Kiedy Rebel Wilson niedawno pochwaliła się swoją odchudzoną sylwetką w odrzutowcu lecącym do Palm Beach na Florydzie, jej fani nie mogli powstrzymać się od pytania o dietę, którą stosowała, aby zrzucić ponad 60 funtów. Rebel ujawniła na żywo na IG w grudniu zeszłego roku, że jej sukces był spowodowany opanowaniem zdrowego sposobu myślenia i praktykowaniem miłości własnej. Wyjaśniła, że kiedy udało jej się zebrać myśli, reszta poszła w jej ślady. Między innymi zaczęła prowadzić unikalny sposób prowadzenia dziennika, a także nauczyła się odżywiać swoje ciało głównie posiłkami roślinnymi i pokarmami wysokobiałkowymi oraz ćwiczyć poprzez wędrówki i spacery na łonie natury, co dodatkowo pozwoliło jej uwolnić się od stresu.
"Kiedy aktorka tuż przed Nowym Rokiem opowiedziała o swojej drodze do odchudzania, powiedziała, że sabotowała swoje zamiary dotyczące zdrowej diety poprzez stresujące jedzenie i łagodzenie emocji niezdrowymi wyborami. Kiedyś nagradzałam się jedzeniem, powiedziała. Teraz, gdy jest w Los Angeles, gwiazda celebruje ciężką pracę spacerami na łonie natury lub pieszą wędrówką po Griffin Park."
"Chciała rozpocząć Rok Zdrowia, szanując siebie"
"Wilson ujawniła na swoim IG, że w niektóre dni czuła się przygnębiona, chociaż nigdy nie osiągnęła poziomu klinicznej depresji. Grała postacie, które czerpały część swojej komedii z nadwagi, a branża wywierała presję, aby nadal być tą marką. Niektórzy ludzie z branży filmowej, z którymi pracowała, nie postrzegali jej odchudzania w pozytywnym świetle. Chyba nie chcieli, żebym była szczęśliwa, pomyślała w grudniu zeszłego roku. Ale teraz, po ukończeniu Roku Zdrowia, Wilson doszła do wniosku, że nie chodzi o nikogo innego, co oznacza, że jeśli chcesz dokonać zmiany w swoim życiu, zrób to dla siebie."
"Wilson zwróciła uwagę, że podróż do miejsca, w którym jest dzisiaj, była ciężką pracą. Mimo to nie chce, aby ktokolwiek pomyślał, że wciąż nie raczy się ulubionymi potrawami. Czasami sięgnę po tabliczkę czekolady, ale kiedyś zjadałam całą skrzynkę babeczek – wyjaśniła – ale celem nie jest bycie idealną, dodała, ale zdrowie. Wilson przyznaje sobie, że przeszła długą drogę i ma nadzieję, że zainspiruje innych do podejmowania zdrowszych decyzji. Podzieliła się swoimi osobistymi wskazówkami i sztuczkami, które pomogły jej pozostać na dobrej drodze, poczuć motywację i zachować pozytywne nastawienie. Pierwszą rzeczą, którą zaleca wszystkim, jest napisanie do siebie listu miłosnego, zachęcającego ich do osiągnięcia swoich celów."
6 wskazówek, jak zresetować zdrowie emocjonalne i psychiczne oraz unikać stresującego jedzenia
1. Napisz list miłosny do siebie. Kiedy Wilson postanowiła nazwać rok 2020 „Rokiem Zdrowia”, „>
2. Nagradzaj się miłością zamiast jedzenia. Wilson zauważyła, że jadła lody Ben & Jerry's podczas oglądania telewizji, całkowicie oderwana od tego, jak traktuje swoje ciało. Teraz radzi wszystkim, aby skoncentrowali się na tym, jak się czują, ograniczyli rozpraszanie uwagi, takie jak wysyłanie SMS-ów lub oglądanie telewizji podczas jedzenia, i pozbyli się poczucia winy, jeśli w końcu przesadzą. Wilson powiedziała, że musiała cofnąć się o krok, aby zrozumieć, co sobie robi, i zdała sobie sprawę, że jej wzorce żywieniowe i niezdrowe nawyki były spowodowane stresem i emocjonalnym jedzeniem. Teraz lubi spacerować przez godzinę dziennie i pić dużo wody, a priorytetem jest spożywanie posiłków w spokoju.
3. Wypróbuj koncepcję dziennika Wilsona zwaną pisaniem oczyszczającym emocje. >Wilson zastosowała tę technikę, kiedy jej lekarz z Los Angeles, Habib Sadeghi, DO, powiedział jej, jak to robić. Koncepcja jest prosta: wyjmij telefon lub ustaw 12-minutowy minutnik na zegarku, a następnie zacznij zapisywać swoje uczucia w pamiętniku.Zapisz wszystko, co czujesz i zapisz to, za co jesteś wdzięczny. Następnie pod koniec 12 minut dodaj pozytywną notatkę o miłości własnej, aby zakończyć ćwiczenie. Następnie zabierz wpis z dziennika i zniszcz go. Możesz go spalić lub spuścić w toalecie, aby oczyścić swoje emocje. W ten sposób symbolicznie odpuszczasz i oczyszczasz swój umysł z negatywnych emocji. Na przykład Wilson powiedział: Powiedzmy, że pokłóciłeś się z kimś lub masz ciężki dzień w pracy. Zapisz to wszystko, a czasem zobaczysz to z perspektywy drugiej osoby."
"Purge emocjonalne pisanie to sposób na przetwarzanie emocji i nie trzymanie się ich. Wszystko, co robiłem, to jadłem, żeby stłumić emocje, ale teraz nauczyłem się, że lepiej jest przetwarzać swoje emocje. Zaznacza, że usuwanie emocji jest proste i każdy może to zrobić."
4. Przeczytaj wewnętrzną książkę: duchowe przebudzenie do miłości i utraty wagi . Wilson powiedziała, że jedną z najlepszych rzeczy, jakie zrobiła, zanim zaczęła swoją przygodę z odchudzaniem, było przeczytanie książki Within, napisanej przez jej lekarza, Habiba Sadeghi, DO , ta sama osoba, która zaleciła oczyszczenie emocjonalnego pisania.Wilson mówi, że czytanie jego książki pomogło jej nauczyć się uzdrawiania z mocy miłości własnej i poleca ją swoim fanom.
5. Znajdź aplikację do medytacji. Wilson jest wielkim zwolennikiem robienia rzeczy, które uspokajają umysł i sprawiają, że czujesz wdzięczność. Zaleciła pobranie aplikacji, która pomaga medytować i znaleźć spokój. Dla wielu osób wędrówki na łonie natury są formą medytacji, ponieważ przebywanie na świeżym powietrzu pomaga się uspokoić i odstresować, zwłaszcza jeśli spędzasz na łonie natury więcej niż 2 godziny tygodniowo.
"6. Otaczaj się wspierającą grupą ludzi. Wilson wyjaśniła, że niektórzy ludzie na początku nie wspierali jej wysiłków zmierzających do schudnięcia i że niektórzy profesjonaliści z branży radzili jej, aby tego nie robiła, ponieważ nadwaga była częścią jej charakter. Pewnego razu, kiedy jechałem do Ameryki, zatrzymał mnie ochroniarz i powiedział, że przykro mi, że jesteś krytykowany za utratę wagi. Aktorka poradziła wszystkim, aby otaczali się przyjaciółmi i współpracownikami, którzy sprawiają, że czujesz się podniesiony na duchu, a nie przygnębiony."
Aby dowiedzieć się więcej o diecie Rebel i drodze do utraty wagi, sprawdź dokładnie, co zjada w ciągu dnia.
