"Pewnie widziałeś produkty pojawiające się na sklepowych półkach, które przechwalały się, że zawierają adaptogeny lub mają właściwości adaptogenne. Cóż, co to dokładnie oznacza? Adaptogeny to nietoksyczne zioła, korzenie i grzyby, które zwiększają lub dostosowują zdolność organizmu do przeciwstawiania się czynnikom stresogennym i przywracają organizmowi normalne funkcje fizjologiczne."
Spędziłem ostatnie dwa miesiące na testowaniu produktów adaptogennych, początkowo z pewnym sceptycyzmem, ale po przetestowaniu kilkunastu z nich, teraz mocno wierzę w te rośliny jako potężne lekarstwo.Od suplementów w proszku po alternatywy dla kawy, herbaty parzone po mieszanki latte, produkty te pomogły mi osiągnąć lepszą sprawność umysłową, zmniejszyć niepokój i zmniejszyć poziom stresu, naturalnie.
Krótka historia adaptogenów
"Chociaż słowo adaptogen zostało po raz pierwszy ukute w latach 50. XX wieku, praktykę medyczną stosowania tych ziół można prześledzić wstecz do 3000 pne, w starożytnych Chinach i praktykach ajurwedyjskich. Ukuty przez rosyjskiego toksykologa Nikołaja Łazariewa, zdefiniował adaptogen jako roślinę, która zwiększa stan niespecyficznej odporności po zastosowaniu na stres, co oznacza, że może pomóc chronić organizm przed szeregiem stresorów."
Adaptogeny to zioła i rośliny o specjalnych właściwościach, które naturalnie występują w przyrodzie i mogą pomóc organizmowi oprzeć się emocjonalnym lub fizycznym stresorom. Pomagają leczyć stres i zmęczenie oraz działają, ukierunkowując organizm na trzy etapy stresu: alarm, opór i wyczerpanie (co dzieje się, gdy alarm stresu pozostaje włączony).Niektóre adaptogeny, które być może już znasz, to kurkuma, jagody goji, korzeń maca i różne rodzaje grzybów. Ale lista powszechnych i ich zalet jest długa:
Oto popularne adaptogeny i ich zalety:
- Schisandra: Wzmacnia pamięć, koncentrację i sprawność umysłową
- Ashwagandha: Chroni organizm przed stresem i niepokojem
- Tulsi Bazylia: Zmniejsza niepokój, stres i stany zapalne
- Korzeń Maca: Poprawia nastrój i poziom energii
- Grzyb Reishi: Pomaga organizmowi stworzyć zdrowy sen i przystosować się do stresu
- Cordyceps Grzyb: Zmniejsza stres i równoważy hormony
- Kurkuma: Pomaga organizmowi zrównoważyć hormony stresu i zmniejsza stany zapalne
- Liść Pokrzywy: Zmniejsza stres i napięcie
- Lukrecja: Zwiększa wytrzymałość i ogólną energię
Czy adaptogeny są bezpieczne?
Jak każdy inny suplement, zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o dodaniu go do swojej rutyny. Chociaż adaptogeny są uważane za bezpieczniejszą alternatywę niż tradycyjne leki, nadal mogą stwarzać ryzyko. Ponieważ zioła wpływają na wiele układów w organizmie, w tym na układ hormonalny (który reguluje hormony), kobiety w ciąży lub karmiące piersią prawdopodobnie powinny ich unikać.
Niektóre adaptogeny, takie jak Ashwagandha, mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, ponieważ wiadomo, że roślina poprawia czynność tarczycy, więc każdy, kto bierze leki na tarczycę, powinien skonsultować się z lekarzem przed zażyciem. Suplementy ziołowe nie muszą być sprawdzane przez FDA pod kątem bezpieczeństwa lub skuteczności, dlatego zawsze dobrze jest zbadać produkt przed wypróbowaniem go i skonsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości.
Czy adaptogeny są skuteczne?
"Czy adaptogeny naprawdę działają? Trudno uwierzyć, że coś tak naturalnie występującego jak rośliny, zioła, korzenie i grzyby może pomóc w leczeniu problemów zdrowotnych, zwłaszcza tych, na które zachodnia medycyna przepisuje leki. Jednak w badaniu przeprowadzonym w 2010 r. przez Szwedzki Instytut Badań i Rozwoju, naukowcy doszli do wniosku, że adaptogeny mają znaczący, korzystny i specyficzny wpływ na objawy wywołane stresem pod wpływem zmęczenia.>"
Oto kilka moich ulubionych produktów adaptogennych:
1. Kosmiczna Matcha Adaptogeniczna Matcha Latte, Sok Księżycowy, 40 $
"Moon Juice, firma dobrze znana ze swojej potężnej alchemii pochodzenia roślinnego, która podnosi ciało, piękno i świadomość, dostarcza dawkę potężnego roślinnego uzdrawiania wraz z eleganckimi opakowaniami, które sprawią, że będziesz chciał rozkoszować się tymi luksusowymi, ale- praktyczne produkty na co dzień. Ich dobrze wyselekcjonowany Instagram jest jednym z moich ulubionych miejsc, w których szukam inspiracji do prowadzenia naturalnego, zrównoważonego życia.Oprócz suplementów Moon Juice ma również linię produktów do pielęgnacji skóry, soków, a nawet wydał książkę kucharską."
Moon Juice's Cosmic Matcha Latte łączy korzyści zdrowotne matchy z wegańskim kolagenem i adaptogenami, takimi jak jagody goji, cytryniec i ashwagandha w napoju, który przyniesie korzyści Twojemu umysłowi, ciału i skórze. Każdy, kto jest fanem ziemistego smaku matchy, pokocha tę mieszankę latte, którą można łatwo zmieszać z mlekiem bezmlecznym lub gorącą wodą, aby uzyskać spieniony, pełen pożywienia poranny napój. Uwielbiam to, że zapewnia zastrzyk energii bez drgawek dzięki adaptogenom i nie zawiera GMO ani glutenu. Kup tutaj.
2. Chlorella w proszku, eliksir słońca $34
Sun Potion to marka znana z niezwykle wysokiej jakości suplementów diety, które są organiczne i pochodzą ze sprawiedliwych źródeł. Chlorella to adaptogenna alga zawierająca 10% chlorofilu, która wspomaga detoksykację i ma wysoką zawartość białka.
Próbowałam tego proszku w porannym smoothie przez około dwa tygodnie i po kilku dniach poczułam, że regeneruję się szybciej i mam mniej bolesności niż zwykle po codziennej praktyce jogi i treningach. Mimo, że ma mocny smak porównywalny do spiruliny, to po dodaniu do smoothie z bananem, kawałkami mango, malinami i mlekiem migdałowym nie czułam go w ogóle. Możesz też rozpuścić miarkę chlorelli w szklance wody i wypić ją z samego rana, ale tym, którzy mają awersję do mocnego smaku alg polecam wybrać się na smoothie.
Po dodaniu chlorelli do mojej rutyny czuję się bardziej zwinna, energiczna i zauważyłam, że śpię dłużej i głębiej. Wydawało się również, że pomaga oczyścić moją skórę i zwiększyć jej blask, a nawet próbowałem dodać miarkę do maseczki z glinki amazońskiej, którą nakładałem raz w tygodniu, co było zabawnym sposobem na urozmaicenie mojej rutyny pielęgnacyjnej i przyniosło naprawdę świecące rezultaty. Ten proszek jest doskonałym dodatkiem do diety, jeśli chcesz zwiększyć swoją energię i odtruć organizm.Kup Chlorellę w proszku Eliksiru Słonecznego tutaj.
3. Herbata adaptogenna ALIVE, GT Synergy, 3,49 USD w Whole Foods Markets
Łatwym sposobem na uzyskanie dziennej dawki adaptogennych ziół jest popijanie ALIVE Adaptogenic Tea firmy GT Synergy. Jeśli jesteś fanem kombuchy marki, pokochasz również ten produkt: ma te same ziemiste, sfermentowane nuty, co charakterystyczne oferty marki. Lubię je pić zamiast kawy w pracowite dni, aby uniknąć przytłoczenia i naprawdę odczuwam różnicę w radzeniu sobie z lękiem, kiedy to robię. To świetna opcja na wynos w dni robocze, kiedy możesz nie mieć pod ręką suplementów w proszku.
Moje ulubione smaki to Guayusa Turmeric, pikantna, ziemista, orzeźwiająca mieszanka, która ma właściwości przeciwzapalne dzięki kurkumie i korzeniowi Pu-Erh, który smakuje mi jak zdrowe piwo korzenne! Są trochę trudniejsze do znalezienia niż ich kombuchy, ale wydaje się, że wszystkie Whole Foods, w których byłem, zawsze mają je w magazynie!
4. Kakaowy Napar Adaptogenny, Rasa, 26 $
Po tym, jak kilka miesięcy temu rzuciłem nałóg picia kawy, postanowiłem wypróbować alternatywy o niższej zawartości kofeiny, aby znaleźć taką, która mogłaby wypełnić ogromną pustkę pozostawioną przez rezygnację z mojej porannej (oraz przedpołudniowej i popołudniowej) latte. Jednym z moich ulubionych produktów, które wypróbowałam, była RASA, adaptogenne alternatywy dla kawy, które miały bogaty smak mojego dawnego ulubionego napoju bez negatywnych skutków ubocznych, takich jak dreszcze i drżenie.
Moja ulubiona odmiana RASA to Cacao, która zawiera grzyby Chaga i Reishi oraz ashwagandhę. Ten gęsty napar o smaku gorącej czekolady dodał mi energii bez drżenia i niepokoju, którego doświadczam po wypiciu zimnej kawy, co jest prawdopodobnie zasługą składników adaptogennych.
5. Duchowy pył, sok księżycowy, 38 $
"Jak każdy szanujący się Bliźnięta, doświadczam wahań nastroju, które mogą przejść od błogiego szczęścia do chronicznego stresu w ciągu kilku minut. Nic więc dziwnego, że szukałam cudownego produktu >"
Dzięki eliksirowi adaptogenów w Spirit Dust, w tym goji, ashwagandha i grzybowi Reisi, ten proszek pomógł mi poczuć się skoncentrowanym i mieć kontrolę, nawet w najbardziej gorączkowe dni. Zdecydowanie polecam tę magiczną mieszankę każdemu, kto czuje, że potrzebuje zastrzyku szczęścia i chce odzyskać kontrolę nad emocjami. Nadal mi nie wierzysz? Po prostu sprawdź setki świetnych recenzji na stronie Moon Juice.
6. Ashitaba Powder, Sun Eliksir, 52 $
Ashitaba to gatunek rośliny kwitnącej pochodzący z Japonii. Znane ze swoich właściwości upiększających skórę i włosy, to przeciwzapalne zioło jest również znane z promowania długowieczności i uważa się, że utrzymuje zdrowy poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko wrzodów wywołanych stresem. Osobiście, efekty, które zauważyłem po przyjęciu tego suplementu Sun Potion Ashitaba, to to, że moja skóra wyglądała bardziej promiennie i mniej wyprysków, a ja czułem się mniej zmęczony.
Jako weganin, kiedy robię się leniwy i zaczynam sięgać po mniej pełnowartościowych pokarmów, takich jak owoce i warzywa, a więcej prostych węglowodanów, takich jak makaron i biały chleb, odczuwam efekty niemal natychmiast, w postaci letargu i zmęczenia.Jednym z najbardziej zauważalnych efektów dodawania proszku Ashitaba do mojej herbaty kilka razy w tygodniu było to, że miałem bardziej trwałą energię i nie odczuwałem żadnego zmęczenia. Dzięki przyjemnemu, lekko słodkiemu smakowi, ten suplement jest łatwy do picia z samą wodą i dał mi energię na cały dzień, której nie może zapewnić kofeina. Poleciłbym Ashitabę każdemu, kto czuje, że brakuje mu energii na diecie wegańskiej lub roślinnej, ponieważ ta roślina jest pełna witaminy B, niezbędnego składnika odżywczego dla energii.
Próbowałaś jakiś produktów adaptogennych, które uwielbiasz? Daj nam znać w komentarzach poniżej.
