Uzależnienie od Facebooka oznacza spędzanie nadmiernej ilości czasu na Facebooku. Zazwyczaj obejmuje to wykorzystanie Facebooka przez osobę, która ingeruje w ważne czynności życiowe, takie jak praca, szkoła lub utrzymywanie relacji z rodziną i "prawdziwymi" przyjaciółmi.
Uzależnienie to mocne słowo, a ktoś może mieć problem z Facebookiem, nie mając pełnego uzależnienia. Niektórzy nazywają to rodzące się uzależnienie "uzależnieniem od Facebooka" lub FAD, ale syndrom ten nie jest powszechnie uznawany za zaburzenie psychiczne, chociaż jest badany przez psychologów.
Znany również jako:Uzależniony od Facebooka, uzależnienia od Internetu, uzależnienia od Facebooka, syndrom uzależnienia na Facebooku, uzależniony od Facebooka, Facebook OCD, fanatyk na Facebooku, zagubiony na Facebooku
Oznaki uzależnienia od Facebooka
Niewielka liczba badań wiąże uzależnienie witryny sieci społecznościowej z problemami zdrowotnymi, akademickimi i interpersonalnymi. Osoby, które nadmiernie wykorzystują sieci społecznościowe, mogą mieć mniejszy udział w życiu społecznym w prawdziwym życiu, spadek osiągnięć w nauce i problemy z relacjami.
Objawy uzależnienia od Facebooka są różne, The Bergen Facebook Addiction Scale został opracowany przez norweskich naukowców i opublikowany w czasopiśmie Raporty psychologiczne w kwietniu 2012 r. Zawiera sześć pytań i odpowiadasz każdemu w skali od 1 do 5: bardzo rzadko, rzadko, czasami, często i bardzo często. Punktacja często lub bardzo często na czterech z sześciu przedmiotów sugeruje, że masz uzależnienie na Facebooku.
- Spędzasz dużo czasu myśląc o Facebooku lub planujesz z niego korzystać.
- Czujesz potrzebę coraz częstszego korzystania z Facebooka.
- Korzystasz z Facebooka, aby zapomnieć o problemach osobistych.
- Próbowałeś ograniczyć korzystanie z Facebooka bez powodzenia.
- Stajesz się niespokojny lub niepokoi cię, jeśli nie masz dostępu do Facebooka.
- Używasz Facebooka tak bardzo, że miał on negatywny wpływ na twoją pracę / studia.
Kontrolowanie nadmiernego korzystania z Facebooka
Strategie uzależniania Facebooka pod kontrolą są różne. Trwają badania psychologiczne dotyczące uzależnienia od sieci społecznościowych, a obecnie dobrze udokumentowane leczenie zostało znalezione w recenzjach w 2014 r.
Jednym z pierwszych kroków jest zmierzenie czasu spędzonego na Facebooku. Prowadź dziennik czasu w serwisie Facebook, aby znać zakres problemu. Możesz wtedy zdecydować o wyznaczeniu limitu czasu dla siebie i kontynuować zapisy, aby sprawdzić, czy możesz skrócić czas na Facebooku.
Zimny indyk to strategia stosowana w wielu innych uzależnieniach, takich jak używanie tytoniu czy alkoholu. Czy usunięcie lub dezaktywacja konta jest właściwą taktyką, jeśli spędzasz zbyt wiele czasu na Facebooku? Istnieją różnice między tymi dwoma. Dezaktywacja powoduje chwilową przerwę, ukrywając większość danych od innych użytkowników Facebooka, ale w każdej chwili możesz ją ponownie aktywować. Jeśli zdecydujesz się usunąć swoje konto, Twoje dane inne niż wiadomości wysłane do innych nie będą dostępne.
- Jak zdezaktywować konto Facebook: Możesz zrobić tymczasową przerwę od Facebooka bez całkowitego usunięcia konta.
- Jak usunąć swoje konto na Facebooku: Jeśli jesteś gotowy na stałe rozwiązanie, oto kroki, które należy wykonać, i co to oznacza dla twoich danych na Facebooku.
Źródła:
Andreassen C, Pallesen S. Uzależnienie od strony sieci społecznościowej - przegląd. Obecny projekt farmaceutyczny. 2013;20(25):4053–61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Opracowanie skali uzależnień na Facebooku. Raporty psychologiczne. 2012;110(2):501–17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Internetowe sieci społecznościowe i uzależnienia - przegląd literatury psychologicznej. Międzynarodowy Czasopismo Badań Środowiskowych i Zdrowia Publicznego . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.
