Cześć

Kiedy Kim Kardashian trafiła na pierwsze strony gazet, tracąc 16 funtów w ciągu zaledwie kilku tygodni, aby zmieścić się w sukience Marylin Monroe, którą założyła na Met Gala, poszukiwania sposobu, w jaki tak szybko zrzuciła kilogramy, poszły w górę. Nie obrażając ikony kultury ani jej blond poprzedniczki bomby, ponieważ oglądanie starej taśmy, na której Monroe śpiewa zapierające dech w piersiach życzenia urodzinowe dla JFK, jest częścią amerykańskiej historii, ale dieta Kim Kardashian z pewnością nie ma trwałego wpływu na amerykańską psychikę. (Wszystko wskazuje na to, że po prostu wykluczyła węglowodany.)

Nowe dane wyszukiwania pokazują, że coraz więcej osób pomija szybkie rozwiązania, a niedawna ankieta przeprowadzona przez Mayo Clinic wykazała, że ​​większość dietetyków szuka trwałych rozwiązań zdrowotnych, jeśli chodzi o ich podejście do diety.To powiedziawszy, wciąż jesteśmy pod wpływem celebrytów, ale niektórym się podobamy (jak Adele i Rebel Wilson, którzy schudli ze względów zdrowotnych), a innym po prostu rzucamy okiem i idziemy dalej (przepraszam, Kim).

Ludzie tracą na wadze ze względów zdrowotnych

Prawdziwa historia jest taka, że ​​Amerykanie chcą schudnąć ze względów zdrowotnych, a nie ze względu na wygląd czy status, a modne diety, takie jak keto, są na wylocie, zgodnie z danymi wyszukiwania zebranymi w zeszłym miesiącu przez Barbend, witrynę fitness. Potwierdzając to, Mayo Clinic przeprowadziła ankietę wśród 200 000 osób i odkryła, że ​​83 procent jest motywowanych korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z utraty wagi, a nie statusem lub wyglądem. To ponad pięć razy więcej osób powiedziało, że chce schudnąć z innych powodów.

Gwiazdy i ich diety wciąż rządzą

"Ale celebryci nadal wpływają na zachowanie ludzi, w tym na to, jak konsumenci podchodzą do odchudzania. Najczęściej wyszukiwanymi celebrytami są ci, którzy zrzucili dodatkowe kilogramy dla swojego zdrowia, jak niedawno Adele, lub z powodów osobistych, aby czuć się jak najlepiej i nie dać się obarczać czyimiś oczekiwaniami co do tego, co powinni reprezentować, jak to zrobiła Rebel Wilson, kiedy schudła 80 funtów, mimo że Hollywood obsadził ją w roli Grubej Amy."

Gwiazdy od Ariany Grande (która jest weganką) po Kate Middleton (która w większości opiera się na roślinach) są wysoko na liście wyszukiwań inspiracji dietetycznych według danych wyszukiwania Google. Miesięczne wyszukiwania „diety Kate Middleton” przyniosły ponad 4400 wyników na całym świecie w zeszłym miesiącu, podczas gdy „dieta Kendall Jenner” uzyskało ponad 8800 w tych samych czterech tygodniach, a ludzie wciąż szukają, jak Adele schudła i utrzymała wagę, nawet ponad rok po tym, jak wyszła na jaw jej początkowa utrata wagi na roślinnej diecie Sirtfood.

Diety roślinne, pescatariańskie i fleksitariańskie są popularne

Dla zdrowej i zbilansowanej diety, która pozwala na pożywne jedzenie i stałą, trwałą, zrównoważoną utratę wagi, dieta roślinna działa lepiej i jest zdrowsza na dłuższą metę niż modne diety, takie jak dieta ketonowa, która wydaje się być na wylocie, jeśli możesz polegać na danych wyszukiwania.

Zespół Barbend, witryny poświęconej sportom siłowym i fitnessowi, przeanalizował wyszukiwane diety i odkrył, że obecnie na całym świecie największą popularnością cieszą się post przerywany, diety roślinne lub głównie wegetariańskie oraz niektóre diety celebrytów .

Po zsumowaniu Pescatarian, dieta fleksitariańska oparta na roślinach i dieta alkaliczna (która również jest w większości oparta na roślinach) stanowią drugie najpopularniejsze podejście do utraty wagi, po przerywanym poście lub IF, które można to zrobić również na diecie roślinnej, po prostu ograniczając okienka żywieniowe do 6 lub 8 godzin dziennie i poszcząc przez pozostałe 14 do 16 godzin.

Najpopularniejsze diety według miesięcznych wyszukiwań

Dieta	Miesięczne globalne wyszukiwania
Przerywany post	1, 200, 000
Dieta Pescatariańska	546, 000
Dieta Keto	490, 000
Dieta Dash	191, 000
Dieta Paleo	116, 000
Dieta roślinna	104, 000
Dieta Atkinsa	96, 000
Dieta alkaliczna	67, 000
Dieta Dukana	60, 000
Dieta fleksitariańska	59, 000

Co to jest dieta przerywanego postu?

Przerywany post jest obecnie najpopularniejszą dietą na świecie, z 1 200 000 wyszukiwań miesięcznie na całym świecie, i wyrzucił keto z pierwszego miejsca, co jest dobre, ponieważ diety ketonowe nie są uważane za zdrowe dla serca w dłuższej perspektywie.

Przerywany post jest prosty i każdy może go stosować, nawet na diecie roślinnej. Technika ta polega na wydłużeniu czasu między posiłkami, tak aby ograniczyć spożycie do 6 do 8 godzin lub mniej i pościć przez pozostałe 14 lub 16 godzin. Harmonogram większości ludzi pozwala, aby ta dłuższa przerwa na czczo miała miejsce między wczesną kolacją (nie później niż o 19:00).m.) i późny pierwszy posiłek w ciągu dnia, powiedzmy w południe lub o 13:00. lub nawet później, jeśli wytrzymasz tak długo.

Niektóre diety typu Intermittent Fasting wymagają przez dwa nienastępujące po sobie dni w tygodniu spożywania niskokalorycznych posiłków, definiowanych jako spożywanie 25% normalnego spożycia, czyli łącznie około 500 kalorii, a następnie spożywanie normalnej ilości przez pozostałą część pięć dni. Istnieje wiele metod diety, ale najbardziej popularna pozostaje metoda 16:8 (16 godzin postu i 8 godzin jedzenia) lub tak zwana metoda 5:2 (pięć normalnych dni i 2 dni niskokaloryczne).

Co to jest dieta Pescatarian?

Popularna wśród celebrytów, takich jak Olivia Wilde, Ben Stiller i Kaley Cuoco, dieta Pescatarian to podejście oparte głównie na roślinach, w którym dietetyk ładuje zdrową, pełnowartościową żywność, taką jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe lub rośliny strączkowe a także zjada ryby i inne owoce morza. Ta dieta wyklucza mięso i nabiał oraz wszystkie inne produkty pochodzenia zwierzęcego.

Dieta Pescatarian jest znana jako zdrowa dla serca i została powiązana w badaniach z niższym ryzykiem chorób serca i cukrzycy typu 2. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe Omega 3 występujące w rybach i ma niską zawartość niezdrowych dla serca tłuszczów nasyconych.

Co to jest dieta ketonowa?

Kiedyś ulubieniec celebrytów, trenerów i modnych dietetyków, keto było używane przez Vanessę Hudgens, Adrianę Limę i wiele innych osób, aby szybko schudnąć. Problem z przejściem na keto poprzez obniżenie spożycia węglowodanów do 10 procent mniej dziennych kalorii polega na tym, że jest to niezwykle trudne do utrzymania. Drugim minusem jest to, że tak wiele twoich kalorii pochodzi z tłuszczu – aż 70 procent – ​​że większość ludzi podchodzi do tego, jedząc bekon i inne wysokotłuszczowe potrawy, które często zawierają dużo tłuszczów nasyconych, co jest okropne na dłuższą metę zdrowie serca.

Keto to w zasadzie każda bardzo niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa dieta, która zmusza organizm do spalania tłuszczu jako paliwa, a przy tym uwalnia ketony, które mogą uszkadzać narządy i pozostawiać blizny. Każda dieta, która eliminuje dodany cukier i proste węglowodany, może pomóc schudnąć, ale udowodniono, że dieta ketonowa jest zarówno niemożliwa do utrzymania, jak i niezdrowa na dłuższą metę.

Co to jest dieta Dash?

Jennifer Hudson i Jessica Simpson rozmawiały o stosowaniu diety Dash, która co miesiąc otrzymuje 191 000 wyników wyszukiwania na całym świecie. Ta dieta koncentruje się na owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych, a także na chudym mięsie i niskotłuszczowym nabiale.

Dieta Dash jest reklamowana jako sposób na zmniejszenie ryzyka chorób serca, otyłości i wysokiego ciśnienia krwi. W diecie Dash skupiasz się na jedzeniu produktów o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i sodu, za to bogatych w błonnik, chude białko, a także minerały, takie jak magnez, wapń i potas.

Co to jest dieta paleo?

Gwiazdy, o których wiadomo, że próbowały diety Paleo, to Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey i inni. Dieta paleo ma naśladować to, co nasi przodkowie jedli wiele tysięcy lat temu, więc zawiera mięso, a także ryby, warzywa, owoce, orzechy, nasiona, zioła, przyprawy i zdrowe dla serca tłuszcze.

Przestrzeganie pełnowartościowej diety i prowadzenie aktywnego trybu życia zakłada, że ​​łowcy-zbieracze mają niższy wskaźnik otyłości, cukrzycy i chorób serca.W diecie unika się wszystkiego, co sztuczne, w tym przetworzonej żywności, rafinowanej mąki, dodatku cukru i wszystkiego, co można kupić w torbie lub pudełku w sklepie spożywczym (jak frytki, krakersy, makaron i ciasteczka).

Co to jest dieta roślinna?

Diety roślinne zyskują na popularności, a gwiazdy, takie jak Jessica Chastain, Ariana Grande, Venus Williams, Jared Leto i Travis Barker, wśród wielu innych, znane są z podejścia opartego na roślinach.

Dieta roślinna ma co miesiąc 104 000 wyszukiwań na całym świecie i polega na jedzeniu takich produktów, jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, a przede wszystkim pełnowartościowe produkty pochodzenia roślinnego. Tymczasem dieta roślinna polega na unikaniu wszystkiego, co jest zrobione ze zwierząt, ptaków lub ryb, w tym mięsa i nabiału.

Ponieważ dieta jest bogata w błonnik i ma niską zawartość tłuszczów nasyconych (które pochodzą głównie od zwierząt, ale można je również znaleźć w olejach kokosowym i palmowym), dieta roślinna jest uważana za jedno z najzdrowszych podejść do odchudzania.Nie należy jednak mylić jej z dietą wegańską, ponieważ dieta wegańska może zawierać dodatek cukru lub przetworzoną żywność, a dieta roślinna ma na celu unikanie śmieciowego jedzenia, a także wysoko rafinowanych węglowodanów.

Zdrowa dieta roślinna jest bogata w produkty, które można hodować, takie jak zielone warzywa liściaste, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Niektórzy ludzie włączają również substytuty mięsa, takie jak soja lub seitan, mykoproteiny z grzybów grzybopodobnych i inne źródła białka pochodzenia roślinnego w minimalnym stopniu przetworzone. Dobrze zbilansowana dieta roślinna może obniżyć wskaźnik masy ciała (BMI), a także obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć liczbę chorób przewlekłych, w tym cukrzycy typu 2 i chorób serca, a nawet zapewnia ochronę przed niektórymi nowotworami, takimi jak piersi i prostata.

Co to jest dieta alkaliczna?

Gwiazdy takie jak Victoria Beckham, Gwyneth P altrow i Kelly Ripa mówią o przestrzeganiu diety alkalicznej. Zasadniczo pracujesz nad stworzeniem równowagi PH w organizmie, która nie jest kwaśna przez zasadową, a sposób, w jaki to robisz, polega na jedzeniu większej ilości pokarmów roślinnych niż produktów pochodzenia zwierzęcego lub przetworzonej żywności zawierającej rafinowaną mąkę i dodatek cukru.

Na diecie alkalicznej celem jest, aby 80% spożywanych pokarmów miało odczyn zasadowy (co obejmuje owoce, warzywa, orzechy i rośliny strączkowe, a zwłaszcza koper włoski, brokuły, grejpfrut i jarmuż, które są uważane za najbardziej alkaliczne pokarmy, jakie możesz jeść. Reszta lub 20 procent twoich kalorii może pochodzić z pokarmów, które w organizmie stają się kwaśne, w tym pszenicy i nabiału, kawy, dodatku cukru, mięsa, a także ryb.

Dieta alkaliczna ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, a także kalorii, więc może być skutecznym podejściem do zdrowego stylu życia, aby schudnąć, a także kluczem do utrzymania prawidłowej masy ciała. Ponieważ spożywasz 80 procent kalorii z żywności pochodzenia roślinnego, dieta alkaliczna wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu. Unikając czerwonego mięsa i przetworzonego mięsa, utrzymujesz niski poziom tłuszczów nasyconych i cholesterol pod kontrolą i ogólnie jesteś zdrowszy.

Czym jest dieta Dukana?

Dieta Kate Middleton jest również popularna z 60 000 wynikami wyszukiwania na całym świecie, dieta Dukana jest dziewiątą najpopularniejszą na świecie.Ta dieta polega na spożywaniu pokarmów bogatych w białko i ograniczaniu spożycia węglowodanów i tłuszczów. Koncentruje się na naturalnej żywności, a nie na pakowanej lub przetworzonej żywności i zachęca do codziennej aktywności fizycznej.

Co to jest dieta fleksitariańska?

Michelle Obama, Katy Perry i Oprah nazywają siebie fleksitarianami, podobnie jak ponad połowa ankietowanych ostatnio milenialsów. Dieta fleksitariańska to termin, który obejmuje wszelkie próby spożywania głównie pokarmów roślinnych, przy jednoczesnym dopuszczeniu niewielkiej ilości mięsa lub innych produktów pochodzenia zwierzęcego z umiarem.

Fleksitarianizm rośnie, a 54 procent milenialsów identyfikuje się jako fleksitarianizm, co pokazują badania w celu poprawy zdrowia, a także jest lepsze dla środowiska, ponieważ przemysłowa hodowla mięsa i nabiału, a także drobiu, jest jednym z największych emitentów gazów cieplarnianych. Uprawa roślin na żywność emituje mniej niż jedną trzecią ekwiwalentu CO2 lub metanu do atmosfery w porównaniu z hodowlą zwierząt.

Pokarmy będące podstawą diety fleksitariańskiej są podobne do tych spożywanych na diecie roślinnej (takie jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona) z okazjonalnymi chudymi mięsami, takimi jak jak ryba lub kurczak. Produkty mleczne można również spożywać z umiarem na diecie fleksitariańskiej.

Diety celebrytów są popularne

Dzięki 9 300 wyszukiwaniom Dieta Adele jest najpopularniejszym wyszukiwanym sposobem odchudzania celebrytów. Użyła diety Sirtfood opartej na roślinach, aby zrzucić początkowe kilogramy i utrzymała większość wagi, przyjmując zdrowy tryb życia, który łączy dietę i ćwiczenia.

Kendall Jenner jest często wyszukiwana z 8800 miesięcznymi wynikami i wygląda na to, że nie jest na diecie, ale prowadzi zdrowy, aktywny tryb życia i regularnie ćwiczy.

Dieta Rebel Wilson jest również często wyszukiwana, czyli dieta oparta na dbaniu o siebie, priorytetach zdrowotnych oraz jedzeniu warzyw i chudego białka, ale w sumie mniejszych porcjach.

Wyszukiwane hasło	Globalne miesięczne wyszukiwania
Dieta Adele	9, 300
Kendall Jenner dieta	8, 800
Dieta Ariane Grande	5, 100
Dieta Kate Middleton	4, 400
Dieta Jennifer Aniston	4, 300
Dieta rebeliantów Wilsona	4, 700
Dieta Belli Hadid	3, 400
Dieta Gigi Hadid	2, 900
Dieta Khloe Kardashian	3, 000
Dieta Kim Kardashian	2, 600
Dieta Beyonce	2, 100
Dieta Kourtney Kardashian	1, 800