Ten czekoladowy koktajl z awokado Hannah Sunderani jest kremowy i odżywczy. Hannah jest autorką przepisów roślinnych, która przygotowuje przepyszne posiłki i mnóstwo zdrowych lunchów. Podzieliła się swoim przepisem na pyszne smoothie z The Beet. Jest zrobiony ze szpinaku, banana, awokado, proszku kakaowego i serc konopnych, co daje pełnowartościowy koktajl bogaty w składniki odżywcze.
Połączenie banana i awokado sprawi, że poczujesz się tak dobrze, ponieważ oba są zdrowymi tłuszczami.Lubię nazywać to smoothie podstępnym, ponieważ smakuje jak deser mleczny, ale zawiera szpinak i awokado – dwie zdrowe zielenie. Banan i awokado pozwalają ukryć w tym smoothie jeszcze więcej warzyw, takich jak jarmuż, boćwina czy seler, a nawet ich nie poczujesz!
"Jeśli chodzi o zachowanie zdrowia, ten przepis zawiera konopne serca. Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6 w tych nasionach mają zdolność wpływania na układ odpornościowy poprzez wywoływanie efektów immunosupresyjnych. A nasiona konopi smakują wyśmienicie same w sobie i stanowią zdrową, pożywną przekąskę."
Dlaczego jest zdrowsze: Awokado ma więcej potasu niż banan: Jedno awokado zawiera 15% zalecanej dziennej dawki potasu 4,7 g, czyli więcej niż półtora dużego banana .
Zdrowe składniki: Kwas foliowy, magnez, witamina B2, witamina B3, witamina B5, witamina B6, witamina C.
"Oto wiadomość od Hannah: Jeśli wolisz używać białka w proszku zamiast serc konopnych, polecam użycie czystego białka w proszku pochodzenia roślinnego.Sprawdź tylną część listy składników, aby upewnić się, że jest prosta i minimalistyczna. (Często są wypełnione aspartamem i wypełniaczami). Możesz zauważyć, że ten przepis jest trochę mniej słodki w wyniku nieużywania białka w proszku. Ale pomaga zdusić apetyt na cukier w zarodku! Banan pomaga ładnie osłodzić smoothie. Jeśli jednak naprawdę uznasz, że potrzebujesz słodszego koktajlu, spróbuj dodać 1/2 więcej banana lub 1/4 szklanki mango."
Czekoladowe Smoothie z Awokado
1 porcja
Składniki
- 2 łyżki serc konopnych
- 1 garść szpinaku świeżego lub mrożonego
- 1 banan
- 1/2 awokado
- 2 łyżki kakao w proszku
- 1 szklanka wody
- 3 kostki lodu
Instrukcje
Włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj na najwyższych obrotach, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Informacje o wartościach odżywczych są przybliżone.
Kalorie 476 Tłuszcz całkowity 32,4 g Sob. Tłuszcz 6,1 g Sód 25 mg Węglowodany ogółem 44,8 g Błonnik 15,2 gCukry 16,1 g Białko 13,4 g
