Witamy w mądrzejszym sposobie przejścia na keto i utraty wagi na diecie roślinnej. Zapisałeś się do The Vegan Keto Diet Plan, ponieważ chcesz zrzucić niechciane kilogramy, ale zrób to w zdrowszy sposób niż tradycyjne diety ketonowe wypełnione tłustym mięsem i nabiałem. Na tym zdrowszym planie ketonowym masz zamiar rozpocząć 21 dni pysznych posiłków, przekąsek i deserów na bazie roślin (takich jak budyń czekoladowy z awokado!).I schudniesz!
Ten plan został stworzony dla Ciebie przez dietetyka roślinnego, Lisę Danielson (@veggie_lisa), autorkę książki Keto for Vegetarians: Lose Weight and Improve He alth on a Plant-Based Ketogenic Diet. Stworzyła wegańskie przepisy specjalnie dla tego planu posiłków w oparciu o swoje doświadczenie z klientami, którzy chcą pominąć złe rzeczy (takie jak mięso i nabiał) i nadal schudnąć na diecie ketonowej. Danielson rozumie potrzebę pomagania klientom w osiąganiu podwójnych celów: utraty wagi i długoterminowego zdrowia. Jeśli to też są Twoje cele, to dobrze trafiłeś.
Teraz nie musisz wybierać między byciem zdrowym a osiągnięciem swoich celów.
W tym planie, z łatwym do przestrzegania trzytygodniowym planem posiłków, schudniesz, zmniejszając spożycie węglowodanów i wypełniając się zdrową żywnością pochodzenia roślinnego, bogatą w składniki odżywcze, przeciwutleniacze i wzmacniające serce zdrowe tłuszcze. Będziesz cieszyć się kreatywnymi sposobami przygotowywania sycących posiłków z warzyw bogatych w błonnik i ubogich w węglowodany, takich jak cukinia, oraz pozyskiwać białko i tłuszcze ze zdrowych źródeł, takich jak awokado, orzechy, rośliny strączkowe i nasiona, takie jak chia i siemię lniane.
Ten plan zawiera 41 pysznych przepisów, które są wykonane z żywności pochodzenia roślinnego, która jest prosta, sycąca i łatwa do przygotowania. Nie poczujesz się tak, jakbyś pozbawiał się lub przegapił swoje ulubione potrawy, ale stracisz na wadze, a zwłaszcza tkance tłuszczowej, ponieważ diety ketonowe pomagają spalić tłuszcz przy jednoczesnym zachowaniu zdrowego napięcia mięśniowego. Nie możesz się doczekać, aby zacząć? Oto wszystko, czego potrzebujesz!
Oto wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć!
Aby zobaczyć 77-stronicowy przewodnik po wegańskiej diecie ketonowej, wystarczy kliknąć tutaj!
Aby zobaczyć 3 cotygodniowe listy zakupów, wystarczy kliknąć tutaj!
Na Twój dzień 1 wegańskie przepisy na keto, po prostu kliknij tutaj!
Aby dołączyć do strony Vegan Keto na Facebooku, po prostu kliknij tutaj!
Najczęstsze pytania dotyczące wegańskiego planu diety ketonowej, autor: Lisa Danielson, dietetyk pochodzenia roślinnego
Kto powinien wykonać ten plan? Każdy, kto kiedykolwiek próbował diety ketonowej i pomyślał, że nie jest to zdrowe podejście do utraty wagi. Jeśli chcesz jeść zdrowe posiłki roślinne i zgubić zbędne kilogramy, ta dieta jest dla Ciebie.
Kto stworzył ten plan: Lisa Danielson (@VeggieLisa), która jest dietetykiem roślinnym i ekspertem od diety ketonowej, tworzy przepisy i wskazówki, które składają się na ten plan diety. Danielson stworzył ten 21-dniowy plan z 41 pysznymi przepisami na bazie roślin, przyjaznymi dla diety ketonowej. Ta zmodyfikowana dieta ketonowa jest zdrowsza niż tradycyjna dieta ketonowa, oferuje codziennie więcej pokarmów bogatych w składniki odżywcze i jest zgodna z podejściem roślinnym. Więc schudniesz i będziesz się zdrowo odżywiać przez następne trzy tygodnie.
Ile węglowodanów mogę jeść? Ta dieta pozwala na 10% dziennego spożycia węglowodanów, co przekłada się na 35 do 40 gramów węglowodanów dziennie. Będziesz spożywać około 70 procent kalorii ze zdrowych tłuszczów roślinnych (orzechy, nasiona, awokado i olej kokosowy itp.), a około 20 procent kalorii z białka roślinnego, takiego jak rośliny strączkowe i nasiona chia, oraz cała natura zdrowych warzyw.Celem jest spalanie tłuszczu jako paliwa zamiast węglowodanów, aby schudnąć.
"Czy muszę liczyć kalorie? Niektórzy utkną na tych liczbach, >"
Dlaczego warto stosować wegańską dietę ketonową, aby schudnąć? To zdrowsze niż tradycyjne diety ketonowe!
Dlaczego wegańskie keto jest lepsze od tradycyjnego keto na bazie mięsa? Właśnie teraz, nawet gdy widzimy światełko w tunelu po roku życia przez W związku z pandemią ważniejsze niż kiedykolwiek jest zdrowe odżywianie i rezygnacja z bogatej w przeciwutleniacze żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Oznacza to, że spożywanie diety bogatej w produkty pochodzenia roślinnego pomoże zbudować silny układ odpornościowy i odżywić zdrowe ciało, aby było aktywne i pełne energii, a także zwalczy wszelkie potencjalne wirusy, które mogą się unosić w powietrzu.
Kiedy powinienem rozpocząć Wegańską Keto Dietę Roślinną? Możesz zacząć już dziś! Albo jutro, jeśli wolisz. Z powyższej listy zakupów dowiesz się wszystkiego, czego potrzebujesz, aby zacząć. 3-tygodniowe biuletyny e-mailowe i plan diety zaczynają się zawsze, gdy to robisz.
Co się stanie, gdy skończę te trzy tygodnie? Ten plan jest tak łatwy do zrealizowania, że dowiesz się, jak łatwo jest jeść zdrowe, roślinne dieta. Miejmy nadzieję, że wtedy możesz dodać z powrotem kilka węglowodanów i nadal utrzymywać zdrowe podejście do jedzenia roślinnego, które jest zrównoważone w dłuższej perspektywie, abyś zawsze mógł priorytetowo traktować swoje zdrowie, utrzymując silną, sprawną, lżejszą, szczuplejszą nowy wygląd po 3 tygodniach jedzenia w ten sposób.
Uwaga redaktora: The Beet opowiada się za roślinnym podejściem do Twoich potrzeb zdrowotnych i żywieniowych, a my zdajemy sobie sprawę, że diety ketonowe są popularne, więc chcieliśmy dać Ci sposób aby uczynić dietę keto zdrowszą, oferując plan oparty na roślinach. Przed rozpoczęciem tej lub jakiejkolwiek diety skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że podejście jest dla Ciebie odpowiednie. Chcemy usłyszeć od ciebie, jak idzie. Dołącz do strony FB i publikuj tam swoje wskazówki, wyzwania i aktualizacje. Podziel się zdjęciami swoich posiłków, jeśli podobają Ci się ich efekty!
Za twoje zdrowie,
Redaktorzy
