Masz problemy z zasypianiem? Nie jesteś sam: prawie jedna trzecia populacji cierpi na bezsenność, która może prowadzić do problemów, takich jak brak koncentracji, zwiększona drażliwość i ogólne zmęczenie w ciągu dnia. Wyobraź sobie, co by się stało, gdyby wszyscy ci ludzie rzeczywiście szybko zasnęli i pozostali . Każdy przyjeżdżałby do biura o wiele bardziej wesoły i o wiele chętniejszy do wykonania świetnej pracy.
Jeśli stara metoda liczenia owiec po prostu nie wycina jej dla ciebie w nocy, jedna z tych dziewięciu innych technik może załatwić sprawę.
- Oparta na nauce technika oddychania 4-7-8 twierdzi, że każdy może zasnąć w zaledwie 60 sekund. (Medical Daily)
- Czas na termostat: ciało ludzkie śpi lepiej w niskich temperaturach, więc szybka regulacja może być dokładnie tym, czego potrzebujesz. (Mercola)
- Wyrzuć całą elektronikę ze stolika nocnego. Okazuje się, że niebieskie światło z twojego telefonu lub tabletu zakłóca zdolność twojego ciała do zaśnięcia. (The Washington Post)
- Prawdopodobnie używasz poduszki na głowę, ale umieszczenie poduszek w innym miejscu (np. Pod brzuchem lub między nogami) może pomóc Twojemu ciału poczuć się bardziej komfortowo. (Dr. Weil)
- Ludzie zawsze mówią o regularnej porannej rutynie, ale czy masz konsekwentną rutynę wieczorną? (Lifehacker)
- Tak, niektórzy ludzie są sceptyczni wobec takich rzeczy, jak akupunktura i leki ziołowe, ale jeśli jesteś ciekawy, mówi się, że niektóre punkty akupresury wywołują relaks i sen. (Akupresura)
- Ćwicz w ciągu dnia. Takie postępowanie ma wiele zalet, a szybkie zasypianie i dłuższe spanie są zdecydowanie na górze. (CNN)
- Dostosowanie pozycji do spania może mieć znaczenie. (Greatist)
- Zwróć uwagę na osoby odnoszące największe sukcesy w historii: może to pomóc zmienić, kiedy idziesz spać i na jak długo. (The Daily Muse)
