Utrzymanie motywacji do osiągnięcia swoich celów nie zawsze jest łatwe. Ale jest jeden pomysł na prosty, szybki i niedrogi pick-me-up: dwie notatki Post-It.
Nauka dowiodła, że wizualizacja twojego dnia z wyprzedzeniem i refleksja nad czasem po tym fakcie może zapewnić ci sukces. Geoffrey James z Inc. rzeczywiście wpadł na pomysł, aby połączyć ćwiczenia w dwuminutowe codzienne ćwiczenia, które z łatwością pomogą ci się tam dostać.
Oto jego metoda - wypróbuj ją codziennie przez tydzień i przekonaj się, jak dobrze na Ciebie działa.
Post-It # 1: Rozpocznij dzień od razu
Pierwszą karteczkę samoprzylepną należy umieścić gdzieś, aby była widoczna z samego rana lub po powrocie do pracy, np. Przy łóżku, w lustrze w łazience lub na biurku.
W tej notatce zapisz mantrę o przyszłości, w której chcesz wykonać ten dzień. James zaleca napisanie listy 10 rezolucji, ale jeśli początkowo wydaje się to trochę trudne, podoba mi się pomysł koncentrowania się na kilku celach - a nawet jednym - każdego dnia. Wypróbuj coś takiego:
- Dzisiaj będę starał się być miły dla wszystkich.
- Dzisiaj będę miał znaczący wkład w dyskusje.
- Dzisiaj dam pomoc komuś, kto jej potrzebuje.
- Dzisiaj upewnię się, że przynajmniej jedna osoba wie, jak bardzo ją doceniam.
Pomyśl o tej notatce jako o szybkiej dawce inspiracji, ustaleniu swojej misji i przygotowaniu cię na długi dzień.
Post-It # 2: Zakończ dzień dobrze
Na drugiej karteczce zadaj kilka istotnych pytań, które pozwolą ci zastanowić się, jak minął dzień, i upewnij się, że umieścisz je w miejscu, w którym zobaczysz je tuż przed snem (np. Zlew lub słupek do łóżka). Czy osiągnąłeś cele, które sobie wyznaczyłeś?
Niektóre świetne przykłady mogą obejmować:
- Czy byłam uprzejma dla wszystkich?
- Czy w znaczący sposób przyczyniłem się do dyskusji i rozmów?
- Czy pomogłem komuś, kto naprawdę tego potrzebował?
- Czy powiedziałem przynajmniej jednej osobie, kogo bardzo doceniam? Co powiedziałem tej osobie?
Po zastanowieniu będziesz mógł spać spokojnie, wiedząc, że zrobiłeś to, co masz zamiar zrobić - lub że wiesz dokładnie, jak poprawić w nadchodzących dniach i tygodniach.
Czujesz, że wiesz, jakie rozwiązania postanowiłeś zrobić? Dodawaj kolejne w nadchodzących tygodniach, miesiącach i latach. Czy chcesz ciągle doskonalić mniej rozdzielczości w nadziei, że uda Ci się je zdobyć każdego dnia? Trzymaj się aspiracji, które już masz. Wspaniałą rzeczą w tym ćwiczeniu jest to, że wszystko zależy od Ciebie.
Te Post-It mogą wydawać się niewiarygodnie proste, ale zdziwiłbyś się, jak małe przypomnienie rano i wieczorem może zmienić twoje nastawienie podczas kolejnych dni.
Plus, bądźmy szczerzy tutaj: znalezienie fajnie wyglądającego Post-It's zawsze jest naprawdę zabawne.
