Ile postanowień noworocznych wydałeś na ten jeden zły nawyk, którego nigdy nie możesz rzucić? Może to niezdrowe jedzenie, leniuchowanie lub obgryzanie paznokci - ale niezależnie od tego, prawie zawsze cię prześladuje.
Cokolwiek to jest, łatwiej powiedzieć, niż zrobić, aby wyjść. Oto 12 praktycznych sposobów, aby rzucić ten nawyk raz na zawsze - w sposób stopniowy, celowy i skuteczny.
-
Po pierwsze, eliminacja złych nawyków prawie zawsze nie działa, ponieważ tworzy dziurę w twoim życiu, w której ta energia kiedyś służyła celowi. Zamiast tego należy go wymienić. (James Clear)
-
Czasami chodzi o nastawienie i motywacje, które masz do rezygnacji z określonej jakości. Zastanów się nad zmianą nastawienia dla innej perspektywy. (Poczta Haffington)
-
Jeśli chcesz jak najszybciej pozbyć się złych nawyków, pomyśl o swoim podejściu. Przez cały czas mogłeś robić to źle. (Nir and Far)
-
Czy jesteś osobą bardziej nastawioną na naukę? Oto fakty ilościowe dotyczące tego, ile czasu faktycznie zajmuje złamanie zwykłej rutyny. (ScienceAlert)
-
Nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz zatrzymać czegoś na noc. Powinieneś zacząć od małego, aby czerpać największe efekty. (Szybka firma)
-
W rzeczywistości istnieją naukowe sposoby budowania lub łamania rutyn, które przylegają do ciebie - raz na zawsze. (99U)
-
Zrozumienie, dlaczego zdarzają się nawyki, pomoże ci również zrozumieć, dlaczego tak trudno przerwać cykl - a także, co będzie w tym skuteczne. (Charles Duhigg)
-
Kiedy nieuchronnie wpadniesz w poślizg w wycinaniu złego kleszcza, nie ograniczaj strat, gdy poniosłeś porażkę. (Stephen Guise)
-
Wystarczy trochę strategicznej konsekwencji, aby nowy nawyk (zamiast starego) wydawał się drugą naturą. (Przedsiębiorca)
-
Czasami wszystko, czego potrzeba, to zmiana psychologiczna. Spróbuj oszukać lepsze zachowania, zamiast zmuszać się do nich. (Harvard Business Review)
-
Istnieją również różne sposoby na porzucenie określonych rodzajów złych nawyków, więc wszystko może polegać na znalezieniu właściwego podejścia. (Reader's Digest)
-
Zastanów się teraz, jakie dziwactwa przyjąłeś w biurze, które mogą Cię powstrzymywać - i pracuj nad ich odwróceniem. (The Daily Muse)
