Ponieważ mamy już styczeń i obietnicę nowego początku mamy za sobą, stres związany z wykonaniem całej naszej pracy grozi wykolejeniem naszego zaangażowania w zdrowe nawyki, które właśnie obiecaliśmy sobie osiągnąć na początku Nowego Roku. Zamiast pozwalać, by przytłaczająca lista rzeczy do zrobienia wytrąciła nas z równowagi, chcemy zaczynać każdy dzień od nowego, uspokajającego, odprężającego rytuału, który pomoże nam pamiętać o naszym zobowiązaniu wobec samych siebie: jeść czysto, spać i być codziennie aktywni fizycznie, a także odwdzięczyć się naszej społeczności.
Z tego powodu proponujemy prosty sposób na ulepszenie porannej rutyny i przygotowanie się na spokojniejsze, bezstresowe dni, które zapewnią Ci kontrolę nad emocjonalną i fizyczną podróżą. Zamiast więc budzić się z dręczącą listą rzeczy do zrobienia, która nadaje ton Twojemu światopoglądowi, lub pozwalać, by chaos świata niweczył nasze cele zdrowotne, nadszedł czas, aby być proaktywnym i zaczynać każdy poranek od krótkiej medytacji, w której ustalamy nasze intencje wobec siebie i innych. To proste, szybkie i łatwe; musisz tylko zdecydować, że to priorytet.
Podnieś swój dzień na wyższy poziom, zaczynając go od uważnej sesji i ulubionego ciepłego łyka
Naszym ulubionym sposobem na zbudowanie bardziej znaczącej porannej rutyny jest siedzenie bez ruchu podczas krótkiej uważnej sesji myśli i refleksji: Zadaj sobie pytanie: Co chcesz dzisiaj osiągnąć? Gdzie chcę umieścić moje serce i jak wybrać, aby wydać moją energię? Następnie odpowiedz w zamyśleniu i pozwól, aby wszystko inne opuściło twój umysł, jak aktorzy opuszczający scenę pod koniec sztuki.(Jeśli dopiero zaczynasz medytować, wypróbuj ten przewodnik po najlepszych aplikacjach dla początkujących, aby je opanować) Po 10 lub 20 minutach ćwiczenia skupienia się na uważnych intencjach i oczyszczeniu mózgu z listy rzeczy do zrobienia dodaj nagrodę w postaci tankowania przygotuj się na bardziej forsowne zajęcia z ulubionym ciepłym napojem: może to być woda z cytryną, zwykła kawa lub herbata albo nowy łyk do spróbowania. Jeden, który wypróbowaliśmy i który pozwala nam się skupić, to Chai Latte Instafuel firmy Laird's Superfood. Po prostu dodaj gorącą wodę, zamieszaj i ciesz się.
