Adele prawie rozbiła internet na początku tego miesiąca, kiedy z okazji swoich 32. urodzin pokazała fanom swoje zapierające dech w piersiach zdjęcie transformacji. Niezwykłe było nie tylko to, że zdobywczyni nagrody Grammy straciła 100 funtów, ale także to, że stała się stonowanym, eleganckim i silnym ciałem z nogami instruktora Pilates.Wszyscy wspólnie zastanawialiśmy się: jak ona to zrobiła?
The Beet opublikował dokładną dietę zwaną dietą sirtfood, według której Adele stosowała się, aby zrzucić 100 funtów od zeszłego roku, w tym trzy zielone soki dziennie i dietę zawierającą mnóstwo zdrowych pokarmów roślinnych, takich jak jarmuż, Brukselka i matcha. Dobrą wiadomością jest to, że dieta sirtfood pozwala również na smakołyki bogate w przeciwutleniacze, takie jak ciemna czekolada i czerwone wino. Aby zapoznać się z dokładną dietą i sposobem jej stosowania, kliknij tutaj historię Buraka.
"Teraz The Beet ma materiał na temat tego, jak Adele uzyskała to stonowane ciało, w tym wideo, na którym gwiazda przesuwa swoje granice na Pilates Reformer. Utrata wagi to jedno, ale popisywanie się szczupłymi, umięśnionymi mięśniami i silnym ciałem wymaga ciężkiej pracy i potu. W październikowym poście na IG Adele powiedziała: Kiedyś płakałam, ale teraz się pocę. U niej zadziałało i u Ciebie też zadziała. Burak ma sekrety sukcesu Adele, od jej byłego trenera osobistego i instruktora pilatesu.Oto dokładnie to, co musisz wiedzieć, aby teraz uzyskać ton. Najlepsza wiadomość? Możesz to zrobić w domu."
Najważniejszą rzeczą jest mieć motywację i robić to dla siebie.
"Chudnięcie nigdy nie było celem, mówi Pete Geracimo, były trener osobisty Adele, który przeprowadził się z Londynu do Ontario. Geracimo ujawnił Access Hollywood, że przemiana ciała Adele nie miała na celu przyciągnięcia uwagi, celów prasowych ani sprzedaży albumów, ale po prostu dla niej samej."
"Ta metamorfoza nie ma na celu sprzedaży albumów, reklamy ani bycia wzorem do naśladowania. Robi to dla siebie i swojego syna Angelo, wyjaśnił. Dodał, że utrata wagi może być bardzo wzmacniająca: i naprawdę osobista."
"Geracimo mówi, że według magazynu US Magazine zawsze jest to satysfakcjonujące, gdy widzi, jak jego klienci rozkwitają podczas ich podróży fitness, i zawsze jest ich największym cheerleaderką. Wyjaśnił również, że najlepszą motywacją jest ta, która pochodzi z wewnątrz, a Adele boryka się z trudnościami po rozwodzie i chce być zdrowsza dla siebie i dla swojego siedmioletniego syna Angelo.Geracimo mówi, że piosenkarka była zaangażowana w swoją kondycję i poci się, aby osiągnąć swoje osobiste cele zdrowotne, co sprawia, że jesteśmy ciekawi, jakich ruchów używa, aby to osiągnąć."
Oto dokładnie jak Adele trenuje i nie musisz żyć na siłowni, aby uzyskać wyniki.
Pilates wydaje się być ulubionym treningiem Adele. Jej instruktorka pilatesu, Camila Goodis, pojawiła się w filmie Access Hollywood, gratulując Adele osiągnięcia celów zdrowotnych. Najbardziej szokujące było to, że Goodis mówi przez chwilę, że nie poznała Adele po początkowej utracie wagi, kiedy gwiazda pewnego dnia weszła do studia na zajęcia. (Adele dołącza do treningu w małej grupie, który dla wielu osób jest bardziej skuteczny niż trening jeden na jednego.)
W krótkim wideo Adele jest pokazana na reformerze pilates, ćwicząc i ciężko pracując. Jeśli nie chcesz oglądać całego klipu, możesz przewinąć do 2 minut i 9 sekund, aby zobaczyć, jak gwiazda wykonuje powtórzenia.Pilates to świetny toner na mięśnie brzucha, nóg, brzucha i wszechstronne wzmocnienie, a ten rodzaj ćwiczeń o niskim wpływie jest skuteczny w ujędrnieniu podczas utraty wagi. Adele i inni używają pilatesu, aby zbudować szczupłą masę mięśniową, poprawić postawę poprzez docelową siłę rdzenia – wszystko to pozwala lepiej nosić ubrania, idealne, ponieważ sezon na szorty nastał. Adele wydaje się być wielką fanką pilatesu, ale z tego, co widzą media, wystarczy, że przychodzi do studia tylko kilka razy w tygodniu, aby osiągnąć imponujące wyniki.
Camila Goodis przyznaje nawet: „Nie wydaje mi się, żeby była wielką fanką ćwiczeń, jak Robbie i Ayda, którzy ćwiczą pięć lub sześć dni w tygodniu”, według The Sun, Ayda jest uznawana za osobę, która przyprowadziła Adele do pilatesu. Wprowadziła gwiazdę do treningu po rozwodzie, aby pomóc jej poczuć się lepiej, donosi historia The Sun.
"Pewnego dnia byłem w ich domu w Los Angeles i Ayda zapytała mnie, czy nie poszkoliłbym jednego z jej najlepszych przyjaciół, który przyjechał z wizytą, >"
Adele również uderzała w ciężary ze swoim osobistym trenerem
Program ćwiczeń fizycznych Adele obejmuje również trening siłowy z hantlami, jak widać z postu Geracimo, który pomaga stymulować wzrost mięśni, zwiększa metabolizm i spala jeszcze więcej kalorii podczas odpoczynku. Być może najbardziej szokujące dla wielbicieli cardio jest to, że nie ma dowodów na to, że Adele robi dużo na drodze do cardio. Ale trening siłowy pomaga spalać tłuszcz nawet po zaprzestaniu ćwiczeń, zgodnie z badaniami nad ćwiczeniami.
"Metabolizm może być podwyższony dłużej po treningu siłowym niż cardio, >"
Pete Geracimo prowadzi teraz bezpłatne zajęcia na żywo na Instagramie, dzięki czemu możesz dosłownie ćwiczyć jak Adele za darmo! Zarejestruj się na jego koncie na Instagramie. Już dziś zamów swój zestaw ciężarków ręcznych. Uwielbiamy ten zestaw, ponieważ ma różne rozmiary i możesz pracować nawet z cięższymi.
Jesteśmy pod wrażeniem Adele, ale gwiazda nieco się rozgrzała po przemianie swojego ciała
"W komunikacie prasowym Pete Germacio wspomniał: „Przygnębiające jest czytanie negatywnych komentarzy i tłustych oskarżeń kwestionujących autentyczność jej niesamowitej utraty wagi. Utalentowana celebrytka otrzymała ostre komentarze na temat jej utraty wagi, którą niektórzy krytycy nazwali niezdrową. Tymczasem inni fani skomentowali wsparcie dla Adele, że tak ciężko pracowałaś, żeby tak wyglądać i cieszę się, że masz swój cel, ale chcę ci powiedzieć, że dla mnie zawsze byłaś spektakularną, piękną dziewczyną. i seksowna kobieta."
Burak zgadza się, że celem jest bycie zdrowym i szczęśliwym, a jedyną rzeczą, która naprawdę się tutaj liczy, jest to, czy sama Adele czuje się szczęśliwa i zdrowa.
Podsumowanie: Nie musisz być światowej sławy supergwiazdą, aby zmienić swoje ciało lub osiągnąć osobiste cele związane z dobrym samopoczuciem. Reżim treningowy Adele składa się z treningów osobistych z Petem Germacio, które teraz możesz robić na IG Live dzięki jego codziennym zajęciom.
Jeśli chodzi o zajęcia Pilates, Goodis ma wideo, które możesz wypróbować we własnym salonie.Pewnego dnia wszyscy będziemy mogli wrócić do studia treningowego, ale do tego czasu ćwiczenia na podłodze mogą zapewnić dużą siłę rdzenia i tonizację, więc kluczem jest znalezienie dyscypliny, aby wykonywać je samodzielnie.
Brawo, Adele, pochwalamy całą twoją ciężką pracę, aby osiągnąć swój cel. Jesteś inspiracją.
