TYLKO przepis na omlet z jajkiem

Anonim

Rozpocznij nowy rok od omletu tak dobrego, że przestaniesz jeść cholesterol na śniadanie. Wytwarzane z roślin jajko JUST nie zawiera cholesterolu i gotuje się jak jajko. Jest wypełniona czystym, zrównoważonym białkiem i korzystnymi dla zdrowia wielonienasyconymi tłuszczami obniżającymi poziom cholesterolu. JUST Egg zużywa o 98 procent mniej wody, ma o 93 procent mniejszy ślad węglowy i zużywa o 86 procent mniej gruntów niż konwencjonalne źródła pochodzenia zwierzęcego. JUST Jajko jest zdrowsze w sposób, do którego mogłyby tylko aspirować jaja kurze.

Jedzenie jajek we wszystkich ich pysznych formach to jedna z największych przyjemności życia. Podobnie jest z ratowaniem świata. Dobrze, że możemy teraz robić jedno i drugie jednocześnie. Przygotuj swoje ulubione dania, takie jak ten klasyczny omlet, z jajkiem JUST i wyświadcz przysługę zarówno swojemu organizmowi, jak i planecie.

Jedna porcja jajka JUST zawiera 45 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, zero cholesterolu, 150 mg sodu, 5 gramów białka i zero cukru lub węglowodanów.

TYLKO Klasyczny omlet z jajkiem

1 porcja

Całkowity czas: 5 minut

Składniki

  • 2 łyżeczki oleju z awokado
  • ¼ szklanki czerwonej cebuli, pokrojonej w kostkę
  • 1 ząbek czosnku, pokrojony w kostkę
  • 2 łyżki wegańskiego sera feta
  • 4 uncje Po prostu jajko
  • ½ szklanki mrożonego szpinaku

Instrukcje

  1. Podgrzej 1 łyżeczkę oleju na małej nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i czosnek, a następnie smaż przez 30 do 60 sekund, aż zmiękną i zaczną pachnieć.
  2. Dodaj szpinak i smaż, aż zwiędnie, około minuty. Przenieś mieszankę na talerz/miskę i wytrzyj patelnię.
  3. Umieść patelnię z powrotem na kuchence i rozgrzej 1 łyżeczkę oleju na średnio-niskim ogniu, a następnie zamieszaj, aby go rozprowadzić. Wlej jajko JUST i przechyl patelnię, aby równomiernie rozprowadzić je po dnie.
  4. Gdy krawędzie zaczną twardnieć, delikatnie przesuwaj szpatułką po krawędziach, aby się nie przykleiły. Gdy dno zacznie twardnieć, możesz wsunąć szpatułkę pod omlet, aby sprawdzić, czy jest już prawie gotowy do przewrócenia. Gdy góra całkowicie się zetnie, delikatnie i szybko odwróć omlet. Umieść 1⁄2 sera po jednej stronie omletu, następnie mieszankę ze szpinakiem, a następnie pozostały ser.

Fakty żywieniowe:

Kalorie 448; Tłuszcz 34g; Węglowodany 12g; Błonnik 3g; Cukier 2g; Białko 26g; Cholesterol 17mg; Sód 953mg; Witamina A 9226IU; Witamina C 7mg; Wapń 202mg; Żelazo 6mg

Wybór Redakcji