Triple Berry Baked Oats to zdrowsza opcja niż ciasto kawowe. Te pieczone płatki owsiane są dobrym źródłem błonnika, białka i można je łatwo zrobić bezglutenowe. Weź drugi kawałek.
Najlepsze w tym przepisie jest to, że nie zawiera rafinowanego cukru, ponieważ słodycz pochodzi ze świeżych jagód, które są bogate w przeciwutleniacze, pomagają zwalczać stany zapalne i zawierają wiele wspaniałych składników odżywczych. Wiadomo, że owies pomaga obniżyć poziom cholesterolu, poprawia poziom cukru we krwi i jest doskonałym źródłem błonnika.Jest tak wiele wspaniałych korzyści, że teraz możesz łatwo cieszyć się nimi w tym przepisie Potrójnie pieczony owies.
Pieczony owies z trzema jagodami
Czas przygotowania: 10 min
Czas gotowania: 45 min
Całkowity czas: 55 min
Porcje: 9 porcji
Składniki:
- 2 ½ szklanki płatków owsianych, użyj bezglutenowych płatków owsianych, jeśli jesteś uczulony na gluten
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- ¼ łyżeczki sody oczyszczonej
- ¼ szklanki sosu jabłkowego
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 2 ¼ szklanki mleka bezmlecznego
- ¼ Szklanka Jeżyn
- ¼ Szklanka Malin
- ¼ Szklanka Jagód
- Dodatkowe jagody do posypki
Instrukcje:
- Rozgrzej piekarnik do 350 F i lekko posmaruj blachę do pieczenia 8x8 olejem lub masłem wegańskim. Weź płatki owsiane i zmiksuj je, aż uzyskasz konsystencję przypominającą mąkę.
- W dużej misce dodaj mąkę owsianą, proszek do pieczenia i sodę oczyszczoną. Mieszaj, aż do równomiernego wymieszania. Dodaj sos jabłkowy, syrop klonowy, ekstrakt waniliowy i mleko bezmleczne. Za pomocą gumowej szpatułki wymieszaj składniki, aż dobrze się połączą.
- Do ciasta dodaj jeżyny, maliny i jagody. Delikatnie wymieszaj je, aż do równomiernego wymieszania.
- Przenieś mieszankę do formy do pieczenia i równomiernie ją rozprowadź. Udekoruj jagodami i piecz w piekarniku przez 30-45 minut lub do momentu, aż wbijesz wykałaczkę w środek i wyjdzie czysta.
- Poczekaj 10 minut przed pokrojeniem. Po wystarczającym ostygnięciu pokrój go w kwadraty i podawaj tak, jak jest lub jeśli chcesz odrobiny dodatkowej słodyczy, lekko posyp odrobiną pudru na wierzchu i ciesz się!
