To ta pora roku, kiedy motywacja uderza w ścianę, ćwiczenia są ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, a spanie stało się najważniejszą czynnością. Kiedy słońce wschodzi kilka godzin po tobie, może być trudno być produktywnym z samego rana. Jeśli chodzi o mnie, lubię wcześnie zaczynać siłownię, ponieważ kiedy o 8 rano napływają tłumy, ledwo mogę znaleźć miejsce na podłodze, aby zrobić brzuszki. Ale co ważniejsze, myślę, że lepiej jest usunąć to z drogi, abym mógł pracować przez cały dzień, czując się lepiej z faktem, że przynajmniej zniszczyłem swoją poranną rutynę.
To nie jest tak duże zobowiązanie, jak mogłoby się wydawać, ale to, co mi pomaga, to znajdowanie źródeł inspiracji. Inspirację do wstawania i wykonywania ćwiczeń czerpię z Instagrama, szczególnie od garstki wpływowych osób fitness, które są weganami i dzielą się swoimi sekretami bycia silnymi, zdrowymi i sprawnymi.
Publikują filmy ze swoich ulubionych treningów, co jest jak posiadanie bezpłatnego wirtualnego trenera w telefonie. Pomocne jest oglądanie ich filmów, zwłaszcza tego, jak pracują konkretny mięsień, aby ćwiczyć idealną formę. Większość ich ćwiczeń wideo można wykonać na podłodze w salonie lub zająć mniej niż 10 minut. Łatwo jest po prostu zacząć i spróbować wykonać cały trening, ale nawet jeśli wykonasz tylko jego część, to jest w porządku. Zawsze możesz wrócić do tego później lub raz po raz i uczynić z tego część swojej rutyny. Chciałem podzielić się moimi ulubionymi czynnikami wpływającymi na fitness, tymi, które sprawiają, że ćwiczenia są przyjemne i łatwe, dzięki pomocnym poradom i samouczkom.Jako dodatkowy bonus, wszyscy są weganami i zachęcają swoich zwolenników do jedzenia większej ilości roślin.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22-letnia zawodowa surferka i weganka.
Wszyscy znamy Tię jako profesjonalną surferkę, która zdobyła złoto na Open International Surfing Association Open w 2015 roku i byliśmy podekscytowani, gdy dowiedzieliśmy się, że jest napędzana przez rośliny, ponieważ przypisuje swój sukces diecie wegańskiej.
Pod wpływem matki, która jest wegetarianką, Tia nigdy w życiu nie jadła czerwonego mięsa. Ułatwiła bardziej niż kiedykolwiek robienie dokładnie tego, co je, odkąd ma oddzielną stronę gotowania na Instagramie o nazwie @tiasvegankitchen.
Utrzymuje, że pozostaje silna, jedząc różne formy wegańskiego białka, takie jak orzechy, nasiona, fasola i rośliny strączkowe. Zajrzyj na jej kanał YouTube, na którym publikuje instrukcje, jak przyrządzać swoje przepisy, oraz mądre porady, jak osiągnąć własne cele, takie jak Tia. Publikuje filmy ze swoich zakupów w sklepie spożywczym – jest to pomocne, gdy nie wiesz, co kupić. Wyjaśnia też, co je w ciągu dnia. Moim ulubionym jest jej przepis na smoothie, które jest łatwe do przygotowania i pełne białka.Ponadto dzieli się nawet wynikami krwi po dwóch latach na diecie wegańskiej, które są interesujące do porównania.
Spójrz na jej Instagram, Tia jest bardzo zaangażowana w podnoszenie świadomości na temat weganizmu i jest ambasadorką marki liderów w branży, takich jak Beyond Meat, Sugar Taco (meksykańskie jedzenie na bazie roślin), Swatch i innych.
"Oprócz surfingu pasjonuje się jogą i nazywa siebie joginką. Możesz oglądać filmy na jej Instagramie, z jej praktyki i kopiować jej rutynę jogi we własnym domu lub na siłowni."
Tia inspiruje nas i nadal uczymy się na jej sukcesach. Skorzystaj z jej rady, której udziela każdemu, kto rozpoczyna wegańską podróż, niezależnie od tego, czy jest to pierwszy, czy pierwszy rok. „Powiedziałabym, że najważniejsza jest edukacja w zakresie diety i stylu życia. Mój chłopak jest teraz weganinem. Przez całe życie był mięsożercą. Stracił pięć do ośmiu funtów w pierwszym tygodniu, ale przybrał na wadze z powrotem.Musisz nauczyć się jeść więcej, gdy jesz niskokaloryczne potrawy. Jako sportowcy zauważyliśmy, że dieta wegańska ma pozytywny wpływ na nasze wyniki i zdrowie.”
Wgląd w to, co je i zaleca zawodowy sportowiec, zachęci Cię do zachowania pozytywnego nastawienia i dostarczy informacji, jak być zdrowym i sprawnym.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Ukończyła Girlboss i Oxford z mnóstwem inspiracji fitness.
Dzięki milionowi obserwujących na Instagramie Grace stworzyła grono lojalnych fanów weganizmu, fitnessu i stylu życia. Zdobyła londyńską nagrodę Young Entrepreneur of the Year za wprowadzenie na rynek swojej aplikacji do ćwiczeń i ćwiczeń, Shreddy, która stworzyła popularny hashtag letsgetshreddy. Ta aplikacja, zachęcająca do aktywności i osiągania celów, zapewnia programy treningowe ukierunkowane na utratę tłuszczu, beztłuszczową masę mięśniową i ujędrnienie każdego centymetra ciała. Zawiera również plany posiłków i monitorowanie wagi, dzięki czemu możesz codziennie zauważać różnicę w swoich wynikach.
Grace jest także dyrektorem Tala, zrównoważonej i etycznej marki odzieżowej, której celem jest działalność o wysokiej wydajności. Jej style są odpowiednie dla kobiet w każdym rozmiarze i sprawiają, że odzież sportowa wygląda szykownie. Jej ubrania to głównie obcisły spandeks, przycięte topy, staniki sportowe i odzież domowa, taka jak spodnie dresowe i bluzy. Znajdziesz tu krótkie filmy przedstawiające reżimy treningowe Grace oraz zdrowe wskazówki dotyczące treningu siłowego i ukierunkowania na pośladki.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Entuzjastka jogi napędzanej roślinami.
Michelle Muench jest ekspertem w dziedzinie jogi i prowadzi Cię przez swoje praktyki na swoim Instagramie i kanale YouTube. Jeśli aspirujesz do jogi lub chcesz poprawić swoją praktykę, ona publikuje filmy z jogi, które możesz skopiować i ćwiczyć w swoim salonie. Na jej stronie internetowej możesz zostać członkiem społeczności Michelle, w której prowadzi zajęcia jogi, prywatne filmy, codzienny dziennik jedzenia oraz codzienne przepływy dla początkujących i średniozaawansowanych.Jeśli próbujesz opanować post na głowie lub wrony, przejdź do jej strony na Instagramie, aby znaleźć filmy krok po kroku z jej procesu. Jeśli chcesz się rozciągnąć na dobry poranek, moim ulubionym rytmem jogi jest ten.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Jak widać w Game Changers, jest profesjonalnym weganinem IFFB, który nigdy nie jadł mięsa.
"Wychowany jako wegetarianin, Nimai nigdy w życiu nie jadł mięsa. Jest zawodowym IFFB i zajął 5. miejsce w swoim ostatnim konkursie, 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Prowadzi własną wersję Ted Talks na swoim kanale YouTube. Obejrzyj jego film Jak jedzenie roślin zmieniło moje życie i dowiedz się, jak może zmienić Twoje życie."
Nimai ma własną linię wegańskich suplementów o nazwie Vedge Nutrition. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, poprawić swoją grę treningową i poprawić wydajność, ma dla wegan niezbędną odżywkę białkową zawierającą witaminy B12, D3 i Omega 3.
Osobiście uwielbiam jego wegańską stronę fitness na Instagramie, ponieważ jego treści są pomocne i dostarczają informacji o tym, co jeść, a czego nie.Moje ulubione to jego wegańskie listy zakupów, które zawierają niezbędne orzechy, produkty pełnoziarniste, owoce, przyprawy, warzywa i rośliny strączkowe. Jego wegańskie jedzenie dla kulturystów na Instagramie pokazuje przemiany ciała i przygotowywanie posiłków dla osób, które chcą schudnąć, nabrać masy mięśniowej, ograniczyć węglowodany, chcą prostej sałatki białkowej i nie tylko.
Jeśli chcesz podzielić się swoimi ulubionymi wegańskimi influencerami, napisz do nas na adres [email protected] lub napisz do nas na Instagramie @thebeetofficial.
