Jesteśmy w gospodarce opartej na wiedzy. Nasze zadania wymagają od nas wykonywania w szczytowej sprawności umysłowej. Kiedy sportowiec jest kontuzjowany, siada na ławce i wraca do zdrowia. Pozbądźmy się pomysłu, że mózg jest inny.
Ten cytat pochodzi ze średniego artykułu o zdrowiu psychicznym autorstwa firmy Olark i jest całkiem świetny.
Nasz mózg to w zasadzie mięsień. (Mówię w zasadzie dlatego, że nie jestem naukowcem - oto, co tak naprawdę Internet mówi na ten temat).
Dlaczego więc nie traktujemy tego jako takiego? Dlaczego nie dbamy o to, tak jak dbamy o resztę mięśni w naszym ciele? Zatrzymaj swoją odpowiedź na to pytanie i powiedzmy przez chwilę, że postanawiasz uczynić swój umysł równie wysokim priorytetem - co zrobiłbyś inaczej?
Ty byś go chronił
Grafika Tylera Tamulinasa
Podobnie jak w zimnym płaszczu, nasze mózgi potrzebują ochrony (a nie tylko rodzaju kasku).
Ochrona przed czym, pytasz? Wszyscy musieliśmy stawić czoła trudom - bez względu na to, czy tracimy kogoś, kogo kochamy, znajdujemy się w nowym i przerażającym miejscu, czy napotykamy przeszkodę, z którą nigdy wcześniej nie mieliśmy do czynienia.
Możemy nie być w stanie przewidzieć, kiedy te rzeczy się zdarzają, lub mieć wszystkie zasoby, aby ich uniknąć lub rozwiązać - tak jak nie możemy przewidzieć, kiedy potkniemy się i podrapiemy kolano - ale jeśli rozwiniemy naszą siłę emocjonalną i umysłową, bardziej prawdopodobne jest, że przejdą przez nieskalowane (lub mniej rozproszone).
Chroń swój mózg (i ostatecznie serce), przygotowując się na najgorsze, kiedy jesteś w najlepszej formie. Może to oznacza naukę radzenia sobie z oczekiwaniami, pracę nad pewnością siebie lub dystans do rzeczy, które powodują, że jesteś nieszczęśliwy.
Rozciągnąłbyś to
Grafika Tylera Tamulinasa
Nasze ciała mogą wiele znieść. Wystarczy spojrzeć na pływaków olimpijskich, akrobistów lub ludzi wędrujących po Appalachach, a zgodzisz się, że ludzkie ciało jest niezwykłą maszyną.
Ale mózg też (i są szanse, że ludzie nie byliby w stanie zrobić tych rzeczy bez solidnej głowy) i należy go rzucić tak samo, jak waszej fizycznej istocie. W rzeczywistości jest to jedyny sposób, aby dalej rosnąć i pozostać silnym.
Oznacza to, że daje on zasoby (i czas) na różne sposoby: czytanie książek i artykułów, pisanie, słuchanie podcastów, rozwiązywanie zagadek, przyjmowanie nowych obowiązków, praca nad innym harmonogramem, w innym miejscu lub w innym miejscu ludzie i angażowanie się w rozmowy, które podważają twoje przekonania.
Oczywiście nigdy nie chcesz rozciągać go za daleko lub za długo. Co prowadzi mnie do następnego punktu …
Odpocząłbyś, gdy boli
Grafika Tylera Tamulinasa
Kiedy tańczyłem 10-14 godzin tygodniowo, od czasu do czasu naciągałem mięśnie. Kusiłoby mnie, aby rozciągnąć ból i znów ruszyć się z miejsca, ale mój instruktor ostrzegł mnie, że to tylko wydłuży powrót do zdrowia. Musiałem więc ssać i zatrzymać się na kilka dni.
Twój mózg działa w ten sam sposób. Nie możesz dalej go rozciągać, gdy już boli - utrudni to powrót do normalnego, wygodnego i produktywnego stanu.
Kiedy jesteś zmęczony, nie możesz spać dłużej i nie spać. Kiedy gapisz się na ekran komputera przez 12 godzin, nie będziesz bardziej skuteczny w wymyślaniu nowych pomysłów, jeśli będziesz się w niego wpatrywać.
Wiedz, kiedy nadszedł czas, aby zatrzymać się i odpocząć, i weź to. Twoje rany się zagoją, a ty wrócisz do pracy szybciej i lepiej niż kiedykolwiek.
Dajesz mu regularne zameldowania
Grafika Tylera Tamulinasa
Nakazujemy, aby co roku planować wizytę fizyczną, odwiedzać dentystę co sześć miesięcy i udać się do specjalisty, gdy nie możemy wstrząsnąć błędem.
Ale nasze mózgi nie mają w naszym kalendarzu miejsca na badanie - to wszystko musimy zrobić sami. W przeciwnym razie cofniemy się i spowodujemy więcej szkód w naszym zdrowiu psychicznym, na przykład u osoby, która rozwinie się w jamie ustnej, ponieważ od dwóch lat nie oglądano jej zębów.
Niektórzy ludzie robią dziennik, aby oczyścić swoje umysły i przetworzyć swoje myśli, inni medytują, a inni siedzą z przyjacielem lub profesjonalistą, aby porozmawiać.
Znajdź swój środek, który da mózgowi szansę na refleksję, przegrupowanie i odświeżenie. Co ważniejsze, zauważ objawy, kiedy twój mózg nie jest w najlepszej formie i poświęć mu uwagę, którą musi odzyskać.
Wreszcie, jeśli będziemy traktować nasz mózg jak nasze ciało, bardziej uwzględnimy go w naszych decyzjach. Tak jak ktoś nie wskakuje na pierwszy plan w płytką kałużę, ponieważ wie, że może się zranić, nie chcemy podejmować decyzji, które nie kończą się dobrze dla naszych mózgów - takie jak powiedzenie „tak” wszystkim czas, nie decydując się na odłączenie wtyczki z gniazdka lub zmuszając się do pracy do białego rana.
Nie zawsze łatwo jest spędzać czas na myśleniu o naszych mózgach, ale jak sugeruje cytat Olarka, jest to najważniejsza rzecz, jaką mamy - więc lepiej upewnij się, że może to trwać przez długi czas.
