W dobie inteligentnych telefonów, inteligentnych telewizorów, inteligentnych zegarków, inteligentnych okularów - lista staje się nieskończona - jedyną rzeczą, która wydaje się przygasać, mogą być nasze własne mózgi.
Pomyśl o wszystkich rzeczach, które musieliśmy zapamiętać, a które stały się reliktami osobliwej i niezrozumiałej przeszłości. Czy potrafisz sobie wyobrazić zapamiętywanie czyjegoś numeru telefonu? I wszyscy znamy osobę, która nie może znaleźć domu swojego przyjaciela bez wpatrywania się w GPS.
Naszą umiejętnością zapamiętywania jest zajmowanie tylnego miejsca dla wygody, a jeśli jesteś podobny do mnie, zauważyłeś szkodliwe skutki.
Nie jest wcale tak źle - profesor psychologii Daniel Wegner argumentował, że nowe technologie i wyszukiwarki mogą stać się pomocnymi „wirtualnymi rozszerzeniami naszej pamięci” (coś w rodzaju tego, co robisz, kiedy pozostawiasz swojemu znaczącemu, aby zapamiętać ważne daty).
Ale są niepokojące konsekwencje. Ankieta The Trending Machine National z 2013 r. Wykazała, że pokolenie Millenialsów w wieku 18–34 lat „znacznie częściej niż seniorzy w wieku 55 lat lub starsi zapominają, który jest dzień (15% vs. 7%), gdzie wkładają klucze (14% vs 8%), zapomnij przynieść lunch (9% vs. 3%), a nawet wziąć kąpiel lub prysznic (6% vs. 2%). ”
Należy osiągnąć równowagę między pamięcią a wygodą i nadszedł czas, aby się wycofać.
Oto trzy wskazówki oparte na nowych badaniach naukowych, których możesz użyć, aby odzyskać kontrolę nad pamięcią.
1. Powiąż swoje wspomnienia z obiektami fizycznymi
Oto typowy problem z pamięcią, który może powodować ogromne zawstydzenie w biurze: zapomnienie czyjegoś imienia. Niezależnie od tego, czy spotykasz się z nowym pracownikiem, czy rozmawiasz przez telefon z ważnym klientem, znalezienie sposobu na zapamiętanie nazwisk może być różnicą między zrobieniem dobrego wrażenia lub popełnieniem poważnego błędu społecznego.
Następnym razem, gdy kogoś spotkasz, spróbuj powiązać jego imię z fizycznym przedmiotem, takim jak znaki, budynki, billboardy - właściwie wszystko, co widzisz, czujesz lub dotyka się liczy. Zasadniczo łączysz coś namacalnego z bardziej abstrakcyjnymi informacjami, takimi jak nazwiska, liczby, daty lub terminy, dzięki czemu łatwiej je zapamiętać.
Tak więc, jeśli na przykład spotkasz Pete'a, a on ma długopis w kieszeni, pomyśl o nim jak o Pen Pete. Możliwości skojarzenia obiektu z abstrakcyjnymi informacjami są prawie nieskończone, więc bądź kreatywny. (W moim przypadku im bardziej absurdalne są moje skojarzenia, tym bardziej zapadają w pamięć.)
Prawdopodobnie przyzwyczaiłeś się do korzystania z tej strategii obiektu fizycznego, gdy próbujesz zapamiętać wskazówki - „skręć w lewo przy wielkim czerwonym znaku”. Jest to naturalne skojarzenie, które pięknie działało dla całej ludzkiej egzystencji. Dlaczego więc nie zastosować go w innym miejscu?
2. Nie zapamiętuj tylko powtórzeń - zwróć również uwagę na Nuance
Wszyscy znają stare powiedzenie: „praktyka czyni mistrza”. Co ciekawe, naukowcy odkryli, że chociaż powtarzalna praktyka może zwiększyć twoją zdolność do zapamiętywania „dużego obrazu” obrysu obiektu, szkodzi pamiętanie najdrobniejszych szczegółów.
Nowe badania sugerują, że chociaż rozwijanie „pamięci mięśniowej” jest skuteczną metodą zapamiętywania informacji i uczenia się nowych zadań w sposób ogólny, zaburzy to zdolność do zapamiętywania i uczenia się w sposób dokładny.
Pomyśl o tym: jeśli kiedykolwiek zapamiętałeś prezentację, nie rozumiejąc, co mówisz, wiesz, co się dzieje. Albo nie pamiętasz, co powinieneś powiedzieć, albo przestajesz brzmieć jak robot. Boże, zabraniaj, żebyś ci przeszkadzał i nie mógł znaleźć twojego miejsca ponownie.
Jeśli chodzi o zapamiętywanie, powtarzanie rote nie wystarczy. Powtórzenie musi być uzupełnione zrozumieniem szczegółów, aby skutecznie zaprezentować się w sposób, który dowodzi odbiorców.
Co powinieneś zrobić? Ćwicz powtarzalnie - ale upewnij się, że twoje powtórzenie jest wsparte solidnym fundamentem zrozumienia.
3. Doodle jak szalony
Dla niektórych z was może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale moi towarzysze bazgroły znają tę prawdę od dawna - bazgroły podczas spożywania informacji niewizualnych pomagają znacznie zwiększyć wskaźnik retencji pamięci.
Badanie z 2009 r. W Applied Cognitive Psychology wykazało, że ludzie, którzy zostali poproszeni o doodle podczas słuchania listy nazwisk, byli w stanie przypomnieć sobie średnio o 29% więcej nazwisk niż osoby niebędące doodlerami. Gryzmoły nie muszą nawet być powiązane z danym tematem. Według The Wall Street Journal „Jesse Prinz przyciąga uwagę ludzi, aby pomóc sobie zwrócić uwagę podczas wykładów i przemówień na konferencjach, w których uczestniczy”.
Jak doodling może być tak skuteczny? Badania sugerują, że akt rzeczywiście pomaga ci pozostać bardziej skoncentrowanym i zachować więcej informacji, ponieważ pomaga mózgowi zachować podstawową aktywność, która w przeciwnym razie mogłaby zniknąć podczas suchego wykładu lub mowy. Innymi słowy, doodling nie zasypia i koncentruje się!
Więc następnym razem, gdy będziesz na spotkaniu, zdejmij przybory do pisania i zacznij rysować - choć możesz usiąść do tyłu!
Kontynuując naszą podróż w XXI wiek, ulepszanie technologii uczyni świat jeszcze bardziej wygodnym. Będziemy musieli mniej pamiętać, a nawet zacząć polegać w dużej mierze na automatyzacji w każdym aspekcie naszego życia.
Podczas gdy łatwo byłoby przyzwyczaić się do całej tej wygody, staraj się zachować ostrość pamięci i rozum.
