Z 88 milionami Amerykanów, czyli około 1 na 3 dorosłych, cierpiących na stan przedcukrzycowy w tym kraju (i 34 milionami Amerykanów, czyli 1 na 10, z pełnoobjawową cukrzycą typu 2), wiele osób chodzi z tykająca bomba zegarowa w ich ciałach i nawet nie wiedzą, że mają tę chorobę.
Stan przedcukrzycowy występuje wtedy, gdy poziom cukru we krwi jest wyższy niż powinien być dla optymalnego zdrowia, ale nie na tyle wysoki, aby lekarz mógł zdiagnozować chorobę.Jest to również znane jako nieprawidłowa glikemia na czczo lub nietolerancja glukozy. Przerażające jest to, że 90 procent osób ze stanem przedcukrzycowym nie wie, że je ma.
Wszyscy słyszeliśmy, że nadmierne pragnienie lub częstsze niż zwykle oddawanie moczu jest oznaką, że możesz mieć cukrzycę, ale jakie są charakterystyczne sygnały, że możesz mieć stan przedcukrzycowy? Dlaczego to ma znaczenie? Im szybciej się dowiesz, tym lepiej dla Twojego zdrowia i świadomości, że zmiana stylu życia może zmienić przebieg choroby i zapobiec jej na przełęczy.
Możesz mieć stan przedcukrzycowy i o tym nie wiedzieć? Prosta odpowiedź brzmi: tak!
Stan przedcukrzycowy, w przeciwieństwie do cukrzycy, przebiega bezobjawowo. Eksperci twierdzą, że im szybciej ktoś dowie się, że ma stan przedcukrzycowy, tym lepiej, ponieważ możliwe jest wprowadzenie zmian w stylu życia, które mogą odwrócić stan zdrowia i wrócić na zdrową ścieżkę, za pomocą prostych zmian, takich jak spożywanie większej ilości pokarmów roślinnych, utrata niewielkiej masy ciała i bycie bardziej aktywnym, na przykład spacerowanie przez 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu.
"Zapobieganie to najlepsze lekarstwo! Jeśli otrzymasz diagnozę stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy – nie rozpaczaj, ponieważ możesz dokonać prostych zmian w stylu życia (ćwiczenia, dieta i niewielka utrata wagi), aby odwrócić przebieg choroby, mówi Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , oraz Prezes Stowarzyszenia Specjalistów ds. Opieki i Edukacji Diabetologicznej (ADCES) oraz pielęgniarka kliniczna zajmująca się cukrzycą w Centrum Medycznym Uniwersytetu w Pittsburghu, szpitalu Shadyside w Pittsburghu."
Co możesz zrobić, jeśli uważasz, że masz objawy stanu przedcukrzycowego?
"Jeśli ktoś jest zagrożony stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą, powinien umówić się na wizytę u lekarza, aby omówić swoje obawy i pytania. Najlepiej zacząć od wizyty u dostawcy – osobiście lub wirtualnie – i nie zwlekaj, mówi Antinori-Lent. Profilaktyka to najlepsze lekarstwo! Jeśli otrzymasz diagnozę stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy - nie rozpaczaj! Istnieją proste rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić stan, takie jak ćwiczenia 30 minut dziennie, utrata 7 do 10 procent masy ciała i spożywanie głównie pełnowartościowej diety opartej na roślinach, bogatej w błonnik i o niskiej zawartości dodatków cukry i chemikalia."
Skąd wiesz, czy masz cukrzycę lub stan przedcukrzycowy? Zapytaliśmy Antinori-Lent, której celem życia jest edukowanie ludzi o zmianach, które mogą wprowadzić, aby zapewnić sobie przyszłe zdrowie, a oto co miała nam do powiedzenia:
The Burak: Jakie są objawy i kto jest zagrożony stanem przedcukrzycowym?
Kellie: To naprawdę dobre pytanie, jednak stan przedcukrzycowy nie daje objawów. Istnieją fizyczne oznaki insulinooporności, które są związane ze stanem przedcukrzycowym. Ten znak to ciemna skóra w obszarach takich jak szyja, pod pachami i łokciami. Niektórzy ludzie mylą to z obszarem skóry, którego nie umyli dobrze – ale nie można myć acanthosis nigricans (nazwa ciemnych obszarów skóry). Zamiast tego istnieją czynniki ryzyka. Należą do nich:
- Wiek: wraz z wiekiem nasze ryzyko wzrasta, coś, czego nie możemy zmienić
- Waga: jeśli przekraczamy naszą idealną wagę dla naszego wzrostu, znaną również jako BMI, nasze szanse na rozwój stanu przedcukrzycowego i cukrzycy wzrastają (BMI powyżej >25 lub >23 dla Amerykanów pochodzenia azjatyckiego uważa się za nadwagę) )
- Niektóre leki mogą przechylić szalę lub zwiększyć poziom glukozy; kilka przykładów to glukokortykoidy, tiazydowe leki moczopędne i atypowe leki przeciwpsychotyczne
- Występowanie w rodzinie stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy zwiększa ryzyko
- Ćwiczenia na poziomie aktywności dobrze wpływają na organizm – iw tym przypadku mogą zapobiegać rozwojowi zarówno stanu przedcukrzycowego, jak i cukrzycy; 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo to aktualne zalecenie CDC lub 30 minut dziennie
- Mężczyźni są bardziej narażeni na rozwój stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy niż kobiety (może to być spowodowane tym, że częściej odwiedzają lekarza, więc kobiety mogą mieć stan przedcukrzycowy i być nierozpoznany)
- Wysokie ciśnienie krwi może przyczynić się do ogólnego ryzyka stanu przedcukrzycowego i cukrzycy
- Rasa lub pochodzenie etniczne są czynnikami ryzyka — niektóre rasy i grupy etniczne są bardziej zagrożone, w tym rdzenni Amerykanie, mieszkańcy wysp Pacyfiku i Afroamerykanie
- Historia PCOS lub cukrzyca ciążowa
The Burak: Co powinieneś zrobić, jeśli masz czynniki ryzyka lub podejrzewasz, że masz stan przedcukrzycowy?
Kellie: Weź udział w internetowym quizie CDC i odwiedź lekarza. Jeśli ktoś jest zainteresowany poznaniem swojego ryzyka, CDC i ADA współpracowały w celu opracowania oceny ryzyka, którą można znalezione i ukończone/wyniki podane po kliknięciu tego linku. To proste i pyta o historię twojej rodziny, poziom aktywności i wagę. Możesz wziąć go tyle razy, ile chcesz.
Pamiętaj, że nieleczony stan przedcukrzycowy może przekształcić się w cukrzycę typu 2. Ludzie mogą temu zapobiec, oceniając swoje nawyki związane ze stylem życia, w tym zmieniając dietę, zwiększając aktywność fizyczną i poziom aktywności oraz regularne wizyty u lekarza i współpraca z nim w celu zapobiegania postępowi choroby.
The Beet: Nawet jeśli nie uważasz, że masz stan przedcukrzycowy lub cukrzycę
Ale masz objawy, takie jak nadmierne pragnienie lub częstsze niż zwykle oddawanie moczu, jakie są powody wizyty u lekarza?
Kellie: Zawsze i wszędzie ktoś doświadcza nadmiernego pragnienia i oddawania moczu-cały dzień i całą noc-musi natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. To są klasyczne objawy cukrzycy, a nie stanu przedcukrzycowego. Stan przedcukrzycowy nie jest związany z zestawem klasycznych objawów, takich jak cukrzyca. Objawom tym często towarzyszą również inne objawy, w tym utrata masy ciała i letarg. Jednym z objawów często pomijanych przez kobiety jest przewlekła infekcja drożdżakowa, która nie ustępuje po leczeniu.”
Burak: Dlaczego tak ważne jest, aby wcześnie go złapać? Czy stan przedcukrzycowy można cofnąć?
Kelli: Diagnoza stanu przedcukrzycowego to szansa. Tak, szansa. Możliwość zapobiegania cukrzycy typu 2. Nie musi to być nieunikniony następny krok. Wiemy, że dla niektórych można temu zapobiec, jeśli ktoś jest gotowy na wyzwanie.Uważam, że najnowsze badania pokazują, że około 25 procent osób ze stanem przedcukrzycowym rozwinie cukrzycę w ciągu 3 do 5 lat. Profilaktyka skupia się na dwóch głównych obszarach: zdrowym odżywianiu i aktywności. Wielu osobom radzi się, aby lepiej się odżywiali i zaczęli ćwiczyć, ale bardzo niewielu jest kierowanych do programu profilaktycznego, który może pomóc im dokonać tych zmian i zrobić to z powodzeniem - mniej niż 5 procent. Pomyśl, ilu ludziom moglibyśmy pomóc, gdybyśmy po prostu odnieśli się do tych programów!”
„Niektóre informacje na temat tych zachowań związanych ze stylem życia są pomocne, ponieważ nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać” — mówi Antinori-Lent. Zapobieganie cukrzycy obejmuje behawioralne modyfikacje stylu życia w celu osiągnięcia i utrzymania Utrata masy ciała o 7%, która obejmuje zwiększenie ćwiczeń/aktywności o umiarkowanej intensywności do co najmniej 150 minut tygodniowo (opieka diabetologiczna) i zdrowe odżywianie.”
„Ale pamiętaj, że dana osoba zawsze będzie miała predyspozycje lub ryzyko ponownego jej rozwinięcia.Ważny jest również zrównoważony rozwój”. Najlepszym sposobem na utratę wagi i jej utrzymanie jest dieta składająca się głównie z produktów roślinnych, takich jak warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona. Aby dowiedzieć się, jak zacząć, wypróbuj 7-dniowy przewodnik po roślinach dla początkujących.
