Osobiste dobre samopoczucie jest ważne, dlatego też najlepsze fitnessówki pozostają popularne wśród osób aktywnych fizycznie. Jednak jeden niekoniecznie musi tracker kondycji, aby zmierzyć ogólną mobilność i zdrowie. W rzeczywistości większość smartfonów z systemem Android i iOS jest wyposażona w odpowiednie czujniki i wstępnie zainstalowane aplikacje, które pozwalają liczyć kroki, obliczyć całkowitą przebytą odległość, oszacować spalone kalorie, ustawić dzienny / tygodniowy cel i więcej.
Nie potrzebujesz oddzielnego urządzenia fitness
Jeśli przejrzysz listę specyfikacji dla swojego smartfona, powinieneś zauważyć, że ma on akcelerometr i 3-osiowy żyroskop. Akcelerometr wykrywa ruch kierunkowy, a żyroskop wyczuwa orientację i obrót. Jest to właściwie jedyny sprzęt wymagany do śledzenia kroków / ruchu - większość fitness trackerów używa tych urządzeń te same dwa typy czujników . Nowsze smartfony zawierają także barometr, który ocenia wysokość (pomaga śledzić, że wznosiłeś się / schodziłeś po schodach lub rowerem w górę / w dół).
Większość trackerów fitness ma również aplikację towarzyszącą, która gromadzi zarejestrowane informacje i wyświetla wszystkie statystyki; ta aplikacja musi być zainstalowana na Twoim urządzeniu mobilnym. Więc jeśli będziesz używał smartfonu tak czy inaczej i jeśli Twój smartfon ma już odpowiednią technologię i oprogramowanie do zliczania kroków, to dlaczego kłopotliwe jest korzystanie z oddzielnego urządzenia śledzącego?
W wielu przypadkach smartfon może być tak dokładny, jak paski fitness i krokomierze. A jeśli jesteś przywiązany do idei ubiorów, po prostu kupujesz opaskę do fitnessu lub kaburę biodrową / etui na smartfon.
Śledzenie kroków w systemie Android
Użytkownicy Androida powinni najpierw zainstalować aplikację Google Fit lub Samsung Health na swoim smartfonie. Ten pierwszy jest uniwersalny, podczas gdy drugi dotyczy urządzeń Samsung. Jeśli ich nie masz, możesz je pobrać z Google Play. Obie te aplikacje są pełne funkcji i regularnie aktualizowane, co czyni je doskonałym wyborem.
Zaczynać, kran przycisk uruchamiania w smartfonie, zwój na liście aplikacji na urządzeniu, a następnie kran dowolna aplikacja śledząca, z której chcesz korzystać. Zostaniesz poproszony o wprowadzenie pewnych danych osobowych, takich jak wzrost, waga, wiek, płeć i poziomy aktywności. Informacje te pomagają dokładniej analizować dane w oprogramowaniu. Mimo że czujniki pracują nad pomiarem kroków / ruchów, to Twoja wysokość pomaga aplikacji określić odległość pokonywaną w każdym kroku. Kroki / odległość w połączeniu z Twoimi danymi osobowymi określają, w jaki sposób aplikacja szacuje całkowitą liczbę spalonych kalorii w wyniku aktywności.
Zostanie również wyświetlony monit o ustawienie (można później edytować) celów aktywności, które mogą być docelową liczbą kroków, spalonych kalorii, pokonanej odległości, całkowitego czasu aktywności lub ich kombinacji. Możesz śledzić postęp śledzonej aktywności w czasie za pomocą wykresów / wykresów wyświetlanych przez aplikację. Kroki, kalorie, odległość i czas są rejestrowane automatycznie; Waga musi być ręcznie wprowadzona do śledzenia przez aplikację.
Warto poświęcić kilka minut na zapoznanie się z aplikacją i jej ustawieniami, aby zapoznać się z interfejsem, opcjami i dodatkowymi funkcjami. Gdy będziesz gotowy, przetestuj go, przechodząc krótki spacer!
Google Fit i Samsung Health są popularne wśród osób, które chcą:
- Śledź chodzenie, bieganie lub jazda na rowerze
- Ustaw cele dzienne / tygodniowe / miesięczne dla aktywności
- Jedzenie dzienne / spożycie wody i zmiany masy ciała w czasie
- Synchronizuj dane z kompatybilnymi urządzeniami fitness
Aplikacje do śledzenia kroków na Androida
Jeśli Twoje urządzenie z Androidem nie ma Google Fit lub Samsung Health, lub jeśli chcesz po prostu wypróbować inną aplikację, jest wiele do wyboru. Główne różnice między aplikacjami to łatwość użycia, układ wizualny, łączność, sposób prezentowania danych przez użytkownika i tak dalej.
Śledzone wyniki mogą się różnić w zależności od aplikacji - dane z surowych czujników mogą być takie same, ale algorytmy mogą wykorzystywać różne metody obliczeniowe podczas określania statystyk / wyników. Oto kilka alternatywnych aplikacji do wypróbowania:
- C25K Running Trainer: Gotowy, aby przyspieszyć grę? C25K firmy Zen Labs Fitness może pomóc w ukończeniu treningu 5K. Aplikacja jest łatwa w użyciu (idealna dla początkujących biegaczy) i oferuje mieszankę programów, które stopniowo zwiększają siłę i wytrzymałość. Chcesz treningu całego ciała / Zen Labs Fitness ma aplikacje do trenowania situpów, pompek, podciągnięć i przysiadów.
- Map My Walk: Jeśli chcesz zacząć od podstaw i przejść od tego miejsca, Map My Walk to świetny wybór. Dzięki włączonej funkcji GPS możesz śledzić i wyświetlać trasę (oraz pełne statystyki) w czasie rzeczywistym wraz z dostosowywanymi komentarzami głosowymi. Możesz zapisywać / udostępniać swoje ulubione ścieżki, a także szukać lokalnych, aby wypróbować.
- Krokomierz i trener odchudzania: jeśli Twoje cele dotyczące chodzenia obejmują również odchudzanie, ta aplikacja może pomóc. Oprócz aktywności śledzenia, Pacometer Health's Krokomierz i Weight Loss Coach pozwala wprowadzić wagę i BMI, co pozwala skorelować zmiany zdrowia / ciała z działalnością. Łączność społecznościowa pomaga utrzymać motywację niezależnie od celów.
Śledzenie kroków w systemie iOS
Użytkownicy systemu iOS powinni się spodziewać zainstalowanej aplikacji Apple Health na swoim iPhonie. Podobnie jak w przypadku wyżej wymienionych aplikacji na urządzeniach z Androidem, Apple Health pozwala użytkownikom monitorować działania, wyznaczać cele i przyjmować żywność / wodę.Aby rozpocząć korzystanie z Apple Health, zwój przez ekran główny urządzenia, a następnie kran na ikonie, aby uruchomić aplikację.
Podobnie jak w przypadku innych aplikacji fitness / zdrowotnych, Apple Health poprosi o podanie danych osobowych. Twoja wysokość pomaga oprogramowaniu dokładniej obliczyć odległość przebytą przez kroki / aktywność. Twoja waga, wiek i płeć pomagają obliczyć spalone kalorie na podstawie zarejestrowanej odległości / aktywności.
Zostanie również wyświetlony monit o edytowanie profilu osobistego (np. Wymiarów ciała), wybieranie / wyświetlanie ważnych statystyk dotyczących kondycji oraz dodawanie dodatkowych kategorii, które aplikacja ma śledzić. Aplikacja Apple Health działa jak koncentrator, więc zaleca pobieranie różnych aplikacji na podstawie działań, które chcesz (np. Uruchamianie aplikacji dla tych, którzy chcą uruchomić aplikacje rowerowe dla tych, którzy jeżdżą na rowerach itd.). Cały twój postęp w czasie można oglądać za pomocą wykresów / wykresów.
Aplikacja Apple Health w niektórych aspektach wykracza poza inne aplikacje fitness / zdrowotne. Możesz ręcznie wprowadzać dane dotyczące zdrowia, importować i wyświetlać zapisy dotyczące zdrowia, synchronizować je z wieloma podłączonymi urządzeniami (np. Monitorami snu, bezprzewodowymi wagami ciała, urządzeniami do śledzenia kondycji itp.) I nie tylko. Apple Health może początkowo wydawać się nieco onieśmielający, biorąc pod uwagę głębokość ustawień i funkcje. Dlatego warto poświęcić trochę czasu na zapoznanie się z układem i konfiguracją pulpitu. Gdy będziesz gotowy, przetestuj go, przechodząc krótki spacer!
Apple Health jest popularny wśród osób, które chcą:
- Dane dotyczące zdrowia na wejściu / ścieżce (np. Cholesterol, poziom glukozy we krwi, informacje o wartościach odżywczych, procent tkanki tłuszczowej)
- Analizuj wzorce spania
- Importuj i przeglądaj osobiste dane od dostawców opieki zdrowotnej
- Synchronizuj dane z kompatybilnymi aplikacjami innych firm i urządzeniami fitness
Aplikacje do śledzenia kroków na iOS
Jeśli Apple Health wydaje się być trochę za twój gust, istnieje wiele prostszych alternatyw. Większość różnic między aplikacjami będzie miała charakter lokalny (np. Układ wizualny danych, interfejs, opcje itp.).
Pamiętaj, że śledzone wyniki różnią się w zależności od aplikacji. Podczas gdy surowe dane z czujników mogą być takie same, algorytmy mogą wykorzystywać różne metody obliczeniowe podczas określania statystyk / wyników. Oto kilka alternatywnych aplikacji do wypróbowania:
- Pacer Pedometer Plus Weight Loss i BMI Tracker: Pacer działa całkowicie z poziomu smartfona bez dodatkowych ustawień i wymaganych kroków logowania. Nie tylko śledzi aktywność, kroki, dystans i kalorie, ale także możesz podać swoją wagę i BMI. Ustawiaj i utrzymuj cele, aby utrzymać formę i pozbyć się zbędnych kilogramów.
- Activity Tracker Step Counter & Krokomierz: Jeśli chcesz mieć podstawowe funkcje bez zbędnych dodatków, ta aplikacja jest dla Ciebie. Activity Tracker, Bits & Coffee, śledzi całą twoją codzienną aktywność i wyświetla wyniki na kolorowych, łatwych do odczytania wykresach. Aplikacja zapewnia niskie zużycie baterii, więc Twój iPhone może przetrwać cały dzień.
- Argus Licznik kalorii, dieta, aktywność Krok Tracker: Ci, którzy chcą zanurkować w głębokich i kwantyfikować wszystkie aspekty zdrowia, mogą to zrobić za pomocą tej aplikacji przez Azumio Inc. Argus śledzi różne działania, ale także pozwala użytkownikom liczyć kalorie z jego budową -w bazie danych żywności. W połączeniu ze spersonalizowanymi planami odchudzania i treningami, ciesz się lepszym, zdrowszym człowiekiem.
Ograniczenia smartfonów jako trackerów fitness
Przydatne, jak może być twój smartfon, zdarzają się sytuacje, kiedy może nie spełniać potrzeb takich jak dedykowany licznik kroków czy tracker kondycji. Na przykład, jeśli zdarzy ci się zostawić swój smartfon przy biurku, to nie będzie wiedział, że szedłeś korytarzem i wznosisz się po schodach, aby skorzystać z toalety. Licznik kroków rejestrowałby wszystko z nadgarstka lub biodra, ponieważ dosłownie nosisz go przez cały dzień.
Są sytuacje, w których lepiej lub wygodniej jest używać urządzenia do monitorowania kondycji na smartfonie:
- Sporty wodne
- Sprawdzanie postępu w trakcie działania (np. Jazda na rowerze)
- Ciągłe monitorowanie tętna
Niektóre inne są nieco trudniejsze dla smartfonów (i niektórych urządzeń fitness / trackerów fitness) do dokładnego określenia:
- Joga lub pilates
- Ćwiczenia dotyczące masy ciała (np. Pompki, podciągnięcia, przysiady, brzuszki itp.)
- Trening wytrzymałościowy (np. Ciężary, kettlebells, zespoły, sprzęt do ćwiczeń)
Każda znacząca aktywność fizyczna jest warta zachodu, nawet jeśli smartfony lub urządzenia fitness nie są w stanie osiągnąć doskonałej dokładności. Jeśli koncentrujesz się na utrzymaniu dobrego samopoczucia, istnieje wiele korzyści zdrowotnych wynikających z chodzenia. Masz już smartfona, który ma wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć. Kiedy będziesz gotowy, aby przyspieszyć tempo, zawsze możesz sprawdzić najpopularniejsze aplikacje na Androida i działające aplikacje na iOS.
