Nie owijajmy w bawełnę: jest jedna funkcja organizmu, która ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i dostarcza ważnych informacji zwrotnych na temat tego, jak sobie radzisz, jeśli chodzi o dietę, aby być najzdrowszym, ale nie chce się na to patrzeć, a nawet o tym myśleć.
Ten lekarz mówi, że to, co dzieje się, gdy idziesz do łazienki i jak często się wypróżniasz, jest istotną wiadomością o twojej diecie, a nawet może przewidzieć ryzyko zachorowania na raka piersi.Jeśli nie chcesz, uczciwe ostrzeżenie: będziemy rozmawiać o kupie. Ponieważ to, co dzieje się w Twojej muszli klozetowej, może dostarczać codziennych informacji, które mogą pomóc uratować Ci życie. Pamiętaj, tu chodzi o twoje zdrowie, więc oto:
Dr. Terry Mason, były dyrektor operacyjny Departamentu Zdrowia Publicznego hrabstwa Cook w Illinois i czołowy urolog, chce zagłębić się w szczegóły związku między twoim zdrowiem a wypróżnieniami. Chociaż wszyscy rozumiemy, że tak jak w przypadku każdej maszyny, to, co w nią wchodzi, ma znaczenie, aby działała dobrze, i na podstawie tego, co z niej wychodzi, możemy stwierdzić, czy wszystko idzie gładko: samochody mają rury wydechowe, sokowirówki mają łapacze miąższu, a my ludzie też potrafią sprawdzić, czy wszystko działa płynnie w naszym systemie, ale rzadko korzystamy z tych danych.
Aby nasze ciała działały dobrze, musimy sprawdzić zarówno wejścia, jak i wyjścia. Ale jest szansa, że nigdy nie pomyślisz o wypróżnieniu jako o kluczowym znaku dla zdrowia i dobrego samopoczucia.Jednak dr Mason wyjaśnił, dlaczego jest to tak ważne, podczas niedawnego wywiadu dla The Beet and my Awesome Vegans Influencer Series, że chce, abyś sprawdzał jakość, częstotliwość i konsystencję tego, co znajduje się w misce.
Dr. Atak serca Masona wysłał go w podróż ku roślinnemu jedzeniu
Najpierw trochę tła. W 2004 roku dr Terry Mason przeżył najgorszy koszmar każdego człowieka: podczas biegania na bieżni dostał zawału serca. Natychmiast eksperci medyczni zobowiązali go do życia w pigułkach i przyszłych procedurach, aby pomóc mu wrócić do normalnego życia. Myśląc o swoim własnym wykształceniu medycznym i zdając sobie sprawę, że otrzymał, jak większość lekarzy, tylko około czterech godzin informacji żywieniowych w szkole medycznej, więc dr Mason postanowił zagłębić się w fakty. Zamiast żyć na pigułkach i znosić wiele operacji, dr Mason zbadał, co może zrobić, aby uniknąć życia na lekach. Ostatecznie znalazł drogę do pełnowartościowej diety opartej na roślinach.W ten sposób stracił prawie 50 funtów.
Od tego czasu dr Mason uczynił swoją misją pomaganie ludziom w znalezieniu drogi do zdrowego, wysokiej jakości życia poprzez odżywianie roślinne, tak aby oni również nie musieli angażować się w życie pełne pigułki, wizyty u lekarza i ogólnie brak aktywności lub zdrowia. Bo kto chce złej jakości życia? Mason mówi nam, że przeciętny człowiek zjada ponad 57 funtów kurczaka rocznie i ponad 240 funtów mięsa. Jednak niewielu z nas otrzymuje zalecane pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Nic dziwnego, że tak wielu Amerykanów jest niezdrowych i cierpi na choroby serca, podwyższone ciśnienie krwi i cukrzycę typu 2.
Dr. Mason jest przekonany, że poznanie swojego ciała i bycie najzdrowszym zaczyna się od zdrowego odżywiania, a kończy na tym, co z niego wychodzi. Myślisz, że jesteś zdrowy? Spożywanie diety opartej głównie na roślinach, wypełnionej błonnikiem, może sprawić, że rzeczy się poruszą w jelitach, a to dobrze zrobi ciału! (Weź pod uwagę, że Amerykanie potrzebują tych informacji.Ciekawostka: jeden z najpopularniejszych programów telewizyjnych Oprah był poświęcony kupie.)
Tutaj dr Mason wyjaśnia związek między dietą a częstotliwością wypróżnień i rakiem. W jednym badaniu kobiety z częstymi wypróżnieniami miały o 46 procent mniejsze ryzyko raka piersi niż kobiety, które rzadziej chodzą do łazienki. Akt przemieszczania odpadów przez organizm, zwany peryst altyką jelit, pomaga wydalać estrogeny z odpadów, obniżając w ten sposób estrogen w organizmie, do tego stopnia, że ryzyko raka piersi spada. Dr Mason mówi, że najlepszym sposobem na poprawę sytuacji jest zwiększenie ilości błonnika w diecie.
Błonnik występuje tylko w żywności pochodzenia roślinnego, ponieważ jest to komórkowa infrastruktura roślin (zwierzęta mają szkielety i mięśnie, aby utrzymać je w pozycji pionowej, żywność pochodzenia roślinnego potrzebuje błonnika, aby dotrzeć do słońca). ruchy powinny być regularne i mniej gęste, więc jeśli musisz jeść więcej błonnika, aż osiągniesz ten zdrowy wynik, po prostu dodaj do swojej diety pokarmy pochodzenia roślinnego.
Nowsze badanie potwierdza związek między błonnikiem a ryzykiem raka piersi. Im wyższy udział błonnika w diecie, tym mniejsze ryzyko raka piersi. Jednym z powodów jest eliminacja estrogenu poprzez nawyki w łazience.
Faktem jest, że regularna eliminacja kwasów jelitowych jest zdrowa, wyjaśnia Mason, ponieważ toksyny z jelit mogą zostać ponownie wchłonięte przez organizm, jeśli pozostają tam zbyt długo, a te toksyny gromadzą się w piersiach, które mogą zwiększać ryzyko raka piersi, jak wykazały badania. Dr Mason wyjaśnia, że im więcej błonnika jesz, tym częściej eliminujesz jelita, tym zdrowsze jest to dla twojego organizmu i tym większe jest ryzyko zachorowania na raka w ciągu całego życia.
"To całkowicie normalne, że eliminujemy zaraz po śniadaniu, obiedzie i kolacji, a niektórzy ludzie przekonali samych siebie, że nie czują się komfortowo wyjeżdżając w obce miejsce, mówi. Ale jeśli jesz produkty roślinne i pijesz odpowiednią ilość wody, powinno to prowadzić do regularnych wypróżnień.A jeśli nie chodzisz przynajmniej raz dziennie, dodaj więcej błonnika do swojej diety."
Jedz więcej pokarmów z błonnikiem, aby wszystko było w ruchu
Oto wywiad z dr Terrym Masonem:
Dr. Terry Mason: Badanie wykazało, że każda kobieta, która ma mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo, ma czterokrotnie większe prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi.
Elysabeth: Myślałam, że każdy codziennie wypróżnia się. NIE? Przepraszamy, że rozmowa przybrała inny obrót, teraz rozmawiamy o wypróżnieniach.
Dr. Terry Mason: Ale to wszystko jest częścią życia.
Elysabeth: Jasne, oczywiście. To jest to, co wkładasz, aby otrzymać to, co wydałeś.
Dr. Terry Mason: To, co wkładasz, decyduje o tym, kiedy je wypróżniasz i jak często oraz co się dzieje, gdy masz tylko dwa do trzech wypróżnień tygodniowo, ale jesz dwa do trzech razy dzień
Elysabeth: Nie wiem, jak twój system może to wytrzymać?
Dr. Terry Mason: Cóż, to jest to, co mamy teraz. To właśnie ludzie robią, ponieważ wiele produktów, które jedzą, nie zawiera błonnika.
Elysabeth: Mięso nie ma błonnika! Właśnie się tego nauczyłem. Wiedziałem, że ma cholesterol, ale nie wiedziałem, że nie ma błonnika.
Dr. Terry Mason: Błonnik pochodzi z celulozy w roślinie.
Elysabeth: Bez błonnika nie można być zdrowym.
Dr. Terry Mason: Nie możesz być zdrowy bez błonnika. Więc co się dzieje, według badania, tych 1481 kobiet wzięło udział w badaniu i zasadniczo patrzyli na te kobiety, które mają mniej niż dwa wypróżnienia tygodniowo. Aspirator pobrał płyn z ich piersi i odkryli, że w tym płynie były zmiany przedrakowe. A to dlatego, że nie eliminowały nadmiaru kwasów żółciowych, które są niezbędne do rozkładania tłuszczów i cholesterolu we krwi.
Ale kiedy nie eliminujesz ich każdego dnia, zostaje ponownie wchłonięty do krwioobiegu, a kiedy zostanie ponownie wchłonięty do krwioobiegu, koncentruje się w piersi. Sprawdzili te kwasy żółciowe i sprawdzili, czy same mogą powodować raka i tak się stało. To właśnie wykazało badanie.
Kiedy przechodzisz od standardowej amerykańskiej diety do diety roślinnej i pijesz wodę, a teraz masz o wiele bardziej normalną częstotliwość wypróżnień, taką jak: Jesz, robisz kupę. Tak jak twoje dzieci. To całkowicie normalne, że po śniadaniu powinieneś zrobić kupę, po obiedzie powinieneś zrobić kupę.
Elysabeth: Więc myślisz, że ludzie powinni robić kupę trzy razy dziennie?
Dr. Terry Mason: Jeśli jedzą trzy razy dziennie.
Elysabeth: Dobra, zanotowano.
Dr. Terry Mason: Cóż, wiele osób tego nie robi, ponieważ nauczyli się, że nie lubią robić kupy w obcych miejscach.
Elysabeth: Proszę, rozważ wszystkich, z którymi chciałbym wiedzieć, co o tym myślisz. Tak, musisz też czuć się komfortowo w miejscu.
Dr. Terry Mason: Cóż, tak właśnie mówię. Nie lubią chodzić w obce miejsca, więc zawsze możesz je potrzymać, ale teoretycznie, kiedy jesz produkty roślinne i pijesz wodę, zrobisz kupę.
Elysabeth: Tak i jest cudowna!
Dr. Terry Mason: Tak i to jest ważne.
Więc jedz swoje rośliny! Inną opcją dla kogoś z zaparciami jest stosowanie suplementu błonnika, takiego jak Metamucil. Zdobądź swoje włókno! I chodź do łazienki kilka razy dziennie, dla swojego zdrowia. Aby obejrzeć cały wywiad, kliknij tutaj.
Elysabeth Alfano jest ekspertem od roślin w mediach głównego nurtu, analizującym w radiu i telewizji informacje o roślinach, zdrowiu, jedzeniu, kulturze, biznesie i środowisku. Śledź jej @elysabethalfano na wszystkich platformach.
