"To dobra wiadomość, ponieważ zmiany w stylu życia są jedynym znanym sposobem skutecznego utrzymania wagi, gdy dietetykowi uda się ją zrzucić, jak wykazały badania. Więc nawet jeśli, tak jak większość innych osób, stosowałeś w swoim życiu wiele diet, istnieje duże prawdopodobieństwo, że po zakończeniu diety przytyłeś z powrotem."
"To badanie wykazało, że typowy dietetyk próbował schudnąć na diecie sześć lub więcej razy w życiu i ciągle myśli o utracie wagi, ale uważa to za wyzwanie. Modne diety, takie jak keto, nie działają i na dłuższą metę mogą zwiększać ryzyko chorób serca."
Co naprawdę działa na odchudzanie
Co działa na odchudzanie? Zmiany w stylu życia to najlepsze podejście do trwałej i zrównoważonej utraty wagi, takie jak wypróbowanie diety Mayo Clinic lub przyjęcie diety opartej głównie na roślinach, bogatej w owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, przy jednoczesnym unikaniu produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso i nabiał bogate w tłuszcze nasycone.
Aby uzyskać dwutygodniową dietę roślinną z czterema przepisami dziennie i poradami ekspertów opracowanymi przez dietetyka roślinnego, wypróbuj 2-tygodniowy plan diety roślinnej The Beet i schudnij w zdrowy, zrównoważony sposób.
Wglądy są częścią kluczowych wyników kompleksowego badania „Diet Mindset Assessment”, w którym zapytano dużą grupę opinii publicznej: Dlaczego próbujesz schudnąć? Centrum zdrowego trybu życia Mayo Clinic we współpracy z Digital Wellness przeprowadziło ankietę.
Lekarze i badacze z Mayo informują również o tym, co faktycznie działa na długoterminową, zrównoważoną utratę wagi, i jest to motywacja, która jest trwała, nie tylko po to, by wyglądać seksownie w nowej sukience, w przeciwieństwie do diety że Kim Kardashian schudła 16 funtów, żeby zmieścić się w sukienkę, którą Marylin Monroe miała na sobie, by zaśpiewać „Happy Birthday” prezydentowi Johnowi F.Kennedy.
Amerykanie chcą schudnąć dla zdrowia
Jeśli chodzi o odchudzanie, zdrowie jest obecnie kluczowym motywatorem: 83 procent respondentów stwierdziło, że ceni zdrowie ponad wszystkie inne aspiracje. Dla większości Amerykanów waga jest problemem zdrowotnym. Ponieważ ponad jedna trzecia Amerykanów żyje z otyłością (zdefiniowaną jako BMI powyżej 30 procent), a jedna trzecia ma kliniczną nadwagę, wielu konsumentów zostało poinformowanych przez swoich lekarzy, że aby być najzdrowszym, priorytetem jest utrata wagi.
W przypadku innego odsetka dietetyków redukcja lub utrata wagi większej niż niewielka może być motywowana celami zdrowotnymi i kondycyjnymi, a także wyglądem, wynika z ankiety Mayo Clinic i Digital He alth.
Kilka wniosków z ankiety przeprowadzonej wśród 200 000 osób:
- Amerykanie są zainteresowani odchudzaniem z właściwych powodów, a nie z próżności czy statusu
- Respondenci są w przeważającej mierze zmotywowani wewnętrznie
- Większy odsetek uczestników, którzy trzymają się programu to kobiety
Otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym w USA
Otyłość to choroba, która rośnie w Stanach Zjednoczonych i sprawia, że ktoś jest bardziej podatny na inne choroby, takie jak niektóre rodzaje raka, cukrzyca typu 2, choroby serca i udar. Odsetek otyłych Amerykanów znacznie wzrósł w ciągu pokolenia.
Obecnie w Ameryce ponad dwie trzecie dorosłej populacji ma niebezpieczną nadwagę, a 36,9 procent dorosłych Amerykanów w wieku 20 lat i starszych jest otyłych, czyli dwa razy więcej niż trzy dekady temu. Około 15 procent dzieci i nastolatków ma nadwagę, czyli trzy razy więcej niż w latach 80.
Aby zapoznać się z interaktywnym wykresem otyłości według stanu, zapoznaj się z tym artykułem i znajdź swój stan.
"W powiązanym problemie zdrowotnym około 88 milionów dorosłych ma tak zwany stan przedcukrzycowy, który jest stanem bezobjawowym, który utrudnia utratę wagi, ale jest to konieczne dla dobra naszego zdrowia. "
Globalny trend zdrowia i dobrego samopoczucia po COVID
"Zdrowie przewyższyło aspiracje dotyczące wyglądu ponad pięciokrotnie w przypadku ankietowanych, co jest zgodne z osobnym odkryciem, że po COVID Amerykanie są obecnie bardziej wewnętrznie zmotywowani do utrzymania zdrowej wagi. Wcześniej ci dietetycy mogli być bardziej zmotywowani czynnikami zewnętrznymi, takimi jak wygląd i status."
Ponad 55 procent uczestników ankiety stosowało dietę co najmniej sześć razy w ciągu swojego życia, co wskazuje, że Amerykanie poszukują zrównoważonych i rozsądnych rozwiązań dla zdrowej kontroli wagi.
„To raczej wyjątkowe badanie ze względu na dużą skalę i to, że bada psychologię sposobu myślenia osoby na diecie” – powiedział Donald D.Hensrud, MD, MS, dyrektor medyczny Mayo Clinic He althy Living Program. „Chcieliśmy dowiedzieć się więcej o motywacjach i aspiracjach związanych z odchudzaniem oraz o tym, czy etap gotowości lub poczucia tożsamości odgrywa rolę w wynikach programu dietetycznego.”
Cel zdrowotny to potężna motywacja do utraty wagi
Większość dietetyków w ankiecie miała cel zdrowotny jako motywację do utraty wagi. Spośród 209 269 osób, które odpowiedziały na kwestionariusz nastawienia, większość miała BMI, które można by uznać za otyłe: Średnia BMI osób, które ukończyły quiz, wyniosło 32,3. Spośród wszystkich 30 procent zostało sklasyfikowanych jako osoby z nadwagą, a 56 procent jako otyłe.
Wśród respondentów 40% stosowało dietę od 1 do 5 razy w życiu, a 22% od 6 do 10 razy. Zdecydowaną większość (86 procent) stanowiły kobiety. Mieli od 31 do 70 lat, a średnia wieku wynosiła 52 lata.
Co działa: zmiana stylu życia zamiast diety
„Badanie wskazuje, że ludzie są gotowi na zmianę stylu życia z ważnych powodów: dla poprawy zdrowia. To dobra wiadomość – powiedział Hensrud. „Oznacza to, że dieta zmieniająca styl życia, taka jak dieta New Mayo Clinic, będzie dla nich odpowiednia i prawdopodobnie przyniesie pozytywne rezultaty, które będą trwać przez całe życie”.
Wykazano, że dieta roślinna jest skuteczniejsza niż dieta ketonowa i inne diety w celu osiągnięcia długoterminowej, zrównoważonej i zdrowej utraty wagi. Badania pokazują, że ludzie, którzy rezygnują z czerwonego mięsa i pełnotłustego nabiału i zastępują białka pochodzenia zwierzęcego na rzecz źródeł roślinnych, mają mniejsze ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów, a także mniejsze ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć na diecie roślinnej, odwiedź historie The Beet's Diet & Weightloss i wypróbuj 2-tygodniowy plan diety roślinnej z 4 przepisami i poradami ekspertów dziennie.
