"Czujesz się nieswojo? Ten zielony koktajl jest pełen niezbędnych witamin, które wzmacniają układ odpornościowy i dodają energii. Rozpocznij dzień na właściwej stopie, dostarczając organizmowi energii tym koktajlem wypełnionym pomarańczami, szpinakiem, kurkumą i innymi składnikami przeciwzapalnymi, które mogą zapobiegać chorobom i wzmacniać układ odpornościowy. Dzięki włączeniu tego napoju do swojej codziennej rutyny poczujesz się zdrowszy, odżywiony, lżejszy i bardziej energiczny. Wystarczy 5 minut, świeże produkty i blender, aby przygotować ten pyszny koktajl na śniadanie lub sycącą przekąskę."
Twórca przepisu: Ciarra, @peanutbutterpluschocolate
Czas przygotowania: 5 minut
Całkowity czas: 5 minut
Produkuje: 1 1/2 filiżanki
Za co to kochamy: Koktajle są łatwe do przygotowania i wymagają niewielkiej pracy. Więc kiedy dni są długie i pracowite, możesz zrobić koktajle w 5 minut i wypić je w biegu. Włączenie zielonych warzyw liściastych do codziennych posiłków może być trudne, więc łącząc te zdrowe składniki odżywcze, otrzymasz wszystkie niezbędne witaminy i poczujesz się pełen energii.
Korzyści zdrowotne: Uzupełnij wegańskie białko i warzywa bogate w błonnik. To smoothie zawiera bezmleczny probiotyczny napój roślinny Lifeway, który zawiera 10 gramów białka roślinnego na jedną filiżankę. Liściaste warzywa są zawsze plusem i powinieneś dodawać ich jak najwięcej do swoich koktajli. Szpinak jest dobrym źródłem żelaza, ponieważ ten minerał występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego.Jest również bogaty w witaminy A, C i K. Kurkuma działa przeciwzapalnie i pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o kurkumie i dlaczego warto dodawać ją do posiłków.
Alternatywy: Nie możesz się pomylić, dodając więcej zieleni do swojej mieszanki. Dodaj swój ulubiony lub mniej ulubiony (ponieważ go nie posmakujesz) do tego koktajlu, taki jak seler, jarmuż, kapusta włoska, boćwina i inne. Nasiona są również sprytnym dodatkiem i są bogate w wegańskie białko. Aby dowiedzieć się, które nasiona mają najwięcej białka, kliknij tutaj.
Zrób to na: Szybkie śniadanie lub przekąskę na wynos.
Składniki
- 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
- 1 świeżo wyciśnięta limonka
- 1/2 szklanki Lifeway Plantiful Coconut Vanilla
- 1 banan
- 1/2 łyżki kurkumy
- 1/2 łyżki nasion chia
- 2 szklanki szpinaku baby
