Czy zdarza ci się, że ciągle zapominasz o ważnych rzeczach, takich jak zbliżający się niedługo termin lub przekąskę w środku dnia w domu? Jeśli zdarza się to od czasu do czasu, jest w porządku - dzieje się tak z najlepszym z nas. Ale jeśli zauważysz, że całkowicie obijasz się z rzeczy częściej niż chcesz, nie jest za późno na wprowadzenie drobnych zmian w życiu, które sprawią, że pamięć znów się zapełni.
Oto 13 kroków, które możesz aktywnie poprawić swoją pamięć i nie martw się - pomijaliśmy te głupie łamigłówki do ćwiczenia mózgu.
-
Być może masz trudności z zapamiętywaniem rzeczy, ponieważ zmagasz się z zwracaniem uwagi na informacje za pierwszym razem. Jeśli kiedykolwiek podczas rozmowy przyłapiesz się na zagospodarowaniu przestrzennym, spróbuj zwiększyć koncentrację. (Dieta finansowa)
-
Uderzenie na siłownię to nie tylko zdrowie fizyczne. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, może to mieć negatywny wpływ na pamięć i umiejętności myślenia. (Harvard Health Publications)
-
Byłeś zestresowany bardziej niż chcesz ostatnio? Niestety stres sprawia, że również jesteś bardziej zapominalski. (CNN)
-
Jeśli zauważysz, że zostawiasz klucze lub nie dotrzymujesz dużych terminów, są to dobre oznaki, że możesz spać lepiej. (Cięcie)
-
Woda może bardzo ładować mózg, więc pamiętaj o nawodnieniu, nawodnieniu, nawodnieniu. (Psychologia dzisiaj)
-
Czy lubisz skąpić na śniadanie? Obfity posiłek na początku każdego dnia jest tym, czego potrzebujesz do dobrej pamięci i koncentracji. (LIVESTRONG.COM)
-
Myślę, że jesteś tym, co pamiętasz do jedzenia. Oto kilka dobrych pokarmów poprawiających samopoczucie, które możesz dodać do swojej diety. (Academy of Nutrition and Dietetics)
-
Badania mówią, że dodanie rutyny do myślenia przez cały dzień przed snem może poprawić krótko- i długoterminowe wycofywanie. (Forbes)
-
Wszyscy wiedzą, że kultura, w której żyjemy, rozpraszająca uwagę naraz, może utrudniać koncentrację i zachowanie informacji. Fast Company oferuje kilka łatwych i szybkich sposobów na odłączenie i ponowne ustawienie ostrości. (Szybka firma)
-
Martwisz się spadkiem pamięci długoterminowej? Badaczka Elizabeth Devore mówi, żeby po prostu jeść jagody. (Harvard Gazette)
-
Poświęcenie czasu na bieganie może poważnie wpłynąć na twój poziom szczęścia, co z kolei sprawia, że twój mózg jest o wiele bardziej wydajny we wszystkim innym.
-
Chcesz w łatwy sposób zainwestować w swoją pamięć? Wszystko, co musisz zrobić, to guma do żucia. (Nowy naukowiec)
-
A tymczasem pamiętaj: zapisywanie wszystkiego może tylko pomóc. (The Daily Muse)
