Jeść. Sen. Rozwiązywać problemy. Powtarzać. Prawdopodobnie spędzasz znaczną część swoich godzin na przebijaniu się, stawiając czoła wyzwaniom, zwłaszcza gdy jesteś w pracy.
To niekoniecznie zła rzecz. Wielu najlepszych światowych wizjonerów biznesu, od Sary Blakely po Richarda Bransona, zawdzięcza swój sukces umiejętności rozpoznawania problemów (w obu przypadkach niezaspokojonych potrzeb konsumentów) i dostarczania rozwiązań.
Oczywiście, niezależnie od tego, jak oczekiwane (lub ważne) jest rozwiązywanie problemów w miejscu pracy, nadal jest stresujące, a niektórzy ludzie wydają się być w tym lepsi niż inni.
Więc jeśli chcesz podnieść swoją grę tutaj, sugeruję, abyś zaczął szukać odpowiedzi we śnie - dosłownie. To się nazywa jazda falami theta. Nie, nie chodzi tu o autohipnozę czy medytację Zen: to czysta nauka i działa.
Ale najpierw pozwól mi wykonać kopię zapasową:
Jakie są cztery fale mózgowe?
Jak wyjaśnia pedagog Ned Herrmann, fale mózgowe - „aktywność elektryczna emanująca z mózgu” - występują w czterech stanach, w zależności od poziomu aktywności. Herrmann nadal rozkłada każdy stan, zmniejszając częstotliwość fali.
Kiedy jesteś najbardziej aktywny, generujesz fale beta (np. Gdy byłeś w trakcie rozmowy kwalifikacyjnej). Kiedy jesteś zrelaksowany - na przykład kiedy w końcu ukończyłeś ten duży projekt i możesz wziąć oddech - twój mózg przełącza się na fale alfa. Teraz, skacząc o minutę, czwartym etapem jest delta i kiedy jesteś w głębokim śnie.
Pominąłem trzeci etap, theta, ponieważ ten jest najlepszy do rozwiązywania problemów. Herrmann mówi:
Osoby, które często jeżdżą autostradą, często wpadają na dobre pomysły w okresach, gdy są w theta… Może to również wystąpić pod prysznicem lub wanną, a nawet podczas golenia lub szczotkowania włosów. Jest to stan, w którym zadania stają się tak automatyczne, że można mentalnie od nich odłączyć. Ideacja, która może mieć miejsce podczas stanu theta, często jest swobodna i występuje bez cenzury i poczucia winy.
Jesteś również w theta, kiedy zasypiasz lub budzisz się i pomiędzy aktywną czujnością a głębokim snem. Jak udostępnia Herrmann:
Podczas tego cyklu przebudzenia ludzie mogą pozostać w stanie theta przez dłuższy okres, powiedzmy, od 5 do 15 minut - co pozwoli im mieć swobodny przepływ pomysłów na temat wczorajszych wydarzeń lub kontemplować działania na następny dzień . Ten czas może być niezwykle produktywny i może być okresem bardzo znaczącej i twórczej aktywności umysłowej.
Czy istnieje jakiś dowód, że to działa?
Wykorzystywanie tego, kiedy twój mózg jest przygotowany na dostarczanie najlepszych pomysłów, jest czymś, co ludzie sukcesu robią od setek lat. Artyści tacy jak Salvador Dali, pisarze tacy jak Mary Shelley i wielcy myśliciele zrozumieli, że wczesny etap „przejmowania się” snem, kiedy fale theta dominują w mózgu, jest najlepszym czasem, aby pozwolić kreatywnym sokom płynąć.
Albert Einstein i Thomas Edison również polegali na chwilach półsennych, by przełknąć wielkie pomysły. Zwinny, kreatywny umysł jest przygotowany do rozwiązywania problemów i dlatego mentalne przeszukiwanie wyzwań dnia wcześnie rano, gdy jesteś w tym stanie (lub nawet w nocy, gdy zaczynasz zasnąć) może przynieść niesamowite rezultaty. To, co zadziałało dla Einsteina, może również dla ciebie zadziałać, choć może nie w teorii względności.
Jak korzystać z fal Theta, aby iść naprzód?
Nauka korzystania z fal theta wymaga pewnej praktyki. Rób to jednak regularnie, a rozwiniesz pozytywny nawyk, który przeniesie Twoją produktywność na nowy poziom. Oto jak zacząć:
1. Wybierz zadanie
Gdy rano zaczynasz być przytomny, ale kiedy masz zamknięte oczy i twój mózg jest nadal marzycielski, pomyśl o najpilniejszym problemie lub zadaniu, przed którym dziś musisz się zmierzyć. Może to trudna rozmowa, negocjacje z klientem, pisanie raportu lub tworzenie nowej kampanii marketingowej. Bez względu na to, ile rzeczy do zrobienia kręci się w twoim umyśle, wybierz tylko jedno i pozwól mózgowi przeżuć.
Nie zmuszaj swoich myśli w żadnym kierunku, poza skupieniem się na temacie. Ponieważ twój mózg prawdopodobnie przez całą noc omijał te problemy w tle, kiedy zaczynasz zastanawiać się nad tematem, twoja podświadomość zacznie postępować w kierunku rozwiązania.
Często zdobędziesz przydatny pomysł lub dwa. Co jakiś czas zdobywasz błysk genialności. Teraz, szczerze mówiąc, prawdopodobnie zapomnisz robić to codziennie, gdy zaczynasz, ale z czasem będziesz mógł uczynić z tego nawyk, po prostu kolejną część porannej rutyny.
2. Rób notatki
Jeśli jesteś podobny do mnie, najbardziej frustrującą częścią rozwiązywania problemów w theta jest to, że zwykle zapominasz o tych inspirowanych pomysłach, kiedy wstajesz i zaczynasz działać. Będziesz marnować swój mózg pod prysznicem, próbując przypomnieć sobie te trzy genialne punkty kuli, które mentalnie stworzyłeś. Dlatego musisz je zapisać, jak tylko się obudzisz i otworzysz oczy.
Chwyć smartfona (i tak ładuje się na stoliku nocnym, prawda?) I zanotuj lub nagraj głos. Zrób to szybko. Trzymaj się słów kluczowych, opisów i fraz, które pobudzą twoją pamięć później, gdy będziesz gotowy do korzystania z informacji.
Dodatkowa korzyść: niebieskie światło z telefonu pomoże ci się obudzić. (I odwrotnie, jeśli chcesz rozwiązać problem z zaśnięciem w nocy, zastanów się nad użyciem starej metody pióra i papieru do rejestrowania swoich pomysłów, aby światło elektroniczne nie zakłócało snu.)
3. Recenzja
Śledź swoje „myśli theta”, abyś mógł je z czasem przeglądać i znajdować wzorce. Może się okazać, że najlepiej nadaje się do pracy twórczej, takiej jak pisanie lub projektowanie. Możesz też odkryć, że daje to przewagę w komunikacji mówionej lub planowaniu. Pomoże ci to dowiedzieć się, jakie pytania zadać sobie podczas tego stanu psychicznego w przyszłości.
Inspiracja dociera do nas ze wszystkich stron. Ale i przeszkody. Myślenie w thecie wykorzystuje umiejętności umysłu związane z rozwiązywaniem problemów w sposób, który pozwala ci przywoływać rozwiązania i korzystać z nich. Często chodzi tylko o to, aby znaleźć ścieżkę wokół bloku na drodze lub przejść przez most z na wpół upieczonego pomysłu do naprawdę użytecznego - i dlaczego nie zrobić tego, zanim wstaniesz z łóżka?
