaniem. Przechowywać w hermetycznym pojemniku. Powinny pozostać chrupiące do tygodnia.
Odżywianie: 1 z 8 porcji
Kalorie 108 | Tłuszcz ogółem 4,4 g | tłuszcz nasycony 0,6g | Cholesterol 0mg | Sód 90mg | Węglowodany ogółem 16,1 g | Błonnik pokarmowy 2g | Cukry ogółem 60,3 g | Białko 2,1g | wapń 29,2mg | żelazo 0,5mg | Potas 67mg |
O
- Dowiedz się, jak zrobić chrupiące, chrupiące i doskonale solone chipsy tortilla w domu! Ta pieczona w piekarniku wersja pomija oleje do smażenia w głębokim tłuszczu i przetworzone oleje zamiast szczoteczek na obniżającym cholesterol oleju z awokado.
- Nie tylko są zdrowsze niż te, które kupujesz w sklepach, ale smakują jeszcze lepiej! Dzięki zaledwie trzem składnikom możesz z łatwością kontrolować ilość dodawanego oleju lub soli i dostosować je do własnych potrzeb żywieniowych.
- Zjedz chipsy tortilla (w Meksyku zwane totopos) z ulubionym pico de gallo, guacamole lub kremowym dipem! Cokolwiek robisz, możesz mieć pewność, że zastąpienie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi może pomóc Ci schudnąć, dodać energii i chronić serce!
