"Jesteś dokładnie tam, gdzie masz być. Te słowa pocieszyły mnie i bez wątpienia innych, odkąd usłyszałem je od Jaya Shetty&39;ego podczas telekonferencji pod koniec wywiadu na temat tego, dlaczego stworzył nową linię herbat o nazwie Sama. Komfort polega na tym, że nie musisz się martwić o to, gdzie Cię nie ma lub czego nie robisz. Jeśli robisz pranie, skup się na tym. Jeśli biegasz, pozwól temu mieć swoją własną integralność, a kiedy usiądziesz do pracy, pozwól swoim myślom w pełni i skutecznie zaangażować się w projekt."
"Herbata to sposób na skupienie umysłu. Nie można spieszyć się z herbatą, wyjaśnia Shetty, siedząc obok swojej pięknej żony Radhi Devlukii, która sama jest znakomitą wegańską szefową kuchni. poświęć trochę czasu, aby zrobić coś dobrze."
"Tea to tylko najnowszy start Shetty&39;ego, który ukończył uniwersytet i zeskoczył z oczekiwanej ścieżki kariery, a zamiast tego został mnichem. Pozostał ze swoimi mentorami-mnichami przez trzy lata, ucząc się wartości skupienia, oddychania w celu uspokojenia i uspokojenia umysłu oraz nauki z sanskryckich zwojów, które poinformowały wiele pokoleń Hindusów o tym, jak oddzielić nasz codzienny hałas od tego, co naprawdę ma znaczenie: znalezienie celu, wykonywanie znaczącej pracy, praktykowanie współczucia i służenie innym."
Znajdowanie celu to prawdziwa praca naszego życia. Znajdź na to czas
"Shetty, który ma 8.9 milionów obserwujących, napisał Think Like a Monk, który zawiera cenne lekcje na każdej stronie, w tym zastosowanie nauk zdobytych podczas życia z mnichami. Ale jego nauki sięgają każdego zakamarka mądrości, jak na przykład ten cytat Charlesa Hortona Cooleya (napisany w 1902 r.): Jestem tym, kim myślę, że jestem, i nie jestem tym, czym myślisz, że jestem. Jestem tym, kim myślę, że myślisz, że jestem. Dodaje: Niech to przez chwilę cię zaskoczy."
"Aby zrozumieć nasz cel, musimy zwolnić i poświęcić czas na myślenie. Jego herbata jest do tego stworzona. Sama występuje w czterech smakach, każdy z aktywnymi składnikami, adaptogenami, które działają na różne sposoby w organizmie. Są to: Ochrona i wsparcie, Przebudzenie i energia, Skupienie i klarowność oraz Spokój i relaks. Chodzi o to, aby znaleźć chwilę dla siebie, nalać filiżankę herbaty i pozwolić ciału i mózgowi dogonić się. Weź oddech, wytchnij i wycisz czas i przestrzeń, aby lepiej zrozumieć siebie i zrozumieć, dlaczego."
Shetty chce, abyś zostawił mózg małpy i podłączył się do mózgu mnicha
"Jego nakłanianie nas wszystkich do myślenia jak mnich naprawdę oznacza: Nie pozwól, aby nasze małpie mózgi rządziły dniem, przechodząc od rzeczy do rzeczy bez zrozumienia dlaczego. Zamiast tego rób jedną rzecz na raz, z celem i jasnością, i rób to, co słuszne, z właściwych powodów. Jego podcast On Purpose podążał za książką i miał 64 miliony pobrań. Jego celem jest sprawienie, by mądrość rozeszła się wirusowo, a jeśli moje cytowanie z książki mojego syna dziś rano jest jakąkolwiek wskazówką, to już tak jest."
Shetty zrezygnował z mięsa i nabiału i przeszedł na weganizm, kiedy poznał Radhi, która dorastała jako wegetarianka i przeszła na weganizm dziesięć lat temu. Shetty dorastał, jedząc mięso jako młodzieniec w Anglii, ale kiedy codziennie wracał do domu, widywał kurczaki i mięso wiszące na wystawie w sklepie mięsnym. W końcu doprowadziło go to do rezygnacji z mięsa, ale nie został w pełni weganinem, dopóki nie spotkał Radhi. Teraz mówi, że rzadziej choruje i czuje się lżejszy i spokojniejszy niż kiedyś.Mówi, że pod względem duchowym jeszcze bardziej docenia zwierzęta.
Oto nasza rozmowa z Jayem Shetty i Radhi Devlukią, których od razu chcieliśmy lepiej poznać. Posłuchaj, a przekonasz się, że jest równie mądra, kojąca i pozytywna jak Jay.
Herbata, cel, żywność roślinna i jak się uspokoić
Czasami myślimy, że wielozadaniowość to dużo pracy, a ja jestem temu winien. Kiedy więc wyjaśnisz, w jaki sposób mózg mnicha skupia się i ma integralność tej chwili, aby nadać sens i cel.
Lucy Danziger: Jesteśmy superfanami, to znaczy, ujmijmy to tak, przeczytaliśmy książkę, wypiliśmy herbatę i wypijemy cokolwiek każesz nam robić, ponieważ kiedy czytasz książkę i rozumiesz, że jest praca do wykonania, już wykonałeś pracę nad sobą, do której niektórzy ludzie nigdy się nie zbliżają, a która jest tak ważną częścią naszego życia. Gratuluję ci tego.
Jay Shetty: Dziękuję. Zawsze pojawiają się nowe kroki, nawyki, sposoby i wyzwania. Jestem bardzo wdzięczny, że spotkałem niesamowitych mentorów podczas mojego pobytu jako mnich, ale wciąż próbuję wykonywać swoją pracę, daję z siebie wszystko i próbuję się rozwijać.
Lucy Danziger: Myślę, że wielu z nas ma małpie mózgi i myśli, że wielozadaniowość to dużo pracy, a ja jestem tego winna, czuję się jak Jestem głównym mózgiem małpy. Więc kiedy wyjaśniasz, że mózg mnicha jest skupiony i ma integralność tej chwili oraz nadanie mu znaczenia i celu, naprawdę rezonuję ze mną.
Jay Shetty: Dziękuję i to jest fair. To, co uważam za niewiarygodne, to fakt, że wszystkie badania pokazują, że tylko dwa procent światowej populacji potrafi wykonywać wiele zadań jednocześnie. Naukowcy twierdzą, że kiedy słyszymy te statystyki, myślimy, że jesteśmy w tych dwóch procentach. Najlepiej jest dla nas zdać sobie sprawę, że nasza kreatywność i produktywność faktycznie rosną, gdy wykonujemy jedno zadanie, więc jest to przeciwieństwo tego, w co wierzymy.
Lucy Danziger: Opowiedz mi o swojej herbacie.
Radhi Devlukia-Shetty: Sama to ziołowa herbata adaptogenna. Wybraliśmy funkcjonalność jako dominującą cechę herbaty i faktycznie uwzględniliśmy ajurwedyjskie adaptogeny, ekstrakty roślinne, które pomagają organizmowi dostosować się do stresorów, czy to fizycznych, psychicznych, czy emocjonalnych. Mamy herbatę dla skupienia i jasności, to moja ulubiona. Mamy wszystko, od skupienia i uwagi, przez relaksację, po naładowanie energią. Ludzie stają się coraz bardziej dostrojeni do swojego ciała, więc nie chodzi o to, jakiego smaku chcesz, ale o to, czego potrzebuje teraz moje ciało.
Jay Shetty: Sama oznacza między innymi stan równowagi i naprawdę wierzymy, że po tym, przez co wszyscy przeszliśmy, wyzwania i zmagania w przez ostatnie 18 miesięcy naprawdę szukaliśmy równowagi w życiu. Sama polega na pomaganiu ludziom w tworzeniu większej liczby chwil spokoju i bezruchu. Nie możesz szybko pić herbaty, wdychasz zapach, widzisz kolory i smakujesz smaki, to proces medytacyjny i jest to łatwy sposób, aby pomóc ludziom medytować.
Lucy Danziger: Uwielbiam to, że nie spieszysz się z herbatą.
Radhi Devlukia-Shetty: Myślę, że wszyscy powinniśmy wrócić do podwieczorku, niezależnie od tego, czy jest to picie herbaty z innymi ludźmi, takimi jak rodzina i przyjaciele, czy samotna herbata. Postrzegamy picie herbaty jako moment, aby przywrócić Twoją obecność do dnia. Tak więc, niezależnie od tego, czy są to trzy filiżanki, czy pięć filiżanek dziennie, pozwala się zebrać, chwilę na refleksję i zwolnienie. Myślę, że jest to praktyka, którą należy powielić.
Jay Shetty: Jestem aktywną osobą, więc kiedy poświęcam czas, aby usiąść i napić się herbaty, pozwala mi to się wyciszyć, wyrównać i odzyskać równowagę. Często próbujemy iść dalej, a dzieje się tak, że stajemy się słabsi, a nasza samodzielność spada.
Lucy Danziger: W swojej książce dużo mówisz o oddychaniu, a jako mnich jest to jedna z pierwszych lekcji, których się uczysz. Jaką masz radę dla kogoś takiego jak ja, który nie bierze oddechu przez cały dzień?
Jay Shetty: Czułem to samo i dzielę się tą historią w mojej książce o młodym mnichu, który uczył młodszych mnichów, jak oddychać. Powiedział, że powodem, dla którego uczymy je oddychać, jest to, że oddech jest czymś, co pozostaje z tobą od momentu narodzin do końca życia, a kiedy doświadczasz emocji, twój oddech się zmienia, więc jest połączony z każdą emocją.
Prostym sposobem na rozpoczęcie jest oddychanie przeponowe: Najłatwiej to wyjaśnić, kiedy kładziesz rękę na brzuchu i kiedy oddychasz, naprawdę chcesz, żeby żołądek się wydostał, a kiedy wydychasz, chcesz poczuć żołądek wchodzi do środka. Rób to przez kilka chwil w ciągu dnia. Mogę to zrobić, zanim odpowiem na e-mail lub wsiądę do samochodu. Ten rodzaj oddychania pozwala mi być najbardziej aktywizowany.
Inną prostą techniką jest wdech trwający więcej niż cztery zliczenia i wydech trwający więcej niż cztery zliczenia. Przed zaśnięciem czy czymś takim nigdy się nie męczysz, wydychaj dłużej niż wdychasz.
Radhi Devlukia-Shetty: Jeśli wiesz, że masz spotkanie, upewnij się, że poświęcisz pięć minut, zanim wykonasz tę pracę z oddechem. Tak łatwo o tym zapomnieć, więc ważne jest, aby dopasować to do swojego harmonogramu.
Lucy Danziger: Co jecie w ciągu dnia?
Radhi Devlukia-Shetty: Cóż, zaczynam dzień postem przerywanym, to dobrze działa na mój organizm. Przestaję jeść o 19:00 i zaczynam o 11:00. Pierwszą rzeczą, którą jem, jest roślinny shake z białkiem i jagodami, ponieważ zazwyczaj ćwiczę rano.
Jay Shetty: Zaczynam od puddingu z nasion chia z jagodami, malinami, orzechami i nasionami każdego ranka.
Radhi Devlukia-Shetty: Nasiona chia są tak dobre dla mózgu, ponieważ są pełne omegi.
Na lunch zwykle robię naprawdę dużą sałatkę z każdego warzywa, które mam w lodówce, z fasolą i jakimś wegańskim serem ricotta.W ajurwedzie, kiedy jesz posiłek, chcesz równowagi wszystkich sześciu smaków, więc kiedy myślisz o stworzeniu posiłku, myślisz o słonym, kwaśnym, ostrym, gorzkim, pikantnym. Naprawdę staram się zrównoważyć te smaki, to najlepszy sposób na zaspokojenie twoich kubków smakowych. Na kolację uwielbiam indyjskie jedzenie. Dorastałem jako wegetarianin, więc dla mnie była to idealna równowaga warzyw i składników odżywczych, a moja mama była niesamowitą kucharką. Zwykle gotuję indyjskie jedzenie cztery razy w tygodniu. Robię soczewicę, warzywa i fasolę. Jay po prostu zjada wszystko, co przygotuję.
Lucy Danziger: Co twoi rodzice powiedzieli o zostaniu mnichem?
"Jay Shetty: Moi rodzice zawsze wspaniale mnie wspierali i byli otwarci na moje decyzje i chęć robienia wszystkiego, na co mam ochotę. Podeszli do tego bardzo naturalnie. Mojej rozszerzonej społeczności i rodzinie było o wiele trudniej. Mówili, wiesz, że już nigdy nie dostaniesz pracy, a to takie pranie mózgu. Jednak poszedłem za głosem. Nauczyłam się słyszeć własny głos i podążać za nim bardziej niż za opiniami wokół mnie, co dało mi tak zdrowe poczucie własnej wartości.Jedną z największych rzeczy, których się nauczyłem, jest to, co jest dla mnie ważne i co służy mojemu celowi. Wyłączyłam otaczające mnie oczekiwania i obowiązki."
Lucy Danziger: Wydaje mi się, że wielu ludziom, zwłaszcza młodym, trudno jest znaleźć cel. Jak pomóc komuś znaleźć cel?
Jay Shetty: Odnajduję cel, kiedy używasz swoich mocnych stron w służbie innym. Używaj tego, w czym jesteś dobry, aby pomagać innym. Jeśli jesteś szefem kuchni i poprawiasz zdrowie i samopoczucie ludzi. Dowiedz się, w czym jesteś dobry lub w czym chcesz się poprawić, aby rozwinąć zestaw umiejętności. Znajdź karierę, która pomoże Ci się uczyć i rozwijać swoje mocne strony. Nasz cel przychodzi również przez ból. Może straciłeś kogoś lub przeszedłeś ciężkie chwile i chcesz pomóc innym. Mój przyjaciel, który miał raka, pomaga teraz ludziom przechodzącym przez podobne doświadczenia. Często odkrywasz swój cel poprzez trudności. Twoim celem nie musi być kariera. Może to być to, co robisz w weekendy lub na wakacjach.Zdejmij presję, znajdź swoje mocne strony i pomagaj ludziom po drodze.
Lucy Danziger: Jeśli coś Cię pasjonuje, podążaj za tym. Kiedy komuś pomagasz, daje nam to ogromne poczucie satysfakcji.
Jay Shetty: Na pewno, zwłaszcza gdy robisz to bez żadnych oczekiwań. Zrób to, ponieważ czujesz, że to słuszne i wylecz to, z czym się zmagasz.
Lucy Danziger: Masz mantrę?
Jay Shetty: Te, do których wracam najczęściej to to, że jestem dokładnie tam, gdzie potrzebuję być w tej chwili iw życiu. Cała moc i energia jest w teraźniejszości. Mój umysł zawsze przekonuje mnie, że muszę być tutaj lub gdzieś indziej.
Radhi Devlukia-Shetty: Kiedy się budzę, pierwszą rzeczą, o której myślę, jest to, że dzisiaj będzie lepiej niż wczoraj. Dla mnie to daje poczucie nadziei i wiary. jeśli nie obudzisz się i nie uwierzysz w lepsze, dzień nie pójdzie tak dobrze.Pozwala mojemu umysłowi zmienić się w taki sposób, aby być lepszym.
