Adele, Rebel Wilson i Kelly Osbourne ostatnio schudły, a każda dieta celebrytów miała jedną wspólną cechę: wszystkie chciały schudnąć, aby stać się zdrowsze.
Celem każdej celebrytki, która przeszła na dietę i straciła znaczną liczbę ośmiu kilogramów, nie było to, by lepiej wyglądać ani robić tego dla innych, ani nawet schudnąć per se, ale zamiast tego dążyć do zrównoważonego, zdrowego stylu życia. Adele chciała być lepszą matką dla swojego syna i mieć więcej energii do robienia rzeczy, które kochał. Rebel Wilson chciała pewnego dnia zostać matką i zamrozić swoje komórki jajowe, aby mieć otwarte opcje, a Kelly Osbourne chciała stać się zdrowsza psychicznie, czuć się jak najlepiej i wyzdrowieć, aby mogła zajść w ciążę i doczekać się zostania mamą.
Jak gwiazdy schudły
Jest jeszcze jedna cecha wspólna każdej z tych diet celebrytów: żadna z nich nie głodziła się ani nie stosowała niezdrowego oczyszczania. Zamiast tego wszystkie te gwiazdy włączyły do swojej diety więcej pokarmów roślinnych, aby zapewnić zbilansowane odżywianie i ćwiczyły czynności zmniejszające stres, takie jak długie spacery, prowadzenie dziennika w celu złagodzenia stresu i unikania emocjonalnego jedzenia, a także dodały trening siłowy i inne regularne ćwiczenia do swojej rutyny, aby uzyskać ton .
Oto, w jaki sposób każda z gwiazd straciła ponad 60 funtów i utrzymała wagę, a oto, jak możesz samodzielnie wypróbować ich metody. Zauważ, że Osbourne również szukał interwencji medycznej, ale nawet wtedy procedury odchudzania nie zadziałają ani nie utrzymają zdrowej masy ciała, jeśli nie zastosujesz również zdrowej diety i zmian stylu życia, takich jak spożywanie większej ilości owoców i warzyw oraz unikanie dodawanego cukru i fast foodów .
Jak Adele schudła 100 funtów: dieta Sirtfood, trening o niskim wpływie na organizm i pilates
"Gdy Adele miała trzydzieści kilka lat, jej celem było zdrowsze życie. Chcę być przy moim synu – powiedziała. W swoje 32. urodziny Adele pochwaliła się wynikami swojej podróży po zdrowiu w czarnej sukience na Instagramie, schudła 100 funtów, uśmiechnięta i pełna energii."
"Jej sekretem utraty wagi była dieta Sirtfood, dieta opracowana przez dwóch brytyjskich dietetyków, Aidana Gogginsa i Glena Mattena, którzy napisali książkę będącą oficjalnym przewodnikiem: The Official Sirtfood Diet. "
Sirtfood to forma jedzenia na bazie roślin, która obejmuje warzywa i warzywa bogate w przeciwutleniacze, takie jak jarmuż, seler, rukola, pietruszka, zielona herbata i cytryna. Wiadomo, że te przeciwutleniacze pomagają przyspieszyć metabolizm i wzmacniają geny zwalczające stres w organizmie, które również działają na rzecz długowieczności i przeciwdziałają starzeniu. Dieta pozwala na 1000 kalorii dziennie w pierwszym tygodniu i zwiększa ją do 1500 dziennie w drugim tygodniu, i zawiera konkretną listę produktów, które możesz jeść:
Co jeść na diecie Sirtfood
- Jarmuż
- Czerwone wino
- Truskawki
- Cebula
- Czosnek
- Soja
- Pietruszka
- Oliwa z oliwek extra virgin
- Ciemna czekolada (85% kakao)
- Zielona herbata matcha
- Gryka
- Kurkuma
- Orzechy włoskie
- Rukola (rakieta)
- Ptasie oko chili (papryka)
- Lubczyk (zioło)
- Daktyle Medjool
- Czerwona cykoria
- Jagody
- Kapary
- Kawa
Adele podzieliła się swoją podróżą na swoich kanałach społecznościowych i powiedziała, że uwielbia codzienny zielony sok z samego rana. Adele piła mieszankę jarmużu, rukoli, pietruszki, selera, imbiru, zielonego jabłka, cytryny i zielonej herbaty matcha.Następnie trenowała z trenerem Pete'em Geracimo, podnosząc hantle i wykonując uginanie bicepsów.
Adele bywała też w studiu Pilates na zajęciach reformatorskich z trenerką Camilą Goodis, która oferuje bezpłatne zajęcia na swoim Instagramie, dzięki czemu możesz śledzić te same ruchy, które uwielbia Adele.
Jak stosować dietę Sirtfood:
Zrób listę swoich ulubionych przepisów i posiłków, które obejmują produkty z listy zatwierdzonej przez Stirtfood oraz przygotowywanie posiłków. Nie pozwól, aby inne składniki zapalne, takie jak dodatek cukru lub rafinowana mąka, przedostały się do potraw lub przekąsek, które jesz.
Pij dużo wody i przygotuj się, aby stać się najlepszym przyjacielem blendera, ponieważ będziesz chciał dodać wszystkie rodzaje warzyw, takich jak jarmuż i jagody, aby dodać porannemu sokowi dodatkowego zastrzyku składników odżywczych
Najlepszą wiadomością na temat diety Sirtfood jest to, że nadal możesz cieszyć się lampką ulubionego czerwonego wina, a nawet niewielką ilością gorzkiej czekolady, ponieważ obie są bogate w przeciwutleniacze! Aby dokładnie pokazać, jak przebiega dieta Sirtfood, The Beet wypróbował dietę Sirtfood i uchwycił na filmie przygotowywanie posiłków i robienie soków.I pamiętaj, aby przed spróbowaniem jakiejkolwiek ścisłej diety skonsultować się z lekarzem.
"Jak Rebel Wilson stracił 60 funtów: rok zdrowia, uważnego jedzenia i prowadzenia dziennika"
"Rebel Wilson poświęciła styczeń 2020 roku na rok zdrowia, w wyniku czego schudła ponad 60 funtów. W ciągu tego roku uważała się za odpowiedzialną za wybieranie zdrowszych opcji żywieniowych, słuchanie swojego ciała, gdy była pełna, obecność przy jedzeniu i zapisywanie w dzienniku swoich uczuć bez ograniczeń."
"Głównym powodem, dla którego 42-letnia Wilson chciała wyzdrowieć, była chęć zamrożenia jajeczek. W 2019 roku urodzona w Australii aktorka odwiedziła lekarza zajmującego się płodnością, który poradził jej, aby schudła, aby mieć łatwiejszy czas na składanie zdrowych jaj w banku. Na początku pomyślała, że jego komentarz był niegrzeczny, ale potem zdała sobie sprawę, że miał rację – mogłaby przestać jeść lody na obiad i inne niezdrowe nawyki – i podjęła działania."
Wilson priorytetowo potraktował zbilansowaną dietę, bogatą w warzywa i zdrowe chude białko oraz wyeliminowanie emocjonalnego jedzenia.
Jadła też mniejsze porcje, czego nauczyła się podczas wizyty w europejskim spa w miejscu, które uczyło dbania o siebie i uważnego jedzenia, kontroli porcji i zdrowej diety. Wszystko opiera się na 100-letniej metodzie dietetycznej zwanej Metodą Mayra, która kładzie nacisk na dietę bogatą w zdrowe warzywa i produkty wysokobiałkowe oraz uważność w jedzeniu przy jednoczesnym unikaniu dodanych cukrów i stresującego jedzenia, które prowadzi do sięgania po śmieci. jedzenie.
"Wilson pozwoliła sobie również skupić się na dbaniu o siebie, co uznała za jedną z największych i najlepszych części jej podróży do utraty wagi. Metoda Mayra sięga lat dwudziestych XX wieku, kiedy to stworzył ją lekarz w Austrii, dr Franz Xaver Mayr, i nadal istnieją kliniki, które uczą jej w Europie, w tym oryginalna w Austrii, gdzie Wilson udał się w 2019 roku"
Rebel Wilson dodała ćwiczenia do swojej diety
"Wszystkie dobre diety stają się stylem życia, a po dodaniu ćwiczeń są bardziej zrównoważone.Wilson rozpoczęła codzienne ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak chodzenie na duże odległości i dodawanie ciężarów do swojej rutyny, aby uzyskać ton. Wilson powiedziała fanom na swoim IG live, że lubi spacerować po Griffin Park, kiedy jest w Los Angeles i w kierunku Statutu Wolności, kiedy jest w Nowym Jorku. Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo lubię wędrówki i przebywanie na łonie natury. Nie ma nic lepszego niż napełnienie płuc świeżym powietrzem, powiedziała."
"Nadal jem tabliczkę czekolady, ale nie codziennie, wyjaśniła podczas swojego roku zdrowia. Celem Wilson było odejście od przeszłości i wybaczenie sobie, że słuchała producentów, którzy zachęcali ją do pozostania grubą, ponieważ wierzyli, że jest to część jej charakteru. Rola Wilsona jako Fat Amy w Pitch Perfect – przyjaciółki, która nadmiernie objadała się i krytykowała zachowanie chudych dziewczyn – była tylko jej ekranową osobowością, a nie tym, jak chciała żyć."
"Dla Wilson nadanie priorytetu jej zdrowiu emocjonalnemu było największą i najlepszą rzeczą, która pomogła jej osiągnąć cele związane z utratą wagi. Musiałem dowiedzieć się, dlaczego przejadam się i dlaczego jem emocjonalnie, powiedział Wilson w wideo na żywo na Instagramie."
"Gwiazda polegała również na swoim osobistym dzienniku, który pomaga jej wytrwać w postanowieniu. Użyła techniki zwanej oczyszczającym emocjonalnym pisaniem, którą jej lekarz zalecił, aby uwolnić negatywne emocje, a Wilson przysięga na to."
Wypróbuj metodę dziennika Rebel Wilsona
"Wyjmij telefon lub ustaw 12-minutowy minutnik na zegarku, a następnie zacznij pisać w stronicowanym dzienniku i zacznij zapisywać swoje uczucia. Zapisz wszystko, co czujesz i zapisz to, za co jesteś wdzięczny. Następnie pod koniec 12 minut dodaj do siebie pozytywną notatkę o miłości do siebie."
"Kiedy skończysz pisać – oto zabawna część – weź wpis do dziennika i zniszcz go. Możesz go spalić lub spuścić w toalecie, aby oczyścić swoje emocje. W ten sposób symbolicznie odpuszczasz i oczyszczasz swój umysł z negatywnych emocji. Pozbądź się go, a poczujesz, że oczyściłeś swoje myśli i uczucia."
Jak Kelly Osbourne schudł 85 funtów: dieta roślinna, post i ćwiczenia
"Byłam tak kurewsko szczęśliwa i czułam się niesamowicie, Kelly Osbourne powiedziała o swojej odchudzającej przemianie. Zrobiłem to dla siebie – dodaje. Osbourne bardzo otwarcie mówiła o swoim dawnym uzależnieniu od narkotyków i wyjaśniła, że powodem, dla którego chciała schudnąć i stać się zdrowszym, było dłuższe i zdrowsze życie oraz założenie rodziny. Teraz spodziewa się swojego pierwszego dziecka i nie może być bardziej podekscytowana."
"Chciałam, żeby ciało pasowało do umysłu, bo ja spędziłam tyle czasu pracując nad umysłem, potem przez rok pracowałam nad ciałem, a teraz chodzi o duszę, powiedziała. "
"W tym celu Kelly Osbourne przeszła na dietę, a także szukała pomocy medycznej, aby upewnić się, że jej dieta zadziała. Dwa lata temu przeszła operację rękawa żołądka. Wszystko, co robi, to zmienia kształt twojego żołądka, powiedział Osbourne. Była w stanie utrzymać wagę dzięki przerywanym postom i jedzeniu pokarmów roślinnych, chociaż teraz, kiedy jest w ciąży, je za dwoje i musi to uwzględnić w równaniu, więc na razie nie ma już diety – ale kontynuuje jej zdrowe nawyki! Regularnie wykonuje treningi o niskim wpływie, takie jak spacery i joga."
Dieta Kelly Osbourne to właściwie zmiana stylu życia
"Osbourne odniosła się do swojego podejścia do odchudzania jako nie tyle diety, co zmiany zdrowego stylu życia. Chodziło o to, by czuć się zdrowo, a nie o potrzebę bycia szczupłym. Kiedy nauczyłam się, jak dobrze ćwiczyć i dobrze się odżywiać, powiedziała HuffPost, jest to jedna z tych rzeczy, które musisz po prostu zobowiązać się do zmiany życia, zamiast być na diecie. Bo dieta nie działa. Schudniesz, zatrzymasz to i wszystko wróci. Musisz więc po prostu zrobić małe kroczki, zobowiązać się do czegoś i pozostać temu wiernym."
"Podróż do zdrowia zmieniła również jej skupienie psychiczne, a gwiazda zobowiązała się do trzeźwości. Jestem uzależniona i myślałam, że mam wystarczająco dużo czasu i mogę pić jak normalny człowiek, a okazuje się, że nie mogę i nigdy nie będę normalna – wyjaśniła. Nie wiem, dlaczego w ogóle tego spróbowałem. To nie dla mnie i zajęło mi to kilka dni i skończyłem, nie robiąc tego.Teraz 37-letnia gwiazda jest bardziej niż kiedykolwiek zaangażowana w zdrowy tryb życia i zostanie mamą!"
Jak rozpocząć dietę roślinną
"Spożywanie diety roślinnej pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie, zmniejsza ryzyko chorób, wydłuża życie i wspomaga utratę wagi. Jeśli szukasz łatwego siedmiodniowego planu, aby rozpocząć swoją przygodę z roślinami, wypróbuj darmowy przewodnik dla początkujących The Beet, który zawiera porady ekspertów, motywujące wskazówki, listy zakupów, pomocne przewodniki po tym, co warto obejrzeć, oraz pięć przepisów dziennie : śniadanie, obiad, przekąska, obiad i deser."
Jeśli chcesz jeść produkty roślinne, aby naturalnie schudnąć, wypróbuj Dietę roślinną stworzoną przez Nicole Osinga, RD, a otrzymasz 100-stronicowy e-book pełen przepisów, Osgina codzienne wskazówki, listy zakupów i nie tylko.
Jak przerywać post
Istnieją różne metody przerywanego postu (IF), a okresy jedzenia i postu, aby schudnąć, zależą od Ciebie.Większość ludzi strzela przez 14 do 16 godzin postu, a następnie 8 lub 6 godzin zdrowego odżywiania, więc staraj się zjeść wczesny obiad i nie jeść do obiadu następnego dnia.
Gdy odchudzasz się za pomocą postu przerywanego, nie musisz robić tego codziennie, ale możesz też zdecydować się na dwa niskokaloryczne dni w tygodniu. Jest to znane jako metoda dwa razy w tygodniu (5:2), w której jesz mniej niż 500 kalorii przez dwa dni w tygodniu.
Metoda postu na drugi dzień wymaga 24-godzinnego postu raz lub dwa razy w tygodniu. Post naprzemiennie oznacza, że będziesz pościć co drugi dzień. Jeśli interesuje Cię post przerywany, wybierz jedną z tych metod w zależności od swoich preferencji i zawsze skonsultuj się z lekarzem.
Wypróbuj te łatwe filmy z treningami o niskim wpływie
- Trening HIIT Caroline na szybsze spalanie tłuszczu
- Najlepszy 5-minutowy trening nóg do zrobienia w domu
- Łatwy 5-minutowy trening ramion dla silnych, szczupłych mięśni
- Łatwy 5-minutowy trening na mięśnie brzucha dla mocnych, umięśnionych mięśni brzucha
