Ostatnio robię dużo trekkingu biegowego do pracy, a ponieważ nie znoszę tracić dnia na sześciogodzinną podróż samolotem i trzygodzinną różnicę czasu, często mam czerwone oczy. Zgadza się - startuję o 23:00, ląduję o 7 rano i po szybkim odświeżeniu w łazience JFK udaję się do biura.
I chociaż siedzenie na fotelu 31A nigdy nie będzie moim idealnym sposobem na sen, opracowałem rutynę, która gwarantuje, że dostanę przynajmniej cztery godziny przymknięcia oka przed dotknięciem ziemi. Podczas następnego efektu czerwonych oczu postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby spać jak dziecko z wybrzeża.
1. Zarezerwuj późno-czerwony efekt czerwonych oczu
Jeśli to możliwe, wybierz ostatni lot poza miasto. Popełniłem błąd, wychodząc o 9:30 - i zdejmowanie godziny przed moim zwykłym snem bardzo utrudnia zasypianie. Z drugiej strony, jeśli odejdziesz o 11:30 lub 12, kiedy jesteś wyjątkowo zmęczony, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że zemdlejesz, gdy tylko przytulnie usiądziesz na swoim niezbyt przestronnym siedzeniu.
2. Bądź strategiczny
Cztery słowa: Zarezerwuj miejsce przy oknie. Nawet jeśli jesteś typem faceta lub dziewczyny kochającej przejścia, zdobycie okna to jedyny sposób, aby upewnić się, że nie obudzi cię twój przyjaciel, który potrzebuje przerwy w łazience w połowie lotu. Ponadto podczas odprawy online kliknij „Wyświetl / zmień miejsca”, aby sprawdzić mapę miejsc w samolocie. Jeśli są jakieś rzędy, które mają otwarte środkowe siedzenie (lub są całkowicie otwarte) - przełącz się tam natychmiast, nawet jeśli przeniesie cię to z powrotem w samolocie. Ta dodatkowa przestrzeń na rozciąganie nóg może być darem niebios.
3. Chroń swoją głowę
Obecnie większość samolotów ma regulowane zagłówki, które zapewniają, że głowa nie będzie się kołysać w przód iw tył, gdy zasypiasz. Ale jeśli lecisz tanią linią lotniczą (hej, południowy zachód), zdecydowanie warto zainwestować w poduszkę na szyję. Nie, to nie porównuje się do Tempur-Pedic w domu, ale zapewni, że nie obudzisz się z poważnym skurczem szyi. Wypróbuj nadmuchiwany, jeśli martwisz się o przestrzeń.
4. Sukienka na sukces
Chociaż wiem, że są ludzie, którzy mogą spać w swoich garniturach, stwierdzam, że lepiej się śpię, jeśli przytulę się w dzianinowych spodniach i ciepłym swetrze. Następnie, chociaż zwykle noszę łatwe do zakładania klapki lub mieszkania, aby móc bezpiecznie przejść przez zabezpieczenia, zawsze zawsze pakuję grube skarpetki, które można założyć podczas lotu. Większość ludzi tego nie robi (po prostu zapytaj moich kolegów, którzy patrzą na mnie, jakbym była szalona), ale to zawsze pomaga mi czuć się bardziej komfortowo i zapewnia, że nie budzę dreszczy w połowie lotu.
5. Bądź wczesnym ptakiem
Słowo dla mądrych: Wejdź do samolotu tak szybko, jak to tylko możliwe. Tak, bądź jednym z tych ludzi, którzy pchają i dźgają łokciem, aby dostać się na przód linii. Czemu? O ile nie jesteś w pierwszej klasie lub w pierwszej klasie ekonomicznej, większość lotów jest dość skąpa w dziale koców, często oferując tylko jeden w rzędzie. Zawsze możesz poprosić stewardesę o sprawdzenie, czy są jakieś dodatki, ale wcześniejsze wejście na pokład jest najlepszym sposobem, aby się upewnić.
6. Przynieś kopię zapasową koca
To powiedziawszy, zawsze będziesz chciał mieć kopię zapasową na wypadek, gdybyś nie dostał koca lub nie był na jednym z tych lotów, za które się za nie pobiera (Virgin America, patrzę na ciebie). Przez wsparcie rozumiem dwie szaliki (jedną dla górnej połowy, drugą dla dolnej). Grube pashminy lub szaliki w dużych rozmiarach od H&M doskonale nadają się do tego celu - załóż jeden i wsuń do swojego bagażu podręcznego.
7. Zapewnij cichy czas
Zainwestuj w parę zatyczek do uszu (pomarańczowy rodzaj z apteki będzie działał dobrze), aby przykleić się po starcie. Nie będą całkowicie blokować krzyczącego dziecka w rzędzie za tobą, ale zapewnią ci słodką ulgę od silników, zapięcia pasów bezpieczeństwa i większości gadania wokół ciebie. Jeśli często podróżujesz, warto również zainwestować w słuchawki redukujące hałas - nie są tanie, ale ładna para zapewni całkowicie cichą noc.
8. Popijaj coś do snu
Aby przełożyć cię na senną krawędź, filiżanka herbaty Sleepytime lub dostępny bez recepty lek taki jak ZzzQuil (jak Tylenol lub Advil PM, ale bez środka przeciwbólowego) może być pomocny - odkryłem, że oba są na tyle łagodne, że ja czuję się dobrze, kiedy się budzę. Jeśli zazwyczaj masz problemy ze snem lub masz lęk na samolotach, możesz również porozmawiać z lekarzem na temat suplementów melatoniny, Ambien lub leku zmniejszającego lęk, takiego jak Xanax. Bardzo ważna uwaga tutaj: nie bierz niczego, dopóki nie wsiądziesz do samolotu - popełniłem ten błąd wcześniej i prawie skończyłem sadzając twarzą na podłodze lotniska w Las Vegas. Yikes.
I z tym czas na grę! Wsiądź do samolotu w najdogodniejsze ciuchy, złap koc i usiądź wygodnie przy oknie. Kiedy się obudzisz (i, no cóż, po ogromnej filiżance kawy), będziesz gotowy stawić czoła dniu. Słodkie sny!
