Gdy prowadzisz roślinny lub wegański styl życia — lub po prostu próbujesz włączyć więcej roślin do swojego życia — posiadanie zdrowych, sycących przekąsek ma kluczowe znaczenie. Jakie są więc najzdrowsze przekąski, które warto mieć pod ręką, aby zapewnić Ci sytość przez cały dzień, zwłaszcza jeśli Twoim noworocznym postanowieniem jest zrzucenie kilku kilogramów?
Poniżej przedstawiamy najważniejsze przekąski, które warto mieć pod ręką, aby Twoje przekąski były czyste i zdrowe! Co najważniejsze, planuj z wyprzedzeniem.Jeśli twoje przekąski są przygotowane i gotowe do spożycia, mniej prawdopodobne będzie, że sięgniesz po coś takiego jak chipsy lub przetworzoną paczkowaną żywność, w której kalorie mogą szybko się sumować. Nieświadome podjadanie może z łatwością dodać setki kalorii, a pod koniec dnia kalorie przyjmowane i spalane nadal mają znaczenie. Szukaj najwyższej jakości składników odżywczych przy jak najmniejszej ilości kalorii, aby czuć się pełnym i ogólnie jeść mniej. Tutaj proponujemy jedne z najlepszych przekąsek, które pomogą Ci osiągnąć cele odchudzania i jeść czyściej, aby czuć się lepiej przez cały dzień.
1. Lupini Fasola
To może być największa fasola, jaka kiedykolwiek istniała. To szokujące, że wiele osób w USA wciąż o nich nie wie i że nie są one powszechnie dostępne w tym kraju. Dzięki jednej z najwyższych zawartości białka wśród wszystkich rodzajów fasoli (7,5 grama w 3,5 uncji), a także bogatej w błonnik, fasola Lupini stanowi magiczną przekąskę, gdy potrzebujesz szybko białka i czegoś sycącego.Ich historia sięga czasów biblijnych, ale ponieważ wymagają wielu dni moczenia i gotowania, aby pozbyć się gorzkiego smaku, zrozumiałe jest, że nie są pospolitym noszem. Mimo to powinny, ponieważ ich spożywanie ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym sprzyja utracie wagi.
Możesz je znaleźć online lub na lokalnych targowiskach, zwłaszcza tych, które specjalizują się w produktach włoskich lub hiszpańskich, ale musisz je samodzielnie ugotować i przygotować. W Stanach Zjednoczonych jest kilka firm sprzedających pakowaną, gotową do spożycia fasolę lupini: Brami sprzedaje pakowaną fasolę, gotową do spożycia, dostępną online oraz w Whole Foods i innych sklepach detalicznych.
Są pyszne, gdy są lekko przyprawione i mają tylko 115 kalorii na porcję 3,5 uncji. Dodatkowo za te kalorie otrzymujesz 5 gramów błonnika i 7,5 grama białka, co sprawi, że poczujesz się dość pełny po małej porcji. Trudno będzie znaleźć lepszą, bogatą w białko przekąskę roślinną.
Podczas gotowania są bardzo gorzkie i wymagają gotowania i moczenia do 4 dni, zanim będą gotowe do spożycia. Więc możesz być szczęśliwszy kupując je wstępnie ugotowane.
