Masz najlepszy koncert i grasz z pełną mocą. Uwielbiasz poczucie załatwiania spraw i bycia okrzykniętym jednym z najlepszych w swojej organizacji - i chcesz wspiąć się na szczyt.
Jako osoba osiągająca wysokie wyniki, możesz myśleć, że możesz rozwinąć swoją drogę do sukcesu, wykonując więcej, pracując więcej i będąc, cóż, bardziej wartościowym niż ktokolwiek inny w zespole.
Ale ma to swoją ciemną stronę. Jako osoba osiągająca wysokie wyniki, jesteś predysponowany do bycia ofiarą wypalenia zawodowego. Kiedy jesteś niesamowicie pasjonatem tego, co robisz, możesz łatwo zapomnieć, że długie godziny, nieprzerwana praca i powiedzenie tak dodatkowym zadaniom może przyspieszyć twoją karierę w krótkim okresie. Ale na dłuższą metę może wysłać cię w ognistą spiralę.
Możesz nawet nie zauważyć nadchodzącego wypalenia; skrada się do ciebie podstępnie, gdy doprowadzasz się do fizycznego i emocjonalnego wyczerpania.
Najlepszy sposób, aby tego uniknąć - bez poświęcania swojego zaangażowania w sukces? Podejmij kilka proaktywnych działań, gdy Twoja gwiazda rośnie, a kiedy dojdziesz do szczytu, będziesz mieć świetny zestaw najlepszych praktyk zawodowych, które zabiorą Cię gdziekolwiek chcesz.
Zachowaj krystalicznie czyste priorytety
Mój klient, Jason, był najlepszym talentem - nie było co do tego wątpliwości. Był wschodzącym menedżerem konta w branży finansowej. Spędzał mnóstwo godzin, a jego klienci dawali mu entuzjastyczne recenzje.
Czasami jednak nie był pewien, który problem powinien zwrócić jego uwagę i dlaczego. Nie miał jasno określonych celów i nie był pewien, jak będzie mierzony jego występ. Bez poczucia kierunku w swojej pracy zmierzał prosto w kierunku wypalenia zawodowego.
Niejasne cele są jednym z najpotężniejszych czynników wypalenia zawodowego. Bez jasnych celów nie można ustalać priorytetów, a bez priorytetów nie można wykonywać swojej pracy najlepiej jak potrafisz. Zamiast tego rozłożysz swoją energię na liczne, czasochłonne zadania. Brakuje ci poczucia spełnienia i satysfakcji, co nieuchronnie doprowadzi cię do wyczerpania.
Gdy twoja gwiazda rośnie, dowiedz się, jakie są rezultaty i wyniki, za które jesteś odpowiedzialny, i jak będziesz mierzony. Następnie skup się laserowo na tych priorytetach każdego dnia.
Prosty sposób na zrobienie tego? Seryjny przedsiębiorca Grant Cardone codziennie zapisuje swoje cele - co pomaga mu się skupić na nich.
Nabrać formy
Kiedy postać Leny Dunham niedawno zaczęła biec w ostatnim sezonie Girls , zauważyła zalety tego ćwiczenia. „Tu nie chodzi o tyłek”, powiedziała. „Chodzi o mózg.”
I o rany, czy dobrze to zrobiła. Badania nadal wychwalają kondycję jako wzmacniacz sukcesu zawodowego. Ćwiczenia dają większą wytrzymałość i siłę mózgu, pomagają skuteczniej radzić sobie ze stresem i promują pozytywny wizerunek własny - wszystko to pomaga w osiągnięciu celów zawodowych, a jednocześnie chroni Cię przed wypaleniem.
Poznaj swoją motywację
Ikona biznesu i profesor Harvardu Clayton Christensen definiuje motywację jako „silnik w tobie, który napędza cię do dalszej pracy, abyś czuł się sukcesem i pomógł organizacji odnieść sukces. Powoduje, że trzymasz się tego przez gruby i cienki. ”
Kiedy myślisz o znaczeniu i satysfakcji z pracy, skup się na nauce, rozwoju i byciu częścią wspaniałego zespołu. Są to atrybuty twojej pracy, które zapewnią ci poczucie nagrody.
Zbyt intensywne skupianie się na motywacji zewnętrznej - takiej jak wypłata, podwyżki lub awanse - ponieważ jedyne poczucie nagrody wypali cię.
Utwórz swoje procedury dotyczące znaków towarowych
Wiesz, jak Mark Zuckerberg na co dzień nosi szarą koszulkę? Robi to, aby nie musiał wydawać energii na decyzje dotyczące odzieży i zamiast tego mógł wydawać ją na ważniejsze sprawy. Jego rutyna noszenia „munduru roboczego” czyni go bardziej wydajnym i produktywnym.
Michael Phelps, właściciel 22 medali olimpijskich w pływaniu, zaczyna każdego ranka od zestawów rozciągających, rozgrzewających kąpieli i ćwiczeń, które utrzymują go fizycznie ostrym.
Rutyny to szereg nawyków, które łagodzą wszystkie drobne decyzje (a czasem gofry), które wyczerpują twoją energię.
Ile razy spierałeś się ze sobą o to, czy pójść ćwiczyć w zimny zimowy poranek? Rutynowo wiesz, że idziesz. To zobowiązanie, które podejmujesz i realizujesz.
OK, więc nie musisz nosić tych samych ubrań każdego dnia. Ale powiedzmy, że jednym z twoich rutynowych zadań jest wykonywanie trzech najtrudniejszych zadań rano. I robisz to każdego dnia. Pada lub świeci słońce. Bez argumentu. Będziesz na drodze do sukcesu, bez marnowania energii i ryzykowania zmęczenia zawodowego.
Podejmuj mądre decyzje o swoim czasie
Wszyscy tam byliśmy: jest 22:30, a ty przeglądasz skrzynkę odbiorczą. Przeczytasz jedną wiadomość o problemie, twój umysł zacznie się ścigać, aw ciągu kilku minut jesteś w pełnym trybie pracy.
Łatwo jest być zawsze „włączony” w naszym połączonym z Internetem świecie. Ale to nie oznacza, że wysyłanie e-maili, SMS-ów lub Snapchatów o każdej porze dnia i nocy to dobry sposób na spędzenie czasu. Kiedy pracujesz przez całą dobę, poczujesz się, jakbyś nigdy nie przestał pracować.
Szanse są duże, że praca nie ma wysokiej wartości. A jeśli nie czujesz, że wykonujesz wartościową pracę, na pewno się wypalisz.
Fajnie jest sprawdzać urządzenia poza biurem, ale bądź ostrożny. Powiedz na przykład, że sprawdzisz pocztę e-mail o 20:30, a następnie odpowiesz tylko na najważniejsze wiadomości i wylogujesz się przed 21:00. W takim razie nie będziesz miał ochoty zanurzać się w wiadomościach e-mail aż do nocy. Pamiętaj, że nie każda praca jest ważną pracą.
Łatwo jest zgubić się w pracy, którą kochasz. Ale nawet jeśli kochasz swoją pracę, zbyt wiele dobrego jest, no cóż, zbyt wiele. Zacznij już teraz, aby skupić się na laserach na swoich celach, zdrowiu i decyzjach dotyczących sposobu spędzania czasu. Twoja kariera, twój szef i twoje ciało będą ci wdzięczne.
