Jeśli kiedykolwiek zmagałeś się z protekcjonalnym szefem, trudnymi kolegami lub pracą, która wydaje się niszczącym duszę hasłem, być może fantazjowałeś o „rzuceniu gniewu”. Może nawet napisałeś scenariusz w głowie - opowiadając swojemu przełożonemu, przeklinanie tego niemożliwego klienta lub poinformowanie współpracownika, co dokładnie o nim myślisz, a następnie na dobre wypadnie z biura.
Chociaż dramatyczny napad złości z dwoma środkowymi palcami może wydawać się bardzo atrakcyjny w obecnej chwili, nie musisz nam mówić, że może to mieć katastrofalne skutki dla twojej kariery. Nawet jeśli nie przerzucasz stołów konferencyjnych ani nie rzucasz zszywaczami, łagodniejsze formy rzucania wściekłości, takie jak wyjście bez uprzedzenia, mogą mieć poważne konsekwencje.
Jeśli ostatnio czułeś się, jakbyś chciał zrezygnować w sposób, który sprawi, że twoi szefowie i koledzy nie będą mieli szczęki - ale wiesz, że to zła decyzja - możesz zastanawiać się, co możesz zamiast tego zrobić. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec utracie spokoju i kontynuować, dopóki nie znajdziesz się w lepszej pozycji (i stanie umysłu).
Krok 1: Znajdź sposoby radzenia sobie w tej chwili
Jeśli fantazje o rezygnacji z wściekłości są regularną częścią twojego życia, istnieje prawdopodobieństwo, że często znajdujesz się w sytuacji, która popycha cię do granic możliwości - obelżywe wiadomości e-mail od szefa, śmieszne żądania od współpracowników lub klientów, zadziwiająco okropne spotkania, które popsują twoje Wola do życia.
Aby powstrzymać się od strzelania i mówienia lub robienia czegoś, czego będziesz żałować, zrób listę rzeczy, które możesz zrobić w tej chwili, aby się ochłodzić i poradzić sobie. Spaceruj, medytuj, rozlewaj twarz zimną wodą, oglądaj zdjęcia swojego szczeniaka, zadzwoń do przyjaciela i wentyluj przez 10 minut - do diabła, idź na parking i rzuć piłkę o ścianę, by uwolnić się od frustracji. Już ta przerwa może pomóc zresetować i zapamiętać większy obraz (do którego przejdziemy za sekundę).
Krok 2: Wyobraź sobie siebie w przyszłych wywiadach
Rebecca Weiler, licencjonowana doradca ds. Zdrowia psychicznego i kariery zawodowej z Manhattanu, mówi, że klienci często przychodzą do niej po tym, jak od razu odejdą. „Duże pytanie dotyczy zazwyczaj tego, jak radzą sobie z informowaniem potencjalnego pracodawcy o swojej poprzedniej pracy” - mówi.
Wyjaśnienie luki wznowienia może być trudne nawet w najlepszych okolicznościach, takich jak czas wolny na podróż. Więc kiedy czujesz pokusę, aby wyjść z tego na huff, wyobraź sobie, że rozmawiasz o inną rolę, a nawet próbujesz znaleźć drogę do nowej pracy. Czy nie będzie o wiele łatwiej zrobić dobre wrażenie, jeśli twoja narracja nie zawiera żadnych nieprofesjonalnych zachowań?
I pamiętaj: będziesz potrzebować dobrych referencji, aby przejść do oferty pracy. Jeśli zostawisz teraz szefowi i kolegom ze złym gustem w ustach, prawdopodobnie nie będą oni zdecydowanie opowiadać się za tobą innym osobom w Twojej dziedzinie.
Melanie Cunningham, adwokat w Nowym Jorku, mówi, że fantazjowała o odejściu z poprzedniej pracy w branży bankowej i sporach sądowych: „Wszystko, od pójścia na lunch i nigdy nie wracając do rezygnacji w bardziej chwalebny sposób”.
Co powstrzymało ją od tego?
„Wierzę w zasadę„ zbierasz to, co siejesz ”, mówi. „Zanim opuściłem ostatnie miejsce pracy, przygotowywałem się i planowałem otworzyć własną firmę. Ostatnią rzeczą, którą chciałem zabrać ze sobą na nowe przedsięwzięcie, była resztka spalonych mostów. ”
Jak zauważa Cunningham, jest to mały świat i nigdy nie wiesz, kogo spotkasz lub potrzebujesz w przyszłości. Nawet jeśli wolisz nigdy więcej nie widzieć swojego obecnego menedżera po tej pracy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wyskoczy - lub ktoś, kto ich zna - pojawi się w jakiś sposób później. Więc nie będziesz chciał dawać im amunicji przeciwko tobie.
Krok 3: Skieruj swój gniew do działania
Kenzi Wood, specjalistka od marketingu i pisarka, nienawidziła swojej pracy i w odpowiedzi była bliska wściekłości.
Ale jest wdzięczna, że tak naprawdę nigdy nie działała na te uczucia. Zamiast tego mówi: „Skierowałem chęć wściekłości, by przestać działać. Zrozumiałem, że nie chcę pracować dla kogoś innego. Noce i weekendy spędziłem na rozwijaniu własnej firmy ”. Po roku ciężkiej pracy była gotowa rzucić pracę i zacząć wszystko.
Podobnie jak Wood, możesz przekształcić całą tę stłumioną frustrację w motywację. Skoncentrowanie się na tym, co możesz kontrolować - na przykład na poszukiwaniu pracy, spędzaniu czasu na projektach lub z ludźmi, których lubisz, zajmowaniu się hobby lub zajęciami poza pracą, które cię uszczęśliwią, lub, tak jak Wood, zakładaniem własnej firmy lub pobocznym koncertem - nie tylko pomoże produktywnie skierować wszystkie negatywne emocje, ale pomoże też szybciej poprawić swoją sytuację.
Jeśli szukasz alternatywnych działań, które możesz podjąć zamiast rzucić gniew, te artykuły mogą pomóc:
- Oto jak rozpocząć wyszukiwanie pracy w 30 minut (i ułatwić sobie życie)
- Jak skonfigurować boczny zgiełk w 24 godziny lub krócej
- 4 sposoby na znalezienie hobby, które kochasz (ponieważ jest dobre dla twojego życia i kariery)
Tak, rzucanie wściekłości może być kuszące i być może uzasadnione, gdy Twoja sytuacja w pracy jest naprawdę nie do zniesienia. Ale jesteś lepszy - będziesz miał udaną karierę i nie chcesz pozwolić, aby jedna okropna praca lub osoba powstrzymała cię od jej osiągnięcia. Nie spiesz się i zaplanuj wyjście godne Ciebie i ciesz się wiedząc, że odejdziesz z karierą i reputacją.
