Podczas tego nakazu pozostania w domu mam to szczęście, że odkryłam różne sposoby na ustabilizowanie mojego spokoju, dzięki którym moja rutyna była produktywna, a ja czułam się zdrowo. Większość polega na bieganiu, poruszaniu się i nie siedzeniu w miejscu.
Zwykle pierwszą rzeczą, którą robię po przebudzeniu, jest bieganie po okolicy lub spacer po plaży. Jednak kiedy się dzisiaj obudziłem, nad wybrzeżem szalała potężna ulewa, więc postanowiłem od razu zabrać się do pracy.Po sprawdzeniu kilku rzeczy do zrobienia przed otwarciem biura, zrobiłem sobie przerwę i położyłem się do łóżka, słuchając deszczu i pogrążyłem się w głębokiej medytacji.
"Teraz, jeśli mnie znasz, wiesz, że bardzo trudno jest mi medytować, ponieważ mój umysł nieustannie goni od jednej myśli do drugiej. Ale po mojej nieoczekiwanej sesji bezruchu byłem bardziej produktywny niż zwykle, mniej myślałem o mojej liście rzeczy do zrobienia i bardziej skupiłem się na chwili obecnej i osiągnięciu celu."
"Zadzwoniłem do mojej przyjaciółki Emily, instruktorki jogi i guru medytacji, i napisałem do mojej przyjaciółki Claire, która również praktykuje medytację, i opowiedziałem im o mojej krótkiej, ale wartościowej chwili błogości. Po tym, jak obaj odpowiedzieli mi, mówiąc, że tak ci powiedzieli! Emily poleciła produkty, które pomogą każdemu, kto chce spróbować medytacji."
Te siedem rekwizytów to najlepszy sposób na rozpoczęcie tej spokojnej praktyki, która pomoże wprowadzić wewnętrzny spokój i spokój, po których nastąpią małe przypływy radości i skupienia.Działają dla sportowców i osobowości typu A i pomogą ci zacząć, jeśli tak jak ja generalnie opierasz się medytacji. Claire poleciła mi kryształ do trzymania w dłoni w czasie bezruchu. Niektóre z nich miałem już w domu, a do innych musiałem podejść do komputera.
Medytacja to najszybciej rozwijający się szał na zdrowie w Ameryce, który w ciągu ostatnich kilku lat wzrósł trzykrotnie, a to nawet nie bierze pod uwagę tego, jak ludzie radzą sobie podczas nakazu pozostania w domu. Oczywiście możesz pobrać Headspace, Calm, Insight Timer.
Nie jesteś typem medytacyjnym z natury? Większość sportowców też nie jest, więc tutaj zamieściłem bezpłatny 5-minutowy film z medytacją oddechową, opublikowany w Rewire, nowej ulubionej aplikacji fitness, która pomaga poprawić ogólne wyniki sportowe i odporność psychiczną. Posłuchaj tego przed rozpoczęciem dnia, aby pomóc Ci się skoncentrować, zanim pojawi się uczucie zwierzęcia w klatce.
Rekwizyt medytacyjny numer 1. Wałek z pianki
Rozciągaj się i turlaj! Wałki piankowe to sprzęt do ćwiczeń, który łatwo przechowywać w małym miejscu i dobrze mieć go przy sobie podczas ćwiczeń lub na wypadek, gdybyś odczuwał ból lub bolesność ciała. Możesz myśleć o tym jak o miażdżeniu mięśni, ale kiedy się obracasz, oddychaj głęboko, aby ciśnienie rozluźniło nie tylko mięśnie, ale także umysł. Pomyśl o tym jako o dosłownym wyciskaniu napięcia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Cóż mogę powiedzieć – działa!
Aby użyć, po prostu znajdź miejsce na ciele, które jest trochę obolałe, połóż je na wałku i poruszaj się na boki lub w górę iw dół. Wałki są dostępne w różnych rozmiarach i mają małe z uchwytami prawie jak wałek do ciasta, którego używasz do pieczenia, ale te są dobre do małych obszarów, w których trzeba kopać trochę głębiej, takich jak kark lub mięśnie łydek. Przed medytacją rozwiń mięśnie i znajdź ukojenie w swoim ciele. Rolując się, poczujesz się gotowy, aby wpuścić nową energię do mięśni i całego organizmu.
Rekwizyt medytacyjny numer 2. Olejki eteryczne Young Living
Uporządkuj przestrzeń do ćwiczeń w domu za pomocą olejków eterycznych Young Living. Istnieje pełny przewodnik dla każdego oleju i ich działania, aby ci pomóc. Na przykład olejek lawendowy powinien być stosowany podczas relaksujących czynności, takich jak joga, medytacja lub po prostu sen. Jeśli nie masz dyfuzora, możesz go kupić na ich stronie internetowej lub nałożyć odrobinę olejku na palec wskazujący i wetrzeć go w skronie. Dobrze jest mieć je przy sobie jako przypomnienia o oddychaniu i oczyszczeniu umysłu. A ponieważ pachną świeżością i mogą dać ci spokój lub energię, w zależności od tego, jakiego olejku użyjesz.
Rekwizyt Medytacyjny 3. Maski przeciwbólowe CLAYER
CLAYER to firma zajmująca się pielęgnacją skóry, która sprzedaje maseczki nawilżające do twarzy i mięśni. Zespół Beet jest wielkim fanem maseczki do twarzy CLAYER do cery jasnej i często stosuje ją w leczeniu trądziku i zapobieganiu powstawaniu wyprysków.Ale zanim wprowadzili ten produkt, firma zaczęła jako produkt przeciwbólowy, używany przez sportowców z kontuzjami. Wcieraj glinkę w obolałe mięśnie i lecz wszelkie bóle. Ziemisty zapach i fakt, że wnika głęboko w obolałe mięśnie przypomina nam, że wszyscy jesteśmy połączeni ze światem przyrody.
Rekwizyt medytacyjny 4. Herbata Harney & Sons
Zawsze miej pod ręką kilka torebek z herbatą, ponieważ kiedy idziesz do kuchni po bezmyślną przekąskę, wracasz do uważności i dbania o siebie. Ten rodzaj pocieszającego napoju smakuje naturalnie wyśmienicie i rozgrzewa, więc wdychaj aromat i myśl o najbliższych kilku minutach, a nie o większych zadaniach, które Cię przytłaczają.
Kiedy ćwiczysz bezruch lub medytację, popijaj herbatę. Oprócz herbaty Harrney & Sons herbata matcha jest również wyjątkowo zdrowa i ma inne zalety, których nie ma zwykła herbata. Kliknij tutaj, aby przeczytać 6 korzyści zdrowotnych płynących z matchy.
Medytacyjny rekwizyt 5. Kultowy parownik do twarzy
Jeśli chcesz stworzyć gorącą atmosferę jogi w swoim pokoju lub piwnicy, włącz ten parownik do twarzy, ponieważ emituje atmosferę, która przypomina mi studio jogi. Używam tego produktu i uwielbiam biały szum, a także parę, aby zasygnalizować, że teraz jestem w moim „pokoju do jogi” (czyli moim salonie) i odłożyć telefon i spędzić 20 minut na rozciąganiu i wyciszeniu.
Rekwizyt Medytacyjny 6. Ametystowy Leczniczy Kryształ
Jeśli szukasz głębszego połączenia duchowego, kryształy mają wiele właściwości leczniczych, a w szczególności uważa się, że ten kryształ posiada supermoce. Jest znany jako „środek uspokajający” natury, ponieważ uważa się, że ametyst jest w stanie zrównoważyć wahania nastroju, zneutralizować niepokój i zmniejszyć stres.
Trzymaj kryształ ametystu w dłoni podczas praktyki medytacyjnej, aby poczuć spokojną energię i poczucie całości.Lub, podczas przepływu jogi, połóż te małe kryształy wokół krawędzi maty i zrelaksuj się podczas praktyki medytacyjnej. Aby uzyskać więcej informacji i bezpłatne lekcje na temat praktyk związanych z kryształami, przejdź do @clairecrystalcreations. Są też ładne.
Rekwizyt medytacyjny 7. Theragun
Theragun to jeden z najlepszych masażerów, których możesz użyć po intensywnym treningu lub wielogodzinnym siedzeniu przy biurku i uczuciu napięcia. Zanim przejdziesz do trybu relaksu i medytacji, wymasuj mięśnie za pomocą tego wysokiej klasy masażu. Daje głęboki masaż tkanek i wbija się w mięśnie, jednocześnie łagodząc i łagodząc ból. Moje biodra są zawsze napięte, ponieważ dużo biegam i nie jestem najlepszy w poświęcaniu czasu na rozciąganie, więc zanim poczuję oznaki bólu, natychmiast używam Theraguna i zapobiegam występowaniu bólu. W ten sposób, kiedy medytujesz, mięśnie się wyciszają, a mózg może swobodnie myśleć o czymś innym niż miejsca bólu.
