Jestem skłonny założyć się, że większość ludzi nie budzi się wyjątkowo wypoczęta, natychmiast czujna i gotowa na wszystko. Właśnie dlatego sięganie po filiżankę kawy z samego rana jest całkowicie normalne rano, zanim nawet oczy otworzą się całkowicie - i znów po południu, kiedy czujesz, że kofeina zaczyna słabnąć.
Jeśli brzmi to znajomo, nie zdziwisz się, że ten nawyk nie jest zrównoważony, jeśli chodzi o poziom energii lub portfel. Dobre wieści? Istnieje wiele sposobów, aby nie zasnąć bez codziennej naprawy.
-
Zacznijmy od obalenia powszechnego mitu o kawie: niektóre badania pokazują, że w rzeczywistości sprawia on, że jesteś mniej produktywny. Tak więc ograniczenie spożycia może faktycznie pomóc długoterminowo dzięki naturalnemu trybowi snu i możliwości doładowania.
-
Nie jesteś przekonany, że cokolwiek innego niż kawa może cię każdego poranka zabrać? Oto siedem wspieranych przez naukę sposobów na przebudzenie.
-
Zauważ, że twoje zapotrzebowanie na kawę pochodzi zasadniczo z jednego miejsca: braku konsekwentnego, dobrego snu.
-
A skoro już mowa o śnie, czy ostatnio pociągnąłeś za sobą prawie całą noc? Oto wszechstronna gra polegająca na tym, by nie zasnąć i przetrwać następnego dnia roboczego.
-
Czujesz się ospały, zmęczony lub ogólnie przygnębiony? Okazuje się, że sekret budzenia się i ładowania ma wiele wspólnego z tym, co jesz.
-
Świetnym sposobem na uniknięcie awarii około 14.00 jest spacerowanie. Zarządzanie energią zamiast czasem powstrzyma cię od zbytniego rozciągania się.
-
Może po prostu nie znalazłeś odpowiedniej muzyki, która Cię podkręci. Nie martw się - te wstępnie utworzone listy odtwarzania z pewnością spełnią oczekiwania.
-
Badania pokazują, że krótkie ćwiczenie o wysokiej intensywności (nawet 30 sekund jednego!) Będzie o wiele bardziej skuteczne niż ten strzał espresso.
-
Kiedy czujesz się śpiący i szybko tracisz motywację w biurze, skorzystaj z jednej z tych 50 wskazówek dotyczących wydajności, aby pomóc Ci pokonać niski poziom energii i wrócić na właściwe tory.
-
Nauka mówi, że sięgnięcie po filiżankę kawy podczas przerwy w środku dnia jest złym sposobem na poradzenie sobie z tym - i że drzemka po prostu dobrze sobie z tym poradzi.
-
Masz wrażenie, że Twoje biurko potrzebuje trochę świeżości? Zastanów się nad rozjaśnieniem środowiska pracy, aby było bardziej żywym miejscem do wykonywania pracy.
-
Nie jesteś jeszcze gotowy, by porzucić ekspres do kawy? Nie ma problemu. Zawsze możesz po prostu udawać, że jesteś poranną osobą.
