Grapefruit zawiera rzadką kombinację wysokiego poziomu cynku i witaminy C, dwóch związków wzmacniających odporność, które należy teraz wykorzystać. Czerwono-różowe owoce cytrusowe są pełne silnych przeciwutleniaczy w miąższu, skórce i soku, dostarczając pokaźną dawkę niezbędnych składników odżywczych i witamin, które wzmacniają odporność i zmniejszają ryzyko chorób. Ale zanim ugryziesz gorzkiego, soczystego grejpfruta, skonsultuj się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, aby upewnić się, że związki zawarte w grejpfrucie nie wpływają na twoje leki, takie jak statyny.
Kilka badań sugeruje, że grejpfrut jest niezwykle silny i wspomaga naturalną utratę wagi, pomaga budować silny układ odpornościowy i zmniejsza oporność na insulinę. Badania wykazały, że jedzenie grejpfruta może potencjalnie zmniejszyć ryzyko cukrzycy i kamieni nerkowych.
Cudowny owoc (zwłaszcza odmiana różowa) zawiera również przeciwutleniacz likopen, który poprawia zdrowie układu krążenia i wykazano, że spowalnia lub zapobiega wzrostowi niektórych nowotworów, zwłaszcza raka prostaty. Jednak chorzy na raka powinni skonsultować się z lekarzem przed zjedzeniem tego potężnego owocu, ponieważ może to prowadzić do powikłań poprzez zakłócanie chemioterapii.
Grejpfrut jest znany ze swojej wysokiej zawartości wody, która nawilża i odżywia komórki organizmu, zapewniając korzyści zdrowotne wynikające z diety alkalicznej, w tym lepszy sen, funkcjonowanie mózgu i nastrój. Wreszcie grejpfrut zawiera naturalny kwas cytrynowy, który może pozytywnie wpływać na nerki i wspomagać trawienie.
7 powodów zdrowotnych, aby dodać grejpfruta do swojej diety już dziś
1. Grejpfruty są bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne
Grejpfruty są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, dostarczając większość witamin i minerałów. W rzeczywistości grejpfruty są jednymi z najmniej kalorycznych owoców z zaledwie 102 kaloriami na duży owoc. Ponieważ zawartość błonnika jest tak wysoka (4 gramy na owoc), zjedzenie jednego owocu pomoże ci zachować sytość przez cały dzień i może pomóc w utracie wagi.
Wielu dietetyków poleca grejpfruty jako dobre źródło wszystkich zalecanych codziennie witamin, ponieważ grejpfruty to zdrowy i całkowicie naturalny sposób na zbudowanie silnej odporności. Cytrusy są bogate w witaminę C z 128% RDI, która pomaga w obronie immunologicznej poprzez wspieranie funkcji komórek. Grejpfruty są również bogate w witaminę A z 56% RDI, która chroni serce, płuca i nerki, z których wszystkie poprawiają zdrowie serca i pomagają zmniejszyć ryzyko chorób.Ponadto grejpfruty zawierają potas, tiaminę, kwas foliowy i magnez, czyli niezbędne minerały, których potrzebuje Twój organizm.
2. Jedzenie grejpfruta chroni układ odpornościowy
Funkcje odpornościowe są ważną częścią codziennego życia, a utrzymanie silnej obrony przed patogenami jest teraz szczególnie ważne, aby pomóc organizmowi uniknąć zachorowań. Według kilku badań grejpfruty i inne owoce cytrusowe są bohaterami odporności ze względu na wysoką zawartość witaminy C, o której wiadomo, że pomaga komórkom zwalczać wirusy. Witamina C pomaga organizmowi na trzy sposoby: jako związek przeciwzapalny, przeciwwirusowy i przeciwbakteryjny. Zdrowy układ odpornościowy chroni również przed przewlekłym stanem zapalnym.
Grejpfruty zawierają również cynk, który może również wspierać zdrową odporność i pomaga stabilizować funkcje metaboliczne. W badaniu wzmacniających odporność ról witaminy C i cynku oraz ich skutków naukowcy zauważyli, że spożycie witaminy C i cynku pomogło skrócić czas trwania infekcji dróg oddechowych, w tym przeziębienia, co oznacza, że te dwa związki razem mogą wydłużyć czas powrotu do zdrowia. niektóre choroby.
3. Grejpfruty mogą kontrolować apetyt i wspomagać utratę wagi dzięki wysokiej zawartości błonnika
Rozpuszczalny błonnik z naturalnej żywności, takiej jak grejpfrut, miesza się z wodą i tworzy żelową substancję, która spowalnia tempo wchłaniania pokarmu do żołądka, dzięki czemu czujesz się pełny na dłużej. Dlatego dieta bogata w błonnik może pomóc w utracie wagi lub utrzymaniu prawidłowej wagi.
"Miąższ grejpfruta jest gęsty od błonnika jak na tak niskokaloryczne jedzenie. Jeden grejpfrut zawiera 4 gramy rozpuszczalnego błonnika, a to zaledwie 102 kalorie. Kobiety powinny dążyć do spożycia 25 gramów lub więcej błonnika dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni spożywać 38 gramów, >"
Niesławna dieta grejpfrutowa, popularna od lat 50. XX wieku, przetrwała, ponieważ dietetycy szybko tracą na wadze. Dieta wymaga zjedzenia połowy grejpfruta przed śniadaniem, obiadem i kolacją, z innymi ograniczeniami kalorii. Pomysł polega na zjedzeniu owocu przed posiłkiem, aby szybciej poczuć się pełniejszym i spożywaniu mniejszych porcji.Nie próbuj żadnych ekstremalnych diet bez konsultacji z lekarzem.
4. Grejpfrut może zmniejszyć oporność na insulinę i zmniejszyć ryzyko cukrzycy
"Jeśli twoje komórki stają się oporne na insulinę, możliwe, że poziom cukru we krwi pozostaje podwyższony, co ostatecznie może prowadzić do cukrzycy typu 2 lub innych chorób, jeśli poziom cukru we krwi przekracza określony próg przez dłuższy czas. Dlatego zdrowe jest zmniejszanie oporności na insulinę, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Regularne spożywanie grejpfruta może zmniejszyć oporność na insulinę i chronić komórki przed uszkodzeniem. W badaniu z udziałem 91 otyłych uczestników grupy otrzymywały codziennie różne owoce, aby określić, który z nich miał największy wpływ na utratę wagi. Po dwunastu tygodniach grupa spożywająca grejpfruty straciła najwięcej na wadze. Badania wykazały dwie różne hipotezy: Insulinooporność została poprawiona dzięki świeżemu grejpfrutowi>"
5. Kwas cytrynowy w grejpfrutach może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych
Kamienie nerkowe są niezwykle bolesne i powszechne, według badań dotykają 1 na 11 osób w Stanach Zjednoczonych.Grejpfruty mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych dzięki kwasowi cytrynowemu, który naturalnie wiąże się z wapniem w nerkach, aby wypłukiwać odpady z organizmu. Ponadto kwas cytrynowy w grejpfrutach zwiększa poziom pH w nerkach, zapobiegając tworzeniu się kamieni.
Grejpfrut może smakować kwaśno, ale promuje zasadową równowagę pH w organizmie (podczas gdy tłuste pokarmy promują reakcję kwasową w organizmie), co pomaga czerpać wszystkie korzyści z diety zasadowej. Wiadomo, że diety o zasadowym pH poprawiają zdrowie nerek, sprzyjają utracie wagi, zapobiegają chorobom i zmniejszają bóle ciała dzięki właściwościom przeciwzapalnym.
6. Grejpfruty mogą poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego dzięki zawartości wody
Grejpfruty mają wysoką zawartość wody – prawie 4 uncje wody w połowie średniej wielkości grejpfruta lub około 88% całkowitej masy owocu. Grejpfruty są niezwykle nawilżające i odżywcze, dlatego nawilżające produkty do pielęgnacji skóry często zawierają owoce cytrusowe jako główny składnik.Nawodniony organizm dostarcza składniki odżywcze do komórek w zdrowym tempie i utrzymuje narządy w prawidłowym funkcjonowaniu, co może skutkować zwiększoną funkcją mózgu, poprawą zdrowia serca, lepszym snem i szczęśliwszym nastrojem, zgodnie z badaniem przeglądowym Harvardu. Najlepszym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie wody, ale pokarmy zawierające dużo wody również pomagają.
7. Różowy kolor grejpfruta pochodzi od likopenu, przeciwutleniacza zwalczającego raka
"Grejpfrut zawdzięcza swój czerwonawy, różowy kolor przeciwutleniaczowi likopenowi, ważnemu składnikowi odżywczemu, który, jak wykazano w laboratorium, ma zdolność zapobiegania rozwojowi niektórych nowotworów, w szczególności raka prostaty, według badań. Jednak pacjenci z rakiem powinni zawsze zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem, ponieważ suplementacja likopenem wiąże się z silnym działaniem przeciwutleniającym i może potencjalnie zakłócać chemioterapię i radioterapię, zgodnie z tym samym badaniem."
Grapefruit nie jest dla wszystkich i powinieneś zapytać swojego lekarza o jego skutki uboczne
Być może w najlepszym przykładzie jedzenia jako lekarstwa, grejpfrut to jeden potężny owoc, dlatego jest pełen niesamowitych korzyści zdrowotnych. Z drugiej strony, ponieważ owoc jest tak silny, może kolidować z przyjmowanymi lekami, dlatego przed zjedzeniem skonsultuj się z lekarzem (związki zawarte w grejpfrutach mogą neutralizować statyny przez kilka dni po zjedzeniu). Ponadto nadmierne jedzenie grejpfruta może powodować erozję szkliwa zębów z powodu kwasu cytrynowego w owocach. Ale w sumie jesteśmy za grejpfrutem jako jednym z najzdrowszych pokarmów, jakie możesz jeść.
