Istnieje wiele artykułów na temat tego, jak rozpocząć dzień po prawej stronie łóżka, ale co z robieniem tego samego przed zaśnięciem? Zapoznaj się z tymi dziewięcioma niesamowitymi zajęciami, które wzbogacą Twoją nocną rutynę, aby pomóc Ci lepiej się zastanowić, wyciszyć i zasnąć.
- Udawaj, że jesteś Benjaminem Franklinem i zadaj sobie to ważne pytanie: „Co dobrego dzisiaj zrobiłem?” (Parada)
- Zapoznaj się z 17 wskazówkami, jak sprawić, by łóżko było najbardziej przytulnym miejscem w historii. W końcu nie możesz spać spokojnie, jeśli nie jesteś podekscytowany tym, gdzie będziesz spał. (BuzzFeed)
- Unikaj zmęczenia decyzją rano - zwłaszcza jeśli nie jesteś poranną osobą - planując następny dzień poprzedniej nocy. (Bufor)
- Wiedz o tym: nie potrzebujesz tylko budzika, aby się obudzić; musisz też powiedzieć, kiedy iść spać. (Lifehacker)
- Utwórz rytuał snu, taki jak wyłączenie telefonu lub przynajmniej wyłączenie powiadomień push. (Joel Gascoigne)
- Zwracaj uwagę na higienę snu, np. Zamykanie żaluzji, unikanie jedzenia lub picia przed snem i zapewnianie sobie komfortu. (National Sleep Foundation)
- Przeczytaj jedną z 21 książek przed snem, aby się zrelaksować i przygotować do snu. (Ostryga)
- Rozpakuj za pomocą prostej listy rzeczy do zrobienia przed snem. (99U)
- Spróbuj tego dwuminutowego ćwiczenia oddechowego, aby uspokoić umysł. (The Daily Muse)
