"Rebel Wilson straciła ponad 60 funtów podczas swojego Roku Zdrowia, przestrzegając diety zwanej Metodą Mayra, która opiera się na zdrowych warzywach, żywności wysokobiałkowej i uważności w jedzeniu, unikaniu dodanych cukrów i stresu- jedzenie, które prowadzi do sięgania po śmieciowe jedzenie. Oto dokładnie, jak postępować zgodnie z metodą, która jest prawie 100-letnim podejściem do zdrowego odchudzania, które łączy mniejsze porcje, pokarmy roślinne i chodzenie w celu delikatnego, ale konsekwentnego spalania kalorii każdego dnia."
"Wilson pozwoliła sobie również skupić się na dbaniu o siebie, co uznała za jedną z największych i najlepszych części jej podróży do utraty wagi. Metoda Mayra sięga lat 20. XX wieku, kiedy to stworzył ją lekarz w Austrii, dr Franz Xaver Mayr, i nadal istnieją kliniki, które uczą jej w Europie, w tym pierwotna w Austrii, dokąd Wilson udał się w 2019 r. Czego się nauczyła zrobiła na niej wrażenie do tego stopnia, że od stycznia 2020 roku, który nazwała swoim Rokiem Zdrowia, postanowiła poważnie podejść do jedzenia i ćwiczeń w ten sposób. Od tego czasu schudła i zrzuciła 60 funtów, ostatnio pokazując swoją nową, smukłą sylwetkę na postach na IG, ale co ważniejsze, nauczyła się dbać o swoje zdrowie psychiczne, przestać objadać się w stresie i odpuścić rzeczy, które powodują u niej niepokój ."
Wyjątkowym aspektem Metody Mayra jest to, że nie tyle chodzi o ścisłą lub określoną dietę, ile o sposób podejścia do jedzenia i ćwiczeń, który jest łagodniejszy dla organizmu i pozwala przestać być sobą niszczący z jedzeniem.Wilson wyjaśniła swoje nowe podejście swoim fanom w filmie w mediach społecznościowych, mówiąc im, jak ta metoda pomaga ludziom znaleźć się w lepszej sytuacji, w której czują kontrolę nad swoimi decyzjami i mniej rozpraszają się podczas jedzenia, dzięki czemu nie dokonują złych wyborów. Tymczasem Metoda Mayra wykorzystuje ćwiczenia, w szczególności spacery lub wędrówki, jako sposób na zmniejszenie stresu, przebywanie na łonie natury i odżywianie organizmu. Dodatkowo możesz nalać sobie kieliszek wina do obiadu na tej diecie, więc na zdrowie!
Oto dokładnie, co jeść na diecie Rebel Wilsona, aby schudnąć i utrzymać wagę
Metoda Mayra to 14-dniowy plan odżywiania i ćwiczeń, który koncentruje się na warzywach i pokarmach wysokobiałkowych, które przestawiają zdrowie jelit na bakterie przeciwzapalne i unikasz przejadania się lub zwracania się ku niezdrowemu jedzeniu poprzez praktykowanie uważnego jedzenia. Kiedy zaczniesz, Metoda Mayra może stać się stylem życia, ponieważ nie ogranicza kalorii, ale zamiast tego zaleca spożywanie większej ilości zdrowej żywności w planie posiłków (który koncentruje się na jedzeniu pokarmów wysokobiałkowych, warzyw, zbóż o niskiej zawartości węglowodanów) i mniej zapalnych pokarmów, których należy unikać, w tym przetworzonej żywności, nabiału, kofeiny i glutenu.Ponieważ większości ludzi łatwiej jest schudnąć i czuć się najlepiej na tym planie, chodzi o to, aby schudnąć z czasem i trzymać się tej metody, czyniąc z niej styl życia, tak jak Rebel Wilson.
Są dwie opcje, jeśli chcesz rozpocząć tę dietę. Po pierwsze, możesz odwiedzić Viva Mayr Medical He alth Resort, w którym przebywasz przez dwa tygodnie, cieszysz się stylem życia i czujesz się lżejszy, schudłeś do 14 dnia. Istnieje kilka lokalizacji w Europie, a Wilson odwiedził lokalizację w Austrii. Drugą opcją, znacznie tańszą, jest zakup książki: Viva Mayr Diet: 14 Days to a Flatter Stomach and a Younger You autorstwa Dr. Harald Stossier i Helena Frith Powell.
Książka zawiera plany posiłków, przepisy i obszerne objaśnienia wskazówek, dzięki którym osiągniesz swoje cele odchudzania i możesz stosować dietę tak długo, jak chcesz, bez wychodzenia z domu.The Beet przeczytał książkę i odkrył wszystko, co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem diety, a najbardziej interesujące dla nas jest to, dlaczego te techniki i dlaczego działają. Tutaj stworzyliśmy roślinne wersje tego, jak jeść zgodnie z Metodą Mayra, ponieważ możesz wybrać białko z kurczaka lub ryb, jak sugerują autorzy, lub z roślin strączkowych, soi, pełnych ziaren i warzyw, jeśli wolisz roślinę oparte na podejściu, jednocześnie osiągając swoje cele.
Co można jeść i pić metodą Mayra:
- Żywność alkaliczna, taka jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe i fasola
- Pokarmy wysokobiałkowe, takie jak tofu, edamame, soczewica, fasola, orzechy, nasiona
- Surowe jedzenie przed 16:00 i gotowane po tej godzinie
- Wino do kolacji, ale nie przesadzaj
Czego powinieneś unikać:
- Nabiał
- Gluten
- Przetworzona żywność
- Zjadanie zbyt dużej ilości węglowodanów
- Jedzenie dużych porcji
- Czuję się zestresowany
Jaki jest plan diety według Metody Mayra?
Plan dietetyczny zawiera konkretne wytyczne, takie jak jedzenie na surowo przed godziną 16, ponieważ układ trawienny jest na optymalnym poziomie według autorów książki o tym, jak to zrobić. Jedzenie owoców na śniadanie to łatwy sposób na opanowanie tego. Plan sugeruje również ograniczenie węglowodanów, ale nie podaje dokładnej liczby ani miary, ile powinieneś jeść dziennie. Zaleca, aby spróbować zmniejszyć stres, ponieważ najczęściej, gdy jesteśmy zestresowani, sięgamy po przekąskę węglowodanową. Ponieważ jednak dieta przeciętnego Amerykanina składa się w około 55 procentach z węglowodanów, autorzy zalecają trzymanie się poniżej tej kwoty. (Podobnie jak w przypadku każdej dyskusji na temat węglowodanów, warto zauważyć, że nie wszystkie węglowodany są sobie równe, a najzdrowszym sposobem na uzyskanie węglowodanów są warzywa i owoce, które są bogate w błonnik dla lepszego zdrowia jelit, metabolizmu i ostatecznie dla sytości i pomocy promować naturalną utratę wagi.)
Śniadanie to najważniejszy posiłek na tej diecie. Autorzy odwołują się do popularnego powiedzenia: Na śniadanie jedz jak król, na obiad jak królowa, a na obiad jak żebrak, >"
"Kolejnym ważnym kluczem do tej diety jest odstresowanie się, a nie jedzenie stresu i priorytetowe traktowanie sposobów obniżenia ogólnego poziomu lęku lub stresu. Radzą również, abyś starał się być zrelaksowany podczas jedzenia, ćwiczeń i myślenia. Autorzy książki wyjaśniają, że trudniej jest zrzucić tłuszcz, gdy jesteś zestresowany, ponieważ poziom kortyzolu, naturalnych hormonów stresu, mówi organizmowi, aby zatrzymywał kalorie, które zostaną wykorzystane do przetrwania ataku lub zagrożenia (ze strony tygrysa szablozębnego). lub głód lub inne stresory), co dodatkowo komplikuje twoją zdolność do zrzucania kilogramów. Jeśli stresujesz się nadwagą, przynosi to efekt przeciwny do zamierzonego.>"
Jaki jest plan ćwiczeń Metody Mayra?
Program ćwiczeń obejmuje ćwiczenia o niskim obciążeniu i niskim ciśnieniu, takie jak spacery, wędrówki, balet, gimnastyka i uprawianie sportów, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.Rebel Wilson zauważyła, że lubi długie spacery, przez około godzinę, i powiedziała swoim fanom, że kiedy jest w Los Angeles, lubi wędrować po Griffin Park, a kiedy jest w Nowym Jorku, idzie w kierunku Statuy Wolności. Wilson prawie wspomniała, że nigdy nie myślała, że wędrówki będą jej ulubioną formą ćwiczeń.
Metoda Mayra sugeruje robienie tego, co kochasz, niezależnie od tego, czy jest to uprawianie sportu, czy długi spacer. Zauważają, że niektóre z najlepszych, niskociśnieniowych form ćwiczeń obejmują ćwiczenia aerobowe, pilates, jogę, balet, gimnastykę, wędrówki, jazdę na rowerze, bieganie i nadzorowany trening siłowy. Wytyczne dotyczące ćwiczeń sugerują: zacznij ćwiczyć co drugi lub trzeci dzień do tego stopnia, że pocisz się lekko, ale nadal możesz wypowiedzieć na głos 11 słów bez zadyszki ”, według autorów.
1. Spożywaj posiłki na mniejszych talerzach, aby wytrenować wzrokowe sygnały odpowiadające sygnałom głodu.
2. Pij wodę między posiłkami, aby nie pomylić pragnienia z głodem.
3. Staraj się jeść małe posiłki, a przyzwyczaisz się do jedzenia mniejszej ilości przy każdym posiedzeniu.
4. Nie jedz dużo za późno w nocy. Autorzy wyjaśniają, że jeśli wracają późno z pracy, jedzą migdały i piją kieliszek czerwonego wina.
5. Śpij dobrze. Odpowiednia ilość snu jest niezwykle korzystna dla ogólnego stanu zdrowia i pomaga zmniejszyć stres.
Jak w przypadku każdej diety, planu ćwiczeń lub nowego podejścia do odżywiania, skonsultuj się ze swoim lekarzem i upewnij się, że pasuje do Ciebie i Twoich celów.
