Przez większość mojego nastoletniego i dorosłego życia cierpiałam na bolesny trądzik torbielowaty: żadna ilość zabiegów na twarz, miejscowych zabiegów ani domowych sposobów na majsterkowanie nie działała na moją skłonną do wyprysków skórę. Zacząłem akceptować, że moje marzenie o czystej skórze nigdy się nie spełni, dopóki nie dokonałem poważnej zmiany w życiu: na początku lutego zacząłem stosować dietę roślinną i wyeliminowałem z mojego jadłospisu wszystkie produkty mleczne i mięsne.Początkowo zdecydowałam się na tę zmianę w nadziei, że zrzucę kilka kilogramów przed sezonem letnim, ale po drodze byłam mile zaskoczona, widząc, jak zmieniła się też moja skóra.
Rośliny oczyściły moją skórę
Przed zmianą diety większość trądziku torbielowatego pokrywała oba moje policzki konsekwentnymi wypryskami. Po mniej więcej miesiącu stosowania produktów roślinnych zauważyłem, że mój poprzedni trądzik zniknął i doświadczałem znacznie mniejszej liczby nowych wyprysków. Moja cera stała się jaśniejsza, wyrównana i mniej przekrwiona.
Chęć dowiedzenia się, czy to było tylko moje własne doświadczenie i ciekawa, czy przypadkiem nie natknęłam się na kod do oszukiwania trądziku, zapytałam kilku przyjaciół roślinnych o ich doświadczenia. 31-letnia Rene z Londynu zauważyła niemal natychmiastową zmianę jej skóry: kiedy nie trzymała się diety roślinnej i nie spożywała przetworzonej żywności, jej skóra wypryskiwała bardziej. Im czystsze jadła, tym czystsza stawała się jej skóra.
Połączenie jedzenia ze skórą
Rene i ja nie jesteśmy sami w naszych obserwacjach. Badania sugerują, że diety roślinne mogą prowadzić do wyleczenia trądziku. Jedną z przyczyn tej zmiany można przypisać hormonom powszechnym w produktach mlecznych. Mleko naturalnie zawiera hormony i sterydy, które dostarczają pokarmu pijącym je cielętom. Oni potrzebują tych hormonów, aby rosnąć, ale my nie tak bardzo. W ten sposób wyeliminowanie dodatkowych hormonów z naszego organizmu może dać szansę na poprawę naszej skóry.
Kiedy rozmawiałam z inną przyjaciółką, Sonyą, lat 52, z Nowego Jorku, przypisała swoją czystą skórę, poprawę zdrowia jelit i wzrost energii przestrzeganiu diety roślinnej. Nauka mocno potwierdza te anegdotyczne doświadczenia: badanie z 2007 roku wykazało poprawę trądziku u 43 osób po stosowaniu diety o niskim indeksie glikemicznym przez 12 tygodni. Dieta o niskim indeksie glikemicznym może składać się z warzyw, owoców, soczewicy i posiłków roślinnych.W oddzielnym badaniu naukowcy zbadali również związek między probiotykami a trądzikiem. Po spożywaniu probiotyku przez dwa tygodnie 80 procent z 300 pacjentów zgłosiło poprawę w zakresie trądziku. Przestrzeganie diety wegańskiej wykazało poprawę mikroflory jelitowej.
Dodatkowo zauważyłam mniejsze stany zapalne w organizmie. Badanie z 2015 roku opublikowane w Science Direct zbadało zmiany w ciałach uczestników po zakończeniu krótkiej diety wegańskiej. Po zakończeniu naukowcy zauważyli zmniejszenie stanu zapalnego w ciałach uczestników. Duża ilość błonnika i warzyw obniżyła poziom CRP (białka C-reaktywnego). Niski poziom CRP poprawia czynniki ryzyka dla zdrowia i stany zapalne. Zmiana diety nie tylko poprawiła mój trądzik, ale także poprawiła stan zapalny, zdrowie jelit i poziom energii.
Przejście na produkty roślinne inspiruje wszechstronne zdrowie
Kolejnym powodem, który mógł przyczynić się do zmian w mojej skórze, mogą być zmiany, które wprowadziłam w swoich codziennych czynnościach.Z biegiem czasu zwracałem dużo większą uwagę na to, co wkładam w swoje ciało i jak je traktuję. Stałem się bardziej zdyscyplinowany w stosunku do codziennej pielęgnacji skóry i zacząłem używać więcej produktów ze składnikami organicznymi. Gdy zaczniesz dostrzegać pozytywne zmiany w swoim ciele, trudniej będzie wrócić do życia, jakie znałeś wcześniej.
Decyzja o przejściu na dietę roślinną nie była dla mnie najłatwiejszym doświadczeniem. Jako czarna kobieta, nasze doświadczenia z naszą dietą i zdrowiem ciała nie zawsze są prezentowane masom. Nie wspominając o tym, że nasze społeczności nie mają dostępu do świeżej żywności i produktów, które często można zaklasyfikować jako pustynie żywnościowe lub bagna żywnościowe.
Podsumowanie
Dzięki diecie roślinnej jem zdrowiej, czuję się lepiej i nie mam już trądziku torbielowatego. Jeśli tak jak ja cierpisz na trądzik lub po prostu szukasz sposobu na uporządkowanie swojego stylu życia. Zachęcam cię, abyś zaczął od jednego lub dwóch tygodniowo jedzenia opartego na roślinach i od tego momentu szedł w górę.Jeśli potrzebujesz inspiracji, Jenne Claiborne ze Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls in Trader Joes i Beets by Brooke to tylko niektóre z moich ulubionych pozycji. Aby uzyskać dodatkowe zasoby, zapoznaj się z naszym artykułem o tym, co dokładnie jeść na diecie roślinnej lub wegańskiej, aby poprawić zdrowie skóry.
