Jestem poranną osobą i biegaczem, który uwielbia porządny trening przed całym dniem w biurze. Ale muszę przyznać, że zaintrygowała mnie rada sugerująca, że trening w południe może zwiększyć energię, wydajność, a nawet kreatywność, dlatego postanowiłem tymczasowo zahamować moją typową rutynę i zobaczyć, co to wszystko za godzina ćwiczeń o.
Zlikwidowanie pozornie nieuniknionego popołudniowego kryzysu energetycznego brzmiało całkiem nieźle i chociaż zastanawiałem się, czy to uzasadnione, byłem również ciekawy logistyki tego. W moim biurze nie ma prysznica i nie należę do siłowni, więc jeśli miałbym wyjść w południe i pobiegać, czy byłbym w stanie zadbać o siebie przez resztę dnia? A co z czasem wolnym od mojego biurka? Kiedy przebrałbym się w strój do ćwiczeń, poćwiczyłem, a potem wróciłem do suchego ubrania, czy patrzyłem na więcej niż godzinę? Jeśli tak, to o ile więcej? Czy to znaczy, że będę musiał pracować do późna każdej nocy? Czy musiałbym przyjść wcześniej, aby nadrobić stracony czas? Czy moi współpracownicy uważają, że jestem fanatykiem ćwiczeń? Czy dyrektorzy generalni się nie zgodzą?
Miałem wiele pytań i obaw. Ale był tylko jeden sposób na uzyskanie odpowiedzi i stłumienie moich obaw: musiałem poświęcić się ćwiczeniom w środku dnia i ocenić nie tylko poziomy produktywności, ale także logistyczną łatwość. Pozwólcie, że przedmówię o tym, że mój szef (i redaktor) był na pokładzie eksperymentu, więc mogłem pominąć niezręczny etap, który polega na prowadzeniu tego przez kierownika lub próbie wymknięcia się niezauważony z twojego sprzętu do ćwiczeń (nie Zalecana). Warto również zauważyć, że pracuję w biurze, w którym nikt cię nie obserwuje, dopóki wykonujesz swoją pracę, więc, co prawda, mój eksperyment był dość niski.
W poniedziałek rano przyjechałem do pracy uzbrojony w matę do jogi i spodnie i usiadłem, aby nokautować kilka godzin pracy, zanim będę musiał lecieć samolotem na trwającą godzinę 12:30 lekcję poziomu 2, którą zapłaciłem z góry. dla. Niemal w południe wciąż byłem głęboko w środku redagowanego przeze mnie artykułu i nie byłem podekscytowany oderwaniem się od niego, zanim skończyłem. Zwykle kiedy jestem w takiej strefie, nie chcę się zatrzymywać. Tym razem nie miałem tej opcji.
O 12:15 uratowałem to, nad czym pracowałem, sprawdziłem, czy mam wszystko, czego potrzebowałem, i ruszyłem do studia. Na początku nie mogłem skupić się na postawach. Robiłem je, ale bardziej w sposób zgodny z ruchem, niż cokolwiek przypominającego ponadprzeciętną praktykę jogi. Nie mogłem przestać męczyć się z powodu wszystkich rzeczy, które miałem zrobić tego dnia. W kółko odtwarzałem moją listę rzeczy do zrobienia, aż w końcu około 15 minut w klasie znalazłem się zrelaksowany, myśląc o mojej psiej formie, a nie o e-mailach, które musiałem wysyłać.
Po zajęciach spryskałem włosy suchym szamponem, ponownie nałożyłem dezodorant i zmieniłem sprzęt do jogi na odzież roboczą. Tego dnia mądrze wybrałem długą, pozbawioną zmarszczek sukienkę, więc przygotowanie się zajęło bardzo mało czasu i wysiłku.
Zdobyta lekcja: upewnij się, że strój jest łatwy do zakładania i zdejmowania (i radzi sobie z odrobiną potu)
Kiedy wróciłem do biurka, byłem gotowy na poranne popołudnie. Od razu zacząłem od artykułu, który edytowałem, i reszta dnia minęła. O 18:30 nie byłem gotowy na zamknięcie sklepu. Próbowałem ustalić, czy to z powodu zajęć, które spowodowały, że wyszedłem z biura dokładnie na godzinę i 22 minuty (co było dla mnie dłuższe niż zwykle), ale ostatecznie zdecydowałem, że jeśli tak, to czułem się tak produktywnie przyspieszenie ćwiczeń, które ledwo zauważyłem, która była godzina, i to sprawiło, że zasadziłem przy biurku godzinę później niż zwykle.
Bieganie, jak wspomniałem, jest moim ulubionym ćwiczeniem z wyboru. Wychodzę na ulice pięć lub sześć dni w tygodniu, więc jeśli naprawdę chciałbym przetestować trening w południe, oczywiście musiałbym zmieścić się w kilku biegach.
Przed moimi dniami biegania starannie sprawdziłem torbę, aby upewnić się, że mam nie tylko trampki, ale także odpowiednie skarpetki i zegarek Garmin, aby wiedzieć, jak długo jestem poza domem. Pierwszy dzień biegu był krótki, około 25 minut. Moje ciało wciąż było trochę wykończone wyścigiem, który prowadziłem w ostatni weekend, i było gorąco. Martwiłem się, że jeśli pozostanę zbyt długo na zewnątrz, trudno mi będzie znów wyglądać na gotowego do pracy bez prysznica.
Biegłem dwa dni z rzędu w południe i okazało się, że prezentowanie się nie jest wcale wielkim problemem. Kilku moich współpracowników powiedziało, że chcieliby pójść w ich ślady, ale byliby zbyt spoceni. Próbowałem omówić zalety suchego szamponu i świeżego płaszcza antyperspirantu, ale oni tylko potrząsnęli głowami i powiedzieli, że to nie jest możliwe, ale dobre dla mnie.
Wiesz co? Wezmę to. To było dla mnie dobre. Po obu biegach poczułam się fantastycznie, gotowa podbić drugą połowę dnia roboczego. Podczas biegu miałem problemy z osiągnięciem trzech mil jednego dnia, a potem kolejnych pięciu, ale nie dlatego, że myślałem o wszystkich rzeczach, na które czekałem. Myślę, że przyzwyczaiłem się do ćwiczeń w innym miejscu o nowej porze dnia. Byłem wdzięczny za to, że choć przepychanie się przez wybieg było trudne, nagroda była widoczna.
Wyciągnięta lekcja: To może nie być Twój najlepszy trening, ale biorąc pod uwagę okoliczności, powinieneś być dumny Bez względu na wszystko
Od początku do końca - zmieniając się, biegając, zmieniając się ponownie - odeszłam niecałą godzinę, więc nie było stresu związanego z zbyt długim oddaleniem się od laptopa. Najlepsze było oczywiście to, że kiedy byłem przed nim, moje skupienie po biegu było dość trudne do złamania.
Kilka miesięcy temu odkryłem Shadowboxing i od razu mi się to podoba. To kosztowny mały trening, więc chodzę tylko dwa razy w miesiącu i mieszam rutynę z okazjonalnymi 45-minutowymi zajęciami.
Oczywiście musiałem spróbować tego eksperymentu. Pewnego dnia zarezerwowałem torbę na sesję 12:30. Po kilku dniach wolnego od ćwiczeń w południe, naprawdę nie mogę się doczekać. Surowa 12-godzinna polityka anulacyjna studia oznaczała, że nie mogłem zwolnić za kaucją, bez względu na to, jak głęboko zakorzeniłem się w projekcie.
Wyciągnięta lekcja: Zarezerwuj bezzwrotne zajęcia, których nie możesz anulować
Nie było mowy, abym mógł przejść z sesji bokserskiej do biura bez ciepłej wody i mydła, więc na szczęście ta szatnia miała prysznice. Z drugiej strony oznaczało to, że musiałem wziąć pod uwagę co najmniej 15 minut prysznica oraz czas na przygotowanie się do spaceru od studia i do samej klasy. Z dumą mogę powiedzieć, że mnie nie było na godzinę i 18 minut od drzwi do drzwi, aw tym czasie udało mi się rozpocząć zabójczy trening.
Wróciłem do biura świeży, czysty i głodny. Byłem również bardzo zmotywowany, ale nie w szalony, szalony, intensywny sposób. Klasa wysokoenergetyczna rzeczywiście dała mi spokój, który chętniej obejmowałbym, gdybym wiedział, jak to znaleźć.
Choć cieszę się, że poćwiczyłem w południe, nie jestem gotowy zrezygnować z porannych biegów, choć zostawiam w biurze dodatkową parę butów do biegania, ubrania do ćwiczeń i suchy szampon, abym mógł iść dalej dni, kiedy wydaje się to właściwe. Możliwość szybkiego treningu - ponieważ zaspałam, czuję się lekko zestresowana, potrzebuję świeżego powietrza - w środku dnia jest niesamowita. Nie wspominając o tym, o ile bałem się odejść od mojego biurka, wszyscy eksperci od wydajności mają rację - zrobienie sobie przerwy pomaga ci się skoncentrować. Z wyjątkiem pierwszego dnia, nie pracowałam do późna w inne noce, ani nie zalegałam z pracą.
Nie pozwól więc, aby powodem, dla którego nie ćwiczyłeś, było to, że nie masz czasu lub masz zbyt wiele do zrobienia. Oczywiście, jeśli nikt w biurze nigdy nie odejdzie w ciągu dnia, zachowaj ostrożność. Każda firma i szef jest inny i wiesz najlepiej, czy to by Ci pomogło.
Ale weź to od kogoś, kto wystawił go na próbę: jeśli potrafisz go wymachiwać, prawdopodobnie nie pożałujesz. W końcu wysoka wydajność jest związana z dobrym zdrowiem fizycznym. Ponadto, kiedy wyszedłem pod koniec dnia, nie tylko czułem się świetnie, sprawdzając wszystko z mojej listy rzeczy do zrobienia, ale także świetnie sprawdzałem się z treningu.
